Отправлено: 29.11.2017 19:40
Веселее было метать гранату! Никогда этого не делали! Метали месяц бутылку на стадионе! Не получалось выполнить норматив! Оказалось, гранату кинуть проще! Бутылку кидал на 30 метров, а гранату бросил на 40:star:⭐
Отправлено: 29.11.2017 19:37
<quote name=Brom post="406174">
<quote name=Musikant post="406172">
Сейчас не бегаю, холодно! Летом специально для тебя запишу! Жена ходит в манеж, если я в него выберусь, запишу раньше!</quote>

холодно? - 30 уже?
в манеже круг 200 м?
до лета - полгода, подожду, хоть это и не месяц.... )))))</quote>

В манеже большой круг, 250 метров. А вот внутри самый маленький 200 метров!

Вот фотка из личного кабинета! Немножко наврал, не 12.12 а 12.22 😃

Отправлено: 29.11.2017 19:26
<quote name=Brom post="406163">
<quote name=Musikant post="406151">
<quote name=Art62 post="405987">
Собрался я в следующем году сдать ГТО. Силовые то сдам, а вот как с бегом быть... Попробовал пробежаться - тут не из 12.30 бы выбежать, а вообще бы трешку хоть за 14.30 сначала научиться! Вот я и думаю - реально ли не тренерованому человеку научиться за пол года трешку за 12.30 пробегать?
Ибо как я думаю - если сдавать ГТО - то на золото!</quote>

Я за месяц натренировался с 14.00 до 12.12 перед сдачей ГТО, каждый день бегали! последний раз пробегал не напрягаясь за 12.00, после сдачи ГТО!</quote>


не поверю, пока пруф не выложишь - видео со стадиона, 7 с половиной круогов чтоб и таймер online</quote>

Сейчас не бегаю, холодно! Летом специально для тебя запишу! Жена ходит в манеж, если я в него выберусь, запишу раньше! 😉
Напиши мне инструкцию как записать правильно, а то я не знаю что там за онлайн таймер?
Отправлено: 29.11.2017 19:22
Бегали также как и тренировались! 5 дней бегаем, 1день отдых, 1день растяжки!
Отправлено: 29.11.2017 19:15
<quote name=caseshot post="406161">
<quote name=Musikant post="406151">
Я за месяц натренировался с 14.00 до 12.12 перед сдачей ГТО, каждый день бегали! последний раз пробегал не напрягаясь за 12.00</quote>
С 14 до 12 за месяц? Тренировались каждый день??
Хотя все может быть, конечно.
Некоторые в 100дневке количество подтягиваний с 15 до 30 за полтора месяца увеличили.</quote>

к концу месяца тренировок Получалось пробегать за 12.50, а при сдаче пробежал за 12.12
Через 2 месяца после сдачи, я пробегал 3км. За 12.00 не напрягаясь!
Потом взялись с женой за 1км., Решили в соревнованиях поучаствовать! Жена 2 место взяла, я 3е с результатом 3.12
Отправлено: 29.11.2017 19:10
<quote name=Lawnmover post="406082">
<quote name=Art62 post="405987">
Собрался я в следующем году сдать ГТО. Силовые то сдам, а вот как с бегом быть... Попробовал пробежаться - тут не из 12.30 бы выбежать, а вообще бы трешку хоть за 14.30 сначала научиться! Вот я и думаю - реально ли не тренерованому человеку научиться за пол года трешку за 12.30 пробегать?
Ибо как я думаю - если сдавать ГТО - то на золото!</quote>
Если раньше не бегал то нереально.
Технику только пол года ставить будешь, да вникать в суть. Я бы сказал если раньше не бегал совсем то 2 года надо будет что бы так бежать.
Если бегал раньше то год, что бы в такую форму войти.
Ну год не год, а теплый сезон времени года ибо в зале бегать зло полнейшее.

Ты не одинок там бег у многих в таком возрасте камень преткновения 😃 (мне кажется в нормах косяк)
Дальше по возрасту холява пойдет.</quote>

Возможно! Сам с 14.00 на 12.00 вышел за 3мес., Жена со мной занималась, не могла 300 метров пробежать сначала, через месяц, пробежала 2км. За 10минут
Отправлено: 29.11.2017 19:04
<quote name=Brom post="406045">
<quote name=WasD post="405992">
<quote name=Art62 post="405987">
Вот я и думаю - реально ли не тренерованому человеку научиться за пол года трешку за 12.30 пробегать?</quote>

Да. Но нужно аккуратно.</quote>

нет, не реально; поставь пока цель - 3 км за 14 минут, на полгода ))</quote>

Да, ладно, все реально! На себе проверено!
Отправлено: 29.11.2017 19:00
<quote name=Art62 post="405987">
Собрался я в следующем году сдать ГТО. Силовые то сдам, а вот как с бегом быть... Попробовал пробежаться - тут не из 12.30 бы выбежать, а вообще бы трешку хоть за 14.30 сначала научиться! Вот я и думаю - реально ли не тренерованому человеку научиться за пол года трешку за 12.30 пробегать?
Ибо как я думаю - если сдавать ГТО - то на золото!</quote>

Я за месяц натренировался с 14.00 до 12.12 перед сдачей ГТО, каждый день бегали! последний раз пробегал не напрягаясь за 12.00, после сдачи ГТО!
Отправлено: 28.11.2017 21:53
При 10, 12 раз в подтягиваниях и 30-40 отжиманиях, Вы убьете себе суставы если будете рывками делать выходы! Тренируйте базу и будьте здоровы!
Отправлено: 27.11.2017 19:18
<quote name=hronik post="405474">
я могу 50 раз отжатся от пола но на брусьях 5-8 боль возникает возле ключицы</quote>

Скорее всего это отжимания в пол амплитуды, и перед брусьями нужно научиться минимум 10 раз отжиматься когда руки около корпуса и руки при отжиманиях проходят вдоль корпуса. Боль возникает на большую нагрузку, не готовы мышцы ещё к такой нагрузке!
Отправлено: 22.11.2017 20:17
Ещё бы теорию различными примерами разбавить, вообще огонь бы было!
Отправлено: 22.11.2017 07:58
<quote name=Shalinoy post="403809">
А у меня беда,чем то отравился сегодня.лежу страдаю живот болит,тошнит и все такое.как тренить завтра не знаю.если не пройдет будет нештатный выходной как в тренировках так и на работе</quote>

Выздоравливай😉
Отправлено: 21.11.2017 06:32
Вчера был мощный день! В отжиманиях вместо обычных узкой и широкой постановкой, добавил 1 подход "Хинду" и один подход с большей нагрузкой на плечи! Хинду смог сделать только 12, на плечи пришлось разбить на 2 подхода по 7 раз. В отжиманиях получилось 7 подходов! Подтягиваться стало реально сложнее с добавлением +1 и сильно забивается предплечье!

Итого 6/7 подходов:

:star:⭐ 8 подтягиваний
:star:⭐ Упражнения на ноги
:star:⭐ 14 отжиманий
:star:⭐ Пресс - программа 1 уровня (качественно!!!)
:star:⭐ Заминка-растяжка


Вечером пошел на тренировку по настольному теннису! (По понедельникам теперь хожу)
Хочу ещё бег куда-нибудь вставить! Последние 2 недели прохалтурил!</quote>
Отправлено: 18.11.2017 21:36
<quote name=Stalko post="402541">
Тяжело, однако, далась она мне на голодный желудок. </quote>

А зачем на голодный желудок заниматься?
Отправлено: 17.11.2017 14:10
Сегодня убрал одно отжимание, но прибавил одно подтягивание (не добавлял 32 дня).
Итого:
:star:⭐ 8 подтягиваний
:star:⭐ Упражнения на ноги
:star:⭐ 14 отжиманий
:star:⭐ Заминка-растяжка

Вечером планируем с женой поиграть в настольный теннис, и я думаю еще сделаю сегодня вечером
:star:⭐ Пресс - программа 1 уровня (качественно!!!)
:star:⭐ Ролик - 5 подходов по 5 раз, если не сделаю, удалю это сообщение, останется только утро 😃