Успешно прошел 100-дневку в 2016 году, результаты порадовали.
А после, на этапе придумывания своей программы, перестал тренироваться.
Результаты конечно сошли на нет, подтянуться могу 1-1,5 раза. Остальные максимумы пока не проверял.
Решил возобновить тренировки и начать со стодневки, внести дополнительные коррективы в свою жизнь, в питание.
Ожидаю лучших результатов, чем прошлый раз)

Для себя сделал выводы, что мне больше нужны кардио тренировки, по этому буду добавлять бег к сто дневке и вероятно со временем что то интервальное.

А пока нужно начать!

Накопившуюся почту за два месяца))))

Все, придумал... надо состояние паники раньше включать... например не при весе в 60 кг, а при весе в 59))))

Я тоже от части из этих и как меня это напрягает!

Прямо не пост, а крик души!
Я думаю все дело в целях и мотивации.
Думаю, что нет четкой цели, либо она из разряда, а хорошо бы, но в принципе и так неплохо!

Не надо 5кг за 3 недели - это плохо! Лучше плавно но чуть дольше - результат устойчивее будет!

Я слежу за тобой!!!!

Ты пятезвездочная девушка.... с тебя люди пример берут...


P.S. У меня на самом деле та же история. ОТМАЗКИ. По ходу вопрос постановки цели. А оттуда и мотивация идет!

Ох и будет Ватсап, Вайбер, Телеграмм....жесть)

Скоро с ленью покончу и продолжу тренировки)))

Молодцом дружище! Молодцом!!!
Отличные показатели и хорошие изменения в теле!
Так держать!)))

Спасибо)

Я может конечно придираюсь, но каких то мега изменений в теле я не заметил, по фоткам, думал будут значительнее.
Хотя широчайшие меня приятно порадовали.
(если речь о моих изменениях )

Спасибо за поздравление)

Не бывает! А отрицания не воспринимаются подсознанием и если ты их уберешь и прочитаешь, то удивишься, какие цели могут получиться на самом деле
И не надо бояться ставить большие цели. Как в одном из постов говорилось, идя к большой цели, промежуточные достигаются наааамного легче. ИМХО

??? Ай-яй! Что за отмазки!! Ты уже большая девочка Быра бери себя в руки)))

P.S. А я себе недельку взял побездельничать)

Да. Теперь пришло уведомление!
Теперь не буду вспоминать где я что написал и жду ответа)))

Теперь пришло)

Надюшка, поздравляю с окончанием, Результаты у тебя действительно хорошие! По моей практике, даже хорошо тренированные девушки далеко не всегда могут подтянуться! А ты можешь! )))
А вот по поводу ног и скалодрома...там же как раз ножки работают (если правильно все делать), может от части они по этому сильные у тебя?))

P.S. После 100дневки все притихли, мало кто стал заходить. Думаю стоит командообразоваться с кем подружились и продолжать тренить и поддерживать друг дружку. Будет капельку интереснее)))

Приветик!

Молодец, что завела новый дневник, просто умничка! Последую твоему примеру

Хотелось бы увидеть твои фотки ДО и ПОСЛЕ. Да да да... Выкладывай!)

Никогда не используй в целях отрицания.Это так, из личного опыта

Кропотливо считал все, каждое съеденное и записывал в дневник в fatsecret. А до этого по совету Олега 40 дней питался как обычно и потом высчитал среднеарифметическое кол-во за 40 дней. Получилось 2480кка. Сделал дефицит около 15% и установил цель 2150, но часто и до нее не добирал. В среднем 1800 выходило.

Нет
Мне приходили только когда ник напрямую упомянали. Вот так WasD