Привет, Друг! Ну что, с возвращением, после длительного перерыва, по лечению спины, я снова в деле.

Кто не забывал, спасибо;) 22/200 DONE. Так как предыдущие тренировки были выполнены, то обнулять кол-во пройденных тренировок не буду.

Сегодня купил утяжелители, на ноги: 1.5 кг на одну ногу. Буду с ними выполнять основной вид деятельности тренировки.

Что было сделано: прикладываю как всегда скрин тренировки.

Удачи в продолжении моего пути)

Ладно, спасибо, скоро, скоро пойду на тренировки.

Привет, да со спиной проблемы, отправили то к хирургу то потом к неврологу, сказали еще недельки 2 лежать дома, а потом уже можно на тренировки.

сначала, сорвал, а потом осложнение + воспаление, не тренировался, но работу, работал) вот и итог.

Поэтому, все будет, но чуть чуть позже, спасибо что не забыл

Привет друг, сегодня начинаю делать разминку и приводить своё тело, после болезни, думаю что я справлюсь, но пока без нагрузок.

"Не тот силен, кто не падает, а тот кто падая, встаёт;)

привет, друг, самочувствие гораздо лучшеее, наконец то, думаю через пару дней выйду на тренировки. сегодня выходной

Привет, друг! Выздоравливаем дальше. Тренировку пропускаю

Приве, друг! Спина болит, тренировок не будет;( выздоравливаем

Привет, друг! Сегодня проснувшись с утра, понял что защемило спину:D кааааак, не понимаю, но невероятно сильно болит с левой стороны спины, в нижней части.

хз. Может до вечера разойдусь и пойду на тренировку, но пока ничего загадывать не буду, берегите себя.

Привет, Друг! Как твои дела? У меня сегодня выходной, визуально стал очень круто выглядеть) тренировки, залог успеха.

никогда не думал что дойду до отметки в 21 стабильную тренировку, ведь для меня был спорт - это пара недель.

Мысли стали чище - а дисциплина выросла в разы, нет такого что, "пожалуй сегодня не пойду) Стал гордится собой, что для меня очень важно, а выносливость и юркость, показывают себя с лучшей стороны.

Понял что сейчас идут лучшие мои годы, хоть я и многое упустил, нужно сделать все, для того что бы - наверстать упущенное, не упустить настоящее и развиваться для будущего.

Раньше думал, что вот, настанет тот день когда "начну" А он ск, всё не наставал и в начале январе на 27 году жизни, я понял, что чего то надо делать, хотя бы начать и вот, прошёл месяц а уже и 2 и я на правильном пути.

Так же в совокупности читаю книги, смотрю фильмы и по возможности играю на гитаре;) В - общем, горжусь собой.

Хорошего тебе дня друг, увидимся завтра.

Привет, Друг! Опять пропустил я инфопост на тему своего выходного дня, ну ничего;) Вчера, выходной, праздник всё таки

Сегодня все по расписанию, была вот такая тренировка:

21/200 DONE

на 30 тренировку, пообещал купить себе часы apple watch 7:) в качестве подарка, для хорошей мотивации в дальнейшем.

Привет, Друг!;) Сегодня я вспомнил, что забыл про такую важную часть мыщц как "трицепс";) Поэтому сделал вот такой сет: Ощущение очень крутые, Особенно понравилось упражнение "обратные отжимания ганнибала, что не говори, вроде кажется легко, но в правильной амплитуде выполнения, это довольно тяжело.

DONE 20/200, просто нереальные ощущения, зная, что я смог достичь результата, в 20 стабильных и осознанных тренировок в направлении workout. Топим дальше.

Привет друг, не отписался о вчерашних тренировках, что было сделано

+ Приседания: 50 кг 3х5

А сегодня выходной, ходил в магазин спортивного питания, как всегда ничего дельного не сказали( Хотя, хотелось бы более детальной консультации. 19/200 DONE

Сегодня выходной

Привет, Друг! Сегодня очередной выходной, вчера была отличная тренировка с дополнительными весами

Осталось еще 12 тренировок, и буду учится основным элементам в workout

База - залог успеха, качаемся дальше.

привет, друг;) Моя спина стала крепчать, а уважение и гордость за свои достижения растёт семимильными шагами;)

Сегодня по расписанию

Разминка

Отжимание - 3х10

Подтягивания - 6х6

Отжимание на прямой перекладине: 3х6

Отжимание на брусьях - 3х7

Поднятие ног на турнике( пресс) - 3х6

Приседание со штангой - 25 кг 3х10

Работа на икры - 80 кг 3х15

18/200 DONE

Привет, друг;) Сегодня в силу загруженности и выезда в командировку по работе, тренинга не будет;) продлеваем отсутствие тренировочного процесса.