Отправлено: 15.12.2017 18:39
<quote name=WasD post="411110">
<quote name=Musikant post="411026">
Закончил стодневку по приложению! :star:⭐
Двигаемся дальше! :star:⭐

</quote>

Пора думать о том, как раскрутить весенний запуск сотки в Тюмени 😃</quote>

Думать не надо, запустим и будем заниматься! 😉 Потеплее будет, побольше народу соберём!:star:⭐
Отправлено: 15.12.2017 10:41
Закончил стодневку по приложению! :star:⭐
Двигаемся дальше! :star:⭐

С вами продолжаю 😉
Отправлено: 13.12.2017 12:54
Очередная стодневка закончилась! Всем большое спасибо за общение и поддержку! Продолжаем тренировки 😉

Вчера делал обычную свою программу:
:star:⭐ 7 подтягиваний
:star:⭐ Упражнения на ноги
:star:⭐ 15 отжиманий
:star:⭐ Пресс - программа 1 уровня (качественно!!!)
:star:⭐ Заминка-растяжка

Сегодня пробовал по схеме где за 6 недель можно дойти до 25 подтягиваний, вообщем фигня какая-то мне показалось 😃, хотя кто знает, может все сбалансированно, вообщем я сделал:
:star:⭐ 9,5,6,5,7,10 подтягиваний + 3 на забивочку
:star:⭐ Упражнения на ноги
:star:⭐ 15 отжиманий
:star:⭐ Заминка-растяжка
Отправлено: 11.12.2017 20:21
Например Максим Трухоновец уже больше 9 лет занимается!
Отправлено: 11.12.2017 20:11
<quote name=Shalinoy post="409886">
<quote name=Leonid_G post="409824">
<quote name=Shalinoy post="409819">
если ты совсем не новичок</quote>
<quote name=sashamoble1 post="409823">
если лет 20 - 30 и есть какая то подготовка</quote>
Ну очень расплывчатые понятия и формулировки) Скорее всего это и будет не новичок с какой-то подготовкой более года с подтягиваними 20+, а в сумме и получится несколько лет)))</quote>
Ну просто если ты совсем новичок,то я считаю ты год потратишь на технику понятие тренировок,ну короче пару тройку прозрачна пройдешь.появиться база.а там все от тебя зависит дальше ну и фантазия,цель и упорство)))</quote>

Не, не реально за год до такого уровня вырасти! Убиться можно, замучить себя можно, но выполнить не получится! Все эти ребята занимаются больше 7 лет!
Отправлено: 08.12.2017 19:31
Сегодня 97 день, хороший комплекс на отжимания. Было предложено 5 для начинающих, 7 для тех кто уже не в первый раз, и 10 для кинконгов😁
Я взял по 7!❤
1 подход осилил:star:⭐
2 подход осилил:star:⭐
3 подход в конце сделал 5:star:⭐
4 подход в последних 2х по 5:star:⭐
5 подход все по 5:star:⭐
Отправлено: 08.12.2017 19:25
<quote name=damik799 post="407286">
Аналогично и у меня с бегом. В такую погоду реже стал выходить на бег. Да и скользко местами. А в манеже какие-то тренировки проводят или свободный вход - просто приходишь и бегаешь?</quote>

Тренировки вроде есть, но мы сами бегаем! Сейчас ещё с корпоративам, вечера заняты, не получается выбираться! В январе начнем активно ходить бегать! Стодневка по приложению сегодня 97 день, скоро окончание😃
Отправлено: 04.12.2017 09:00
WasD Это я писал вопросы, так как мне их все время задают! Для себя определился с нагрузкой и дозированием ее😉

Может быть в посте в конце писать, что хоть мышцы и растут из за стресса и отказных упражнений, не стоит их делать каждый день! Много таких энтузиастов,которые после прочтения поста, ооо надо мышцам стресс каждый день устраивать 😵
Отправлено: 03.12.2017 10:39
Подкину пару вопросов:star:⭐

1.Как часто нужно давать стресс для организма на тренировке? Если занимаешься каждый день и меняется ли подход если через день?

2. Как часто нужно заниматься до отказа? (Если хочешь увеличивать свои результаты)
Отправлено: 02.12.2017 15:46
Shalinoy у нашего друга Михаила сегодня день рождения! С днём рождения тебя дружище! Хороших тренировок, здоровья, позитива, исполнения всех загаданных желаний в этот день! :star:⭐😉
Отправлено: 01.12.2017 21:35
<quote name=damik799 post="406825">
<quote name=Musikant post="403447">
Хочу ещё бег куда-нибудь вставить! Последние 2 недели прохалтурил!</quote>
А где обычно бегаешь в Тюмени, если не секрет?</quote>

Привет, летом бегали с женой на обороне около школы, где принимают ГТО! Сейчас жена ходит в манеж, я пару раз сходил и пока больше не получается выбраться! На улице сложно бегать, не могу дышать носом, воздуха холодного надышусь, потом кашляешь!
Отправлено: 29.11.2017 21:37
<quote name=Shalinoy post="406214">
<quote name=Musikant post="406151">
<quote name=Art62 post="405987">
Собрался я в следующем году сдать ГТО. Силовые то сдам, а вот как с бегом быть... Попробовал пробежаться - тут не из 12.30 бы выбежать, а вообще бы трешку хоть за 14.30 сначала научиться! Вот я и думаю - реально ли не тренерованому человеку научиться за пол года трешку за 12.30 пробегать?
Ибо как я думаю - если сдавать ГТО - то на золото!</quote>

Я за месяц натренировался с 14.00 до 12.12 перед сдачей ГТО, каждый день бегали! последний раз пробегал не напрягаясь за 12.00, после сдачи ГТО!</quote>
Трешку легче пробежать,я вот тоже гто хочу сдать,боюсь за 100 метров,думаю за 13.6 не осилю на золото</quote>

100метровку нужно правильно бежать, тогда потренировавшись сможешь пробежать 13.6! Отправлю тебе видео завтра!
Отправлено: 29.11.2017 20:14
Вчера начался турбоблок! Я понял, что я за 3 стодневки, не делал турбо блок ни разу! Исправляюсь! 40 подходов дались очень легко, пришлось на 30 усложнять, причем так достаточно мощно!

Сегодня был турник, и 5 подходов, ушел домой без сил, вот это было здорово! ❤
Отправлено: 29.11.2017 20:02
<quote name=Brom post="406188">
<quote name=Musikant post="406186">
<quote name=Brom post="406181">
12,12 или 12,22 - не принципиально (хотя конечно принципиально 😁 );
буду рад просто увидеть в живую, как ты бежишь "трешку" даж за 13 минут )))))</quote>

Напиши инструкцию как мне записать, можно в личку! Я могу жене дать фотик, она на него видео запишет! Мы кстати 15 кругов бегали, когда сдавали! 200 метров круг был, около одной из школ Тюмени!</quote>

да как угодно запишите, только круг чтоб не околошкольный или еще какой, а с разметкой - в манеже или на стадионе ( разница в одном круге может дать в итоге такую погрешность, что ой)</quote>

Договорились! 😉
Отправлено: 29.11.2017 19:55
<quote name=Brom post="406181">
12,12 или 12,22 - не принципиально (хотя конечно принципиально 😁 );
буду рад просто увидеть в живую, как ты бежишь "трешку" даж за 13 минут )))))</quote>

Напиши инструкцию как мне записать, можно в личку! Я могу жене дать фотик, она на него видео запишет! Мы кстати 15 кругов бегали, когда сдавали! 200 метров круг был, около одной из школ Тюмени!