Leonid_G Приветствую!Почитал не все отзывы, но понял, что никто из участников не пробовал заниматься по этой схеме! Хочу попробовать на себе! Может и не стоит, но я попробую, через месяц отпишусь о результатах!

Понеслась!:stuck_out_tongue_winking_eye:
Прочитал книгу Пола Уэйда "Тренировочная Зона". В ней описано как тренироваться, чтобы отжиматься, подтягиваться, отжиматься у стены на одной руке, приседания на одной ноге, мостик для спины и железный пресс, ЗАИНТРИГОВАЛ :ok_hand:

Вообщем хочу попробовать! Сегодня делал не по программе, по ощущению! Он пишет, что для развития силы достаточно 2х высокоэффективных подходов, я делал сегодня по 4ре:sunglasses:


Итак 4 подхода:

:star::star: 3 подтягивания из 7го уровня (кисти и предплечья были в шоке), кому интересны подробности техники фотку из книги сделаю и выставлю:wink:
:star::star: 35 приседаний

Перерыв 2 минуты, Все делаю в медленном подконтрольном темпе с фиксацией в верхней и нижней позиции!
Тренировка 3раза в неделю по 2 разных упражнения! В среду буду делать отжимания 7го уровня и пресс! Идем дальше, есть вопросы пишите :wink:

Через месяц отпишусь как результаты!

Потеплее стало! Последний сбор вообще порадовал! Сам пока занимаюсь в Лайт режиме, планирую летом начать заниматься мощнее! :punch:

Зачем? Болит?

Нагрузка большая! Хорошенько разминай и используй фиксирующую повязку или готовый фиксатор для локтя! Пока уменьши нагрузку на брусьях или вообще недельку не делай, потом пробуй с небольшого количества начать и с фиксатором. Недельку так позаниматься, и потом пробуй без него! Без фиксатора начинай опять с маленького количества! Так будет максимально безопасно!

Она не странная, она максимально простая! И речь идёт об упражнениях от простого к сложному, зачем усложнять? Для этого есть научные труды и книги:wink:

На протяжении всей тренировки? Или только в начале? Болит?

Скорее всего плохо разминаешься,а нагрузка увеличилась! сделай упор на хорошую разминку локтей и про все остальное не забывай!:wink:

Всем Привет!:wink: Давно я не появлялся!:upside_down: А тут новые смайлы запилили!:clap: Круто! :heart_eyes: Как у Всех дела? :muscle: Завтра соберемся на общую тренировочку! :muscle: Присоединяйтесь кто из ТЮМЕНИ!:fire:

Всем, привет из солнечной Тюмени! А мы вот так вот чудненько провели общий сбор! Приятно, то что много народу уже выходят и сами занимаются! А вчера я провел тренировку на остановке, вы бы видели лица окружающих

Хороший вопрос! Своих родителей я приглашаю на общие тренировки, летом они приезжают периодически! А так сами занимаются гимнастикой по утрам. А вообще на собственном примере показывать и рассказывать, что проходите программу, так нравится и что вот видела на форуме как 63 летние занимаются, может и Вам попробовать, будем летом вместе заниматься как-то может так.

Физкульт привет Двигаемся к позитивным изменениям! :star:

Сегодня на общий сбор никто прийти не смог! Но на площадке к удивлению было 9 человек, которые занимались С удовольствием потренили с ними: 6 10 10 10, дополнительно брусья и трицепсовые отжимания! Погода шикарная, на площадке снег спрессован, было круто заниматься!

Можно вкусно кушать и при этом красоваться перед зеркалом просто нужна мера и хорошая тренировка

В этой стодневке, как-то не получается общаться на форуме Но я с Вами, периодически отвечаю тем, кому не ответили на вопросы!

Я как обычно с общими тренировками сюда забежал, чтобы был дополнительный повод посмотреть и прийти!

Друзья, 1 апреля в 13.00, Сквер комсомольский - Общая тренировка Ждем ВСЕХ любителей хороших тренировок в классной компании

Ребят, всем привет! Запустил голосование по поводу времени и дня сборов по 100 дневке в ВК на своей страничке <url="https://vk.com/evgeny_ustinov">Евгений Устинов</url>! Присоединяйтесь к голосованию! Если Вас нет в ВК, пишите в личку когда бы Вы могли приехать на тренировку, и я Вам скину варианты, которые есть