тут собственно по названию всё ясно)
скручиваешься в "клубок" из прямого положения коленями тянешься к груди и обратно в прямое положение

20 многовато

1. уголок Панькова
внешний уголок по другому или угол вне
2. выход на предплечья

можешь каждый день тренить, можешь делать так: 1 день - полноценная треня, 2 день - щадящая, 3 день - полноценная и т.д.

Ребят. у кого были или есть такие же симптомы при боле в локтевом сусатве?

Умеренные, вполне терпимые боли в локте, воэникающие исключительно при движении, сгибании и разгибании руки. . Вдруг становятся неприятными и болезненными такие процедуры, как бритье и мытье головы. В дальнейшем во время движения руки может наступить блокировка сустава, вызванная наличием в суставе «свободных» частиц. Сильные боли возникают только при попытке полностью распрямить больную руку в локте или, наоборот, согнуть ее в локтевом суставе «до упора», особенно если прилагать усилие извне. При таких неделикатных воздействиях больной локтевой сустав может даже «заклинить». Обычные же повседневные движения рукой доставляют больному минимум неудобств. В локтевом суставе появляется хруст при движении, и возникает ограничение подвижности локтя — рука не сгибается так, как положено, и не выпрямляется до конца.

согласен

плюсую

это сложно не заметить
я имелл ввиду список большей ёмкости, к примеру около 50 последних добавленных видео. у меня не было возможности заходить сюда несколько дней, видео накопилось за это время куда более 5 штук
а я ярый фанат глянуть свежие(или не очень) видео

программу для чего? для увелечения количества? для обучения элементов? для подкачки?
если честно, то программы это фуфло) это скучно.
если к примеру твоя ближайшая цель это увеличение количества повторений, то выбери себе подходящую по вкусу систему и трень по ней. главное разбавляй тренировки, не делай всегда одно и тоже

голоснул)
удачи вам!

не бейте если такое есть(я не нашёл) или предлагали уже(не заметил)
удобней было бы, если была б такая функция, как просмотр последних добавленных видео. чтоб не надо было заходить в каждую категорию

рэпчик американский, немного быстрой музыки, биты

подогни ноги в коленях и силой входи в это положение, старайся там зафиксироватьс. на начальном этапе неважно, как ровно у тебя это будет получаться, всё придёт со временем.

и раз в неделю увеличивать общее число подтягиваний. тогда будет хороший прирост.

сегодня потренил слегка, в приниципе ничё так)