День 61: Отдых
День 62: Растяжка по Смирнову

<url="http://workout.su/forum_thread/7907?page=6#254607">День 61:</url> Отдых

Классный пост, все сжато и доступно, мне понравился.


А я согласен с человеком. Правильно сказал. Во время семяизвержения отдается ОГРОМНОЕ количество энергии.

И заметьте, человек не сказал, что нужно отказаться от секса....читайте внимательнее! (Так, к слову: секс, семяизвержение и оргазм - это разные вещи и каждое имеет место быть без 2х других )

Хотя я бы конечно немного подкорректировал - не иммунитет повысить, а энергетику.

Я о тех людях, кто этим всем управляет. Думаю ты и так это понял.
Мои поздравления и легкая зависть, но думаю и мое время придет))))

<url="http://workout.su/forum_thread/7907?page=6#254443">День 60:</url> 6 х 5Р-15-10-12Р по упражнениям.
Вис на перекладине 3х35 сек.
Планка 3 х 40 сек

Много откровений сегодня, много. Добавлю и свои 5 копеек.
Сам выпиваю, но крайне редко, несколько раз в год. Смысла в этом деле не вижу абсолютно. Сейчас подхожу к тому, что праздники проводить без алкоголя (или по минимуму).
В юнешестве бухал, пробовал разный алкоголь. Потом вывел из своего круга общения пьющих (скучные они, поговорить не о чем), потом сделал так, что я часто за рулем (летом мото, зимой машина), а что бывает когда пьяный за руль садится насмотрелся на даче, когда летом куча происшествий и теперь даже на след день после выпивки я за руль стараюсь не садиться.

Как писал выше, иногда выпиваю, пью что то приятное на вкус (например пиво я вообще не понимаю, что там вкусного, водку тоже), коктейли самопригтовленные, мартини с соком и тд. Иногда просто хочется слегка выпить. Собираю приятную компанию и мы вечерок так проводим.

Что касаемо темы алкоголя, я предложил бы посмотреть на жтот вопрос более глубинно. У меня лично есть четкое убеждение - пью от недовольства. Когда человек счастлив, ему не нужен допинг. Когда человек себя поставил в такую ситуацию, что его все напрягает, со временем человек ищет хоть какой то выход и тогда алкоголь, курево, наркота.
Надо смотреть на причины всего этого!
Чтобы бросить пить, надо менять себя, менять свою жизнь и устранять причины, тогда и бросать не придется - это все просто уйдет!!!

Так же вспомните тот факт, что с точки зрения государства и управления массами, алкоголь, секс, курево и наркотики - то самые простые и действенные способы управления массами. Государству не нудна думающая толпа, ум нужна ведомая масса.
Вот и стоит задуматься, если ты пьешь, то кто ты?! А значит кто за тебя все решает? И надо ли им, чтобы ты был(была) счастлива?!

Кому интересно, посмотрите историю России, хотя бы за 19 век, и какие события происходили, когда были запреты на алкоголь и когда его втюхивали на уровне государства.

А еще, если копнуть поглубже, то можно увидеть, что славяне НИКОГДА небыли пьющей нацией, НИКОГДА. Это "красиво" переврали во времена Петра, кажется. Даже слово водка означало совсем другое.

Так что если есть зависимость, потребность, желание выпивать - смотрите вглубь себя! Найдите чем вы неудовлетворены и измените это!
И думайте, думайте и еще раз думайте!

P.S. Пардоньте за много букАвок! (и возможные опечатки)

Крайне не соглашусь с вами. И характер закаляется и сила воли тренеруется.

Спасибо .
Пользуйся на здоровье)))

День 60: 6 х 5Р-15-10-12Р по упражнениям.
Вис на перекладине 3х35 сек.
Планка 3 х 40 сек

60% пройдено. Маленькая радость))

Думаю поставить лестницу к дому, а к ней резинку, что то похожее получится на узкий турник)

Прямо в тему)))))

Ну что, начинаем?!

P.S. Антон, ты переехал в другой город?

Помню, помню, вот и стебусь))))

Прикольно, спасибо!

Да я про дачу, как майские праздники провести и упражнения не испортить, но с ваших слов пришла идея. Поставить лестницу к дому и не ней подтягиваться изнутри так сказать)))

Трудно сказать - кубики?!

Вооот, сенькс, посмотрю)
Знание - сила. Мне хочется знать эту информацию, поскольку тем или иным ракурсом она курсирует вокруг меня постоянно.

Ты же понимаешь, что это ни о чем. Откуда хоть отталкиваться. Куда смотреть. Если есть инфа - надо делиться)

Так а что еще больше можно думать - это вопрос времени - заниматься, заниматься и еще раз заниматься - что и я и делаю)

Отличные результаты на мой взгляд, нечто подобное меня вполне устроит)

фу-фу-фуууууууууууу - сладкоееееежкааааа!

Не совсем понял про стены. Я ж про турник!

на даче на майские праздники этого нет(

Удачи с решением задачи.
А я вот пока в мыслях, у меня не к чему такому это все цеплять. Вот думаю либо подтягивания заменить чем, либо соорудить из 2х столов и палки турник для австралийских, либо еще как то.

<url="http://workout.su/forum_thread/7907?page=6#253978">День 59:</url> 6 х 5Р-15-10-12Р по упражнениям.
Вис на перекладине 3х35 сек.
Планка 3 х 40 сек.

Стал делать сегодня ВСЕ отжимания нормально, а не часть от лавочки.

Добавил 2 повторения в разножке (тяжело но справился)

2ой день после возвращения домой делаю планку, делать достаточно не просто, но на общем фоне добавление нагрузки я не замечаю.

Думаю как все провернуть на майских праздниках. На даче нет ни турника ни какой то перекладины вообще(


О посте:
Долго ждал этого поста и вот наконец он.
Описаны простые истины, о которых часто не вспоминаешь или не думаешь.

Если честно ожидал более подробного описания, например какие бывают протеины и для чего лучше использовать, а когда смысла нет.
Что такое BCAA, креатин и тд. ну и так же ответы на вопросы выше, когда имеет смысл а когда нет. Все таки мы уже в продвинутом блоке как ни как.


А еще все хотел спросить (вроде нигде я этого не увидел) - какое рекомендуемое соотношение БЖУ? Или как правильно подбирать это соотношение для себя?


Посмотри приложение fatsecret, у них хорошая база готовых блюд. Вес в столовй обычно взвешивают, так что +/- сможешь посчитать. Это лучше, чем ничего!


Nadja2809warpl Гады, мне тоже теперь кушать захотелось!!!


По мне так варианта всего 3:
- либо что то не все же не записываешь
- либо твоя суточная норма калорий изменилась (ты же похудела)
- либо твой метаболизм замедлился (опять же норма изменилась)

Ну с первым вариантом все понятно, во втором случае стоит пересчитать свою суточную норму (или статистически выяснить), в третьем по идее у тебя должен быть упадок сил, это если ты через чур перестаралась и сильно сократила калории.

А вообще его часто пишут, что во время длительного похудения бывают застои и это нормально.


+1 Все верно говоришь! Я вот думаю о протеине(точнее уже надумал, жду мая), так как по подсчетам у меня белка в еде всего 15%. И параллельно менять рацион буду.


P.S. Какие сегодня все активные))

День 59: 6 х 5Р-15-10-12Р по упражнениям.
Вис на перекладине 3х35 сек.
Планка 3 х 40 сек.

Стал делать сегодня ВСЕ отжимания нормально, а не часть от лавочки.

Добавил 2 повторения в разножке (тяжело но справился)

2ой день после возвращения домой делаю планку, делать достаточно не просто, но на общем фоне добавление нагрузки я не замечаю.

Думаю как все провернуть на майских праздниках. На даче нет турника(

День 58: 6 х 5Р-15-5+5К-10Р по упражнениям.
Вис на перекладине 3х35сек.

Сегодня пульс в норме, редко на приседаниях превышал 150.
В основном до 140 держался.

По новой программе решил пока не делать. Нагрузка на ноги что надо, подобрана в самый раз. К концу мышцы горят что на приседаниях (не до конца выпрямляю ноги), что на разножке.

Отжимания 5-6 круги доделываю с трудом, но выжимаю. Тоже пока усложнять не вижу смысла.
Подтягивания та же штука.

Так что думаю пока менять ничего не буду.

<url="http://workout.su/forum_thread/7907?page=6#253727">День 58:</url> 6 х 5Р-15-5+5К-10Р по упражнениям.
Вис на перекладине 3х35сек.

Сегодня пульс в норме, редко, на приседаниях, превышал 150.
В основном до 140 держался.

По новой программе решил пока не делать. Нагрузка кажется подобрана как надо:

Подтягивания - на 6ом круге доделываю еле еле.

Отжимания - 5-6 круги доделываю с трудом, но выжимаю. Тоже пока усложнять не вижу смысла.

Нагрузка на ноги что надо, подобрана в самый раз. К концу мышцы горят, что на приседаниях (не до конца выпрямляю ноги), что на разножке.

Так что думаю пока усложнять смысла нет.