Отправлено: 18.05.2015 08:32
<quote name=nuclearfuze>
Вижу, чувствовать себя начал, молодец 😉</quote>

Да, а сегодня дождь, утром проспал воркаут. Немного гложет это. Я-то вечером его сделаю, но все-таки планировал утром.
Отправлено: 17.05.2015 21:21
День 78

Значит так:
6 кругов по технике №5, блин, это реально сложно, еще и турника нормального нету. Подходы те же: 5-10-10-10.
Затем:
- пресс;
- растяжка;
- скакалка (5 минут);
- бой с тенью (15 минут);

И забыл сказать: сегодня разгрузочный день, только кефир и салаты.

Отправлено: 17.05.2015 21:18
<quote name=Uncle_SE>
<quote name=leshiy13>
<quote name=Uncle_SE>
Майский садово-огородный воркаут с лопатой + прекрасный массаж от супруги привели мою спину в порядок! Я снова делаю полноценные тренировки!
Приседы с выпрыгиваниями у меня ну вообще не пошли - после второго круга вернул полуторные.
А вот отжимания 10 штук нормально!

А после кругов еще планку теперь делаю полторы минуты - всё отлично, движемся дальше!</quote>

а подтягивания что?</quote>
С подтягиваниями у меня всё плохо, кое-как делаю 5, о подтягиваниях в такой технике даже и не думаю. 😦</quote>

Делай негативные подтягивания, чем больше, тем лучше. И сбрасывай вес. Я начинал с двух подтягиваний, и то не совсем чистых. Надо что-то делать, без подтягиваний дела не будет.
Отправлено: 17.05.2015 10:34
<quote name=Uncle_SE>
Майский садово-огородный воркаут с лопатой + прекрасный массаж от супруги привели мою спину в порядок! Я снова делаю полноценные тренировки!
Приседы с выпрыгиваниями у меня ну вообще не пошли - после второго круга вернул полуторные.
А вот отжимания 10 штук нормально!

А после кругов еще планку теперь делаю полторы минуты - всё отлично, движемся дальше!</quote>

а подтягивания что?
Отправлено: 16.05.2015 22:19
День 77

Только растяжка,хавка(много) и сон😃

Подтянулся от нефиг делать,получилось 13 раз.
Отправлено: 15.05.2015 08:24
День 76

Утро: воркаут по технике №4.
Вес с утра 76 кг. Плохо, я планировал к концу воркаута быть 70 кг. Но с другой стороны я не соблюдаю диету, так что ничего удивительного.

Вечер:пробежка 6 км, брусья 15/15/15/30, подтягивания 10р.
Отправлено: 14.05.2015 16:47
<quote name=timur_bg>
вырос в Киеве, 34 года, женат, подрастает доця 5 лет,
занимался спортом еще со школы но как-то так себе - турники, брусья...позанимался месяц потом бросил...знакомая думаю многим ситуация когда не хватает мотивации, как-то остывает интерес, з</quote>

как там сейчас в Болгарии обстановка? Был у вас 3 года назад, около месяца, красиво, хорошо.
В теме: 100 дней
Отправлено: 14.05.2015 14:29
<quote name=nuclearfuze>
<quote name=leshiy13>
Мне -то кажется, что дневник почти никто не читает</quote>
Ты не прав, многие читают, так что - "банзай" !😉</quote>

Спасибо! Очень рад этому! Если бы не дневник и вы, то я бы сдулся очень давно.
Отправлено: 14.05.2015 08:55
День 75

Утро: 6 кругов воркаута по технике №4
Отправлено: 14.05.2015 08:55
<quote name=timur_bg>
супер! Молодец!
Читаю твой дневник - хороший пример для подражания!</quote>

Спасибо, друг. Мне -то кажется, что дневник почти никто не читает. Приятно получать такие сообщения!!
Отправлено: 13.05.2015 22:08
День 74

Утром воркаут 6 кругов по технике №4.
Вечером пробежка 6 км,4 подхода на брусьях по 15 раз.
Отправлено: 12.05.2015 22:50
День 73

Только 6 кругов воркаута по технике №4.
Вроде втянулся.
Больше ничего не делал,т.к. плотно поужинал и делал воркаут после 22.00.

Опять вес пополз вверх. Странно, но после "разгрузочного"дня вес не падает вообще, вроде даже прибавляется))
Отправлено: 11.05.2015 22:08
<quote name=nuclearfuze>
Держись, брат, весть плохая, но это твой выбор, за тебя его никто не сделает.</quote>

Это так. Просто вот как в 41-45 годах, все было понятно: напали немцы. А тут не понятно против кого воевать. Украинцы против украинцев. В чем смысл? За что война?

Отправлено: 11.05.2015 17:58
День 72

Воркаут по технике №4, 6 кругов. Крайне тяжело, но из последних сил вытянул. Не знаю, надорго ли меня хватит по этой технике.)))
Сегодня разгрузочный день: на салатах и кефире.


Из плохих новостей: принесли повестку. кто не в курсе: у нас война идет.
Отправлено: 10.05.2015 21:25
День 71

Сделал только воркаут,по технике №4, очень сложно.на третье круге хотел сдаться,но сам не знаю как осилил 6 кругов.