Отправлено: 30.01.2022 17:32
Привет,Друг! Сегодня я чего-то запоздал со своим постом, на тему своих тренировок)

все достаточно просто, провёл время с семьей, много кушал, отдыхал и просто наслаждался моментом.;)

Завтра будет новая программа тренировок, пост размещу утром, так что дневник и мой дорогой друг, жди)

Пройдено

6 тренировок по базовой программе : Тренировки для всего тела Барбразерс
3 Тренировки «Let’s Go» для развития силы верхней части тела

Чувствую уверенность в своих силах и продолжаю тренироваться дальше, попробовал сделать выход с силой на 2, не получилось от слова совсем.

Увидимся завтра, пока

Отправлено: 29.01.2022 05:51
Привет, Друг! Сегодня у меня заключительная тренировка по программе "для начинающих "Барбразерз""

Через 2 дня, расскажу, что буду делать дальше;) что бы сдать норматив, придётся попотеть;) без этого уж никуда.

Здоровье стало лучше, температура ушла, поэтому сегодня в стандартном режиме, провел тренировку утром.

По мыслям, после уже 9 пройденных тренировок, стал ощущать ясность мыслей, спокойствие и понимание что нужно делать и куда идти) ушли не нужные идеи из головы.

Бег: 1 км
Разминка
3 подтягивания прямой хват
30 секунд стульчик у опоры
Провалы на стуле: 12 раз
Приседания: 8 раз
Отжимания от пола, классическая постановка рук: 8 раз
Подтягивания: 2 раза
Поднятие ног к турнику в висе: 3 раза
Отжимание на турнике: 7 раз

9/200 DONE
Отправлено: 28.01.2022 07:21
Привет, Друг! ;) сегодня у меня выходной, чего и тебе желаю, тренировочный процесс отложен в сторону, битва начнется завтра утром) Выпил пару тройку витаминов и уже на работе.

Завтра будет 9 тренировка - это меня мотивирует, что вот буквально пару недель назад я только начал вникать в тренировочный процесс а уже, прошло столько времени и приобретено много полезных навыков.

За любую ценную мелочь, нужно себя хвалить и благодарить я думаю.

Всем хорошего дня, увидимся завтра.
Отправлено: 27.01.2022 14:24
Привет, Друг! Все по расписанию, не смотря на то что, чуть приболел, температура спала и я снова рвусь в бой.

Я горжусь тем, что начал вести дневник и собственно уже, дошёл до отметки 8 стабильных тренировок с собственным весом, я считаю что это хороший старт.

Как только наберу форму, хочу попробовать сдать норматив. Думаю получится.


По программе тренировок: для начинающих "Барбразерз"
Бег: 1 км
Разминка
3 подтягивания прямой хват
30 секунд стульчик у опоры
Провалы на стуле: 12 раз
Приседания: 8 раз
Отжимания от пола, классическая постановка рук: 8 раз
Подтягивания: 2 раза
Поднятие ног к турнику в висе: 3 раза
Отжимание на турнике: 7 раз

8/200 DONE.

Еще осталась одна тренировка по программе "для начинающих "Барбразерз" А потом расскажу что буду делать дальше;)
Отправлено: 26.01.2022 19:03
Копейск долековато будет.
Спортивное питание это протеин?
Тоже было и спортпит и творог и т.п., сейчас протеин типа концентрат сыворочного белка, креатин и тп не употребляю, творог редко.
Сейчас кушаю геркулес, гречку, макорны, яйца и т.д. Вообще ни какой разницы.
Спорпит нужен для профи культуристов, а для уличных спортсненов лишняя трата денег.
А книги это очень полезная вещь!!!
Добрый вечер! Да, далековато;)
Спортивное питание, по большей части да + рекомендуют, BCAA и креатин. Понял, но мне такое нельзя;) Пробовал, но сразу, то печень кольнёт то почка выстрелит) Мой организм такие добавки отторгает, пробовал и дорогих производителей и собственно среднего бюджета. Да, хочу заметить он вообще не дешёвый)

Макароны я люблю, с сыром я их натеру 😂 Наверное самое удобное из моих блюд)

Книги, отличная вещь) многое упустил, надо навёрстывать.


Отправлено: 26.01.2022 15:04
Привет, Друг! Сегодня я запоздал с публикацией моих тренировок;)Потому что, у меня выходной и я чуть чуть заболел;( Температура 38.1. Видимо простыл, снимать куртку на тренировках запрещено! , особенно в зимний период), но думаю к завтрашнему дню отлежусь.

Приобрёл рыбий жир, в совокупности с витамином D. Курс 4 недели.
Добавил в рацион побольше творога и белка.
Не употребляю спортивное питание, кстати, тоже противопоказано .
Стал читать книги;) по 20 мин в день, график плотный)

Кто знает классные и интересные книги, для человека который раньше 1 книгу в год читал, посоветуйте) что бы и мозг не взорвался ну и собственно что бы расширять кругозор.


Спасибо что дочитал публикацию до ее логичного завершения, увидимся завтра
Отправлено: 26.01.2022 06:07
Привет. sapa1h
Интересно, это на какой площядке 6.30 столько много народу.
Привет, я в это время был в частом доме у друзей;) ориентир, Копейск;) баня, мясо, отдых ну и тренировка заодно)
Чуть дальше, по соседней улице, там была площадка, мне порекомендовали, оборудования мало, зато людей хоть отбавляй)

Так как я приверженец тренироваться до работы и вставать рано утром, пошёл туда и собственно увидел столько народу) кто то просто разминался, а кто то, тренировался


Отправлено: 25.01.2022 05:35
Привет, Друг! Ну что, начало вторника меня конечно порадовало;) Представляете, выхожу в 6.30 на площадку и тут стоолько народу.. Ну человек 7 то точно, тренируются, разминаются;) Я еще глаза толком не открыл а уже на брусьях, чему очень рад.

По программе тренировок: для начинающих "Барбразерз"
Бег: 1 км
Разминка
3 подтягивания прямой хват
30 секунд стульчик у опоры
Провалы на стуле: 12 раз
Приседания: 8 раз
Отжимания от пола, классическая постановка рук: 8 раз
Подтягивания: 2 раза
Поднятие ног к турнику в висе: 3 раза
Отжимание на турнике: 7 раз

Между цииклами, отдых 4 минуты, между упражнениями отдых убрал.;) Такие сеты будут в течении 3 дней, а потом расскажу что буду делать дальше;)

7 тренировка из 200. DONE
Отправлено: 24.01.2022 08:27
Привет, Друг! Почему Ты не оставил обратную связь? Оставь пожалуйста, напиши комметарий, буду благодарен;)

Сегодня у меня выходной, самочувствие отличное, вижу как осанка стала гораздо лучше, а внешний вид и взгляд преобразился;) А всего лишь прошло 6 тренировок;) Кстати по поводу этого, я куплю тортик, я не приверженец к жесткой диете, поэтому, основная задача, не есть много вредного;) А остальное приложится.



Выходной настал, увидимся завтра!
Отправлено: 23.01.2022 07:15
Привет, Друг! Сегодня у меня была заключительная 3 тренировка, по программе
"Let’s Go"


Бег: 1 км
Скакалка: 3х30 секунд
Отжимания 10 раз
Подтягивание передним хватом 6 раз
Отжимание на прямой перекладине 3 раза
Подтягивания обратным хватом 3 раза
Отжимание на брусьях 6 раз. - 3 цикла, отдых между упражнениями убрал, между циклами 4 минуты.

Собственно по мыслям на сегодня все;) Воскресение же, пойду проводить время с семьей.

Ах, да. Чем полезно проводить тренировки утром, так это, ведь заряд бодрости на весь день и уверенность в своих силах;)

Цель: провел 6 тренировок из 200. Без прогулов;) Чему очень рад.

Отправлено: 22.01.2022 05:51
Привет, Друг! Спасибо что читаешь мой дневник. Если желаешь оставить обратную связь, буду тебе благодарен;)

Сегодня у меня будет 5 тренировка, когда я начал менять свою жизнь в лучшую сторону(;

По тренировке:
Бег: 1 км
Скакалка: 3х30 секунд
Отжимания 10 раз
Подтягивание передним хватом 6 раз
Отжимание на прямой перекладине 3 раза
Подтягивания обратным хватом 3 раза
Отжимание на брусьях 6 раз. - 3 цикла,отдых между упражнениями убрал, между циклами 4 минуты.

Не хорошего дня, а замечательного :D

Привет, Друг! Сегодня у меня выходной;)
Самочувствие отличное, вошёл во вкус тренировочного процесса, мыщцы стали болеть меньше
и главное, что к тренировкам теперь стал относится "о, сегодня ж на тренировку! " А не, "блин, опять эти тренировки;(

Завтра будет завершающая тренировка по программе " Let’s Go" и потом снова перехожу на барбразерс для "начинающих" А потом расскажу что буду делать дальше;)

Может решусь и видеоконтент публиковать, думаю это будет полезно посмотреть на себя со стороны;)

Желаю нам Не хорошего дня, а замечательного :D

Если оставишь обратную связь, буду благодарен
Отправлено: 21.01.2022 15:36
остался с уравновешенной психик
мысль дня связана с тем, что физический труд приводит человеческий организм в состояние баланса, гармонии - в котором можно творить невероятное
главное не перегибать в одну из сторон
и тогда всё будет прекрасно
Спасибо за обратную связь, в точку;) хорошо сказал, "состояние гармонии и баланса" золотая середина).

Пока начинаю дружить с дисциплиной, а там думаю и гармония придет с результатами;)
Отправлено: 21.01.2022 06:56
Привет, Друг! Спасибо что читаешь мой дневник. Если желаешь оставить обратную связь, буду тебе благодарен;)

Сегодня у меня будет 5 тренировка, когда я начал менять свою жизнь в лучшую сторону(;

По тренировке:
Бег: 1 км
Скакалка: 3х30 секунд
Отжимания 10 раз
Подтягивание передним хватом 6 раз
Отжимание на прямой перекладине 3 раза
Подтягивания обратным хватом 3 раза
Отжимание на брусьях 6 раз. - 3 цикла,отдых между упражнениями убрал, между циклами 4 минуты.

Не хорошего дня, а замечательного :D

Отправлено: 20.01.2022 05:55
Привет, Друг! Пишу обещанный пост, после вчерашней тренировки;)

Программу: Let’s Go, прошёл с трудом) даже не смотря на то, что уменьшил кол-во повторений в каждом из упражнений. Но кол-во циклов оставил прежним.

В любом случае, мне понравилось поменять программу тренировок, ощутил нагрузку на другую группу мыщц, по данной программе буду заниматься еще 2 тренировки, а потом перейду на основную ""Тренировки для всего тела" БарБразерз" и буду в течении месяца варьировать "от одной к другой" по возможности увеличивая кол-во повторений в каждом из упражнений

Спасибо что дочитал;) Если оставишь обратную связь, буду благодарен;)
Отправлено: 19.01.2022 07:20
Привет, Друг! После прохождения 3 тренировок по программе
"Тренировки для всего тела" БарБразерз. Хочу на этой неделе провести 3 тренировки по новой программе "Let’s Go"
Но, она будет отличатся кол-во повторений в каждом из упражнений:

  1. Отжимания 10 раз
  2. Подтягивание передним хватом 4 раза
  3. Отжимание на прямой перекладине 3 раза
  4. Подтягивания обратным хватом 4 раза
  5. Отжимание на брусьях 6 раз.
Отдыха между упражнениями не будет, а между циклами 4 минуты.
Посмотрю, смогу ли я выполнить данную программу и как на утро ответит мой организм, Вы узнаете завтра, а сейчас я на работе;)

Всем хорошего дня, пока!