Отправлено: 16.02.2022 17:04
Привет, друг! самочувствие отличное) читаю книгу "форест гамп" в силу того, что я прям не "чтец" и вообще мне тяжело подобрать книгу для чтения, то данная история про человека, мне очень зашла, уже половину прочитал, даже забыл про время, растворился в книге и забыл про все на свете.

Сегодня очередной выходной, готовлю силы к завтрашнему тренингу
Отправлено: 15.02.2022 06:26
Привет, друг! Вчера был настолько занят, что инфо-пост улетел в трубу, но знай, я вчера отдыхал от тренировочного процесса;)

Сегодня была очень интересная тренировка и вот что я сделал:

Скакалка 3х30
Разминка
Поднятие штанги на бицепс: 5 кг 3х10
Отжимание: 3х10
Подтягивание грудью к перекладине, максимально соприкасаясь с ней: 3х10
Отжимание от возвышенности: 3х15
Австралийские подтягивание: 3х10
Идуисткие отжимание 3х8
Пресс: 3х10

DONE 17/200
Отправлено: 13.02.2022 07:44
Привет, друг!) ну что, собственно сегодня 16/200 DONE. Когда доберусь до отметки 30 тренировок, буду записывать видеоотчет на максимальное кол-во повторений, по таким упражнениям как:

  1. Подтягивания
  2. Отжимания на брусьях
  3. Отжимание от пола
  4. Приседания.
Так же хочу выполнить: Норматив команды БарБразерз (для начинающих)

А сегодня, я выполнил следующий сет, прикладываю фото.
Отправлено: 12.02.2022 06:28
Привет, Друг! Сегодня у меня праздник! прошёл 1 месяц со дня, как я веду дневник осознанности в спорте;) И у меня как видишь получается очень и очень хорошо.

Не думал что дойду до данной отметки) думал что как правило "спорт это на пару недель" но весьма и весьма не дурно иду к своей цели.

Можешь просто поздравить меня, если будет желания ну и собственно увидимся завтра, сегодня выходной
Отправлено: 11.02.2022 18:42
Привет, друг! Все стандартно) без изменений 15/200 DONE
Отправлено: 10.02.2022 14:01
Привет, друг! Сегодня творческий выходной, решил заняться ремонтом в ванной, надо было заменить герметик, да краны подкрутить ну и работа собственно, freeelanceer.


Самочувствие гораздо лучше, что уж там, кашля нет, температуры тоже, вирус как рукой сняло)

Завтра на тренировку, будет уже 15 тренировка, кайф, я горжусь собой
Отправлено: 09.02.2022 19:08
Привет, Друг! Сегодня у меня выдалась отличная тренировка, прикладываю скрин.

Плюс ко всему: скакалка 3х100 с перерывом 30 секунд

Знаете, не думал что дойду хотя бы до 5 тренировок без перерывов, а сейчас с гордостью пишу, что сегодня была

14 тренировка! Я горжусь собой и продолжаю развивать и поддерживать свое тело в отличной физической форме.

14/200 DONE
Отправлено: 08.02.2022 15:24
Привет, Друг! тренировка прошла успешно, чувствую легкое недомогание и скоро а именно 12 февраля, будет месяц как я веду свою осознанную жизнь в спорте, не пропускаю тренировки, правильно кушаю и придерживаю основных критериев а именно:

  1. Позитивное мышление
  2. Хорошая база - хорошие результаты.
  3. Правильное питание, я тот, что я ем.
Завтра будет 14 тренировка, по программе барбразерс, чувствую что не готов еще исполнять базовые элементы, нужна хорошая подготовка, февраль и март я все таки еще покачаюсь, а с апреля буду включать в программу силовые элементы.

такие дела.

"мотивация приходит во время процесса" это выражение отлично подходит к моему образу жизни.

"не мыслям надо учить, а мыслить" 2 фраза которая пришла мне во время тренировки)

ну и собственно 3 "самое ложное убеждение - у меня еще много времени"

Спасибо что дочитал, увидимся завтра.
Отправлено: 07.02.2022 05:53
Привет, Друг!;) Сегодня пришла мысль, что я сильно акцентирую тренировки только на верхней группе мыщц, забыв про пресс;(

Сегодня я это исправлю и мой тренировочный процесс будет состоять из следующих элементов.

+ к этому.
Скакалка - 100 прыжков, 3 подхода, отдых 30 секунд.
Подьем коленей 8 раз, 3 подхода
стойка в планке 30 секунд, 3 подхода

13/200 done


Отправлено: 05.02.2022 08:30
Братва, всем привет! Чувствую себя лучше и поэтому готов снова тренироваться;) Прошёл сегодня данный сет, с напряженной нагрузкой, много подтягиваний, мыщцы разрываются, но кол-во кругов и повторений с хорошей техникой выполнил на ура.

12/200 DONE


Отправлено: 04.02.2022 10:16
Привет, Друг! Как твои дела? У меня получше) иду на выздоровление. Сегодня отдыхаю и завтра в бой;) Цель то поставлена. Думаю что все будет очень хорошо. Готовлюсь к лету;)

По питанию, все стабильно, приёмов пищи стало больше, а кол-во в тарелке меньше) за счет этого не надуваюсь как воздушный шар

Появилась уверенность в себе, увеличилась сила хвата на турнике, думаю что, после 25 пройденных тренировок, буду записывать видео на каждую из категорий по упражнениям, на максимум. Буду превосходить текущие результаты, которые есть сейчас.

Отдыхаем, завтра на тренировку.
Отправлено: 03.02.2022 06:35
Привет, братва;) ну что, собственно я окончательно слег со своей болячкой. сопли , горло. Челябинск окутала пелена бактерий и невыносимой вони;)

Заболели все, родные, знакомые, педагоги в садиках, хз с чем это связанно, температуры нет, но ужасное состояние и сильно болит горло. Лечимся и готовимся к продолжению тренировочного процесса.

Сегодня выходной, хорошего нам дня,;)
Отправлено: 02.02.2022 05:30
Привет, Друг! Сегодня у меня была, вот такая тренировка, после "тяни толкай" эта программа далась мне очень легко) заряжен позитивно, хочу результатов и через месяц буду тренировать элементы как

  1. Выход на 2
  2. Передний вис
  3. Отжимание в стойке на руках
Спасибо что дочитал;)

11/200 DONE


Отправлено: 01.02.2022 06:56
sapa1h
Привет, Друг! Сегодня у меня новый формат тренировок, называется тяни - толкай, прилагаю тренировочный процесс на картинке.

Таких тренировок будет 3, потом вернусь на программу "Летс гоу" от барбразерс. А потом напишу что буду делать дальше;)

Утром, тренировка у меня не совсем удалась, решил чуток позже пойти на улицу;) Причина: Катался ночью в аэропорт.

Всем удачных тренировок, пока

Привет, Друг! С 1 февраля тебя. По данной тренировке, могу сказать одно, что из 5 кругов, сделал 3 и очень с большим трудом) хз почему, видимо я совсем слабоват

На следующей тренировке: изменю программу, посмотрю себя по ощущениям, но индуисткие отжимание, это очень круто.


10/200 DONE. А сегодня выходной;) прошло 10 тренировок и это дичайший кайф, когда ты проводишь их в полной осознанности к результату
Отправлено: 31.01.2022 07:49
Привет, Друг! Сегодня у меня новый формат тренировок, называется тяни - толкай, прилагаю тренировочный процесс на картинке.

Таких тренировок будет 3, потом вернусь на программу "Летс гоу" от барбразерс. А потом напишу что буду делать дальше;)

Утром, тренировка у меня не совсем удалась, решил чуток позже пойти на улицу;) Причина: Катался ночью в аэропорт.

Всем удачных тренировок, пока