28.10.2015
34 й день Workout
5 кругов
1.подтягивания 5
2.приседания 10
3.отжимания 10
4.приседания 10

35 й день Workout
5 кругов
1.подтягивания 5
2.приседания 12,15,15,15,10
3.отжимания 10
4.приседания 12,15,15,15,10
потом решил проверить сколько могу сделать на максимум:
подтягивания обратным хватом 7 раз чистыми + 3 раза с рывками - итого 10
На брусьях 15 раз чистыми без дерганья вытянул
последние несколько дней читаю форум, и интересно через сколько времени получится сдать хотя бы на второй разряд.... сейчас кажется нереально... Поживем увидим

26.10.2015
33 й день Workout
5 кругов
1.подтягивания 5
2.приседания 11
3.отжимания 11
4.приседания 11
Брусья 7.7.7.7.7

27.10.2015
дома отжимания 3 по 20

Сегодня отдыхал

22.10.2015
30 й день Workout
5 кругов
1.подтягивания 5
2.приседания 11
3.отжимания 11
4.приседания 11

23.10.2015
31 й день Workout
5 кругов
1.подтягивания 5
2.приседания 11
3.отжимания 11
4.приседания 11

24.10.2015
32 й день Workout
5 кругов
1.подтягивания 5
2.приседания 11
3.отжимания 11
4.приседания 11
плюс подтягивания обратным хватом 5 подходов по 5 раз

29 день Workout
5 кругов
1.подтягивания 5
2.приседания 11
3.отжимания 11
4.приседания 11
плюс рукоход - подтягивания на паралельных трубках 5 подходов 4,4,4,4,4

19.10 дома отжимания 4 подхода по 15 раз
сегодня на стадионе
5 кругов
1.подтягивания 5
2.приседания 11
3.подтягивания обратным хватом 3
4.приседания 11
подтягивания обратным хватом 3 подхода по 4 раза

Леш, а бой с тенью с утяжелителями трениш или без? если с утяжелителями то по сколько грамм?

15.10.2015
23-й день воркаута
4 круга
1.подтягивания 5
2.приседания 11
3.отжимания 10
4.приседания 11

16.10.2015
защемил нерв и не тренировался 2 дня

18.10.2015
4 круга
1.подтягивания 5
2.приседания 11
3.отжимания 10
4.приседания 11
плюс рукоход - подтягивания на паралельных трубках 3 подхода 3.4.3

22-й день воркаута
4 круга
1.подтягивания 5
2.приседания 11
3.отжимания 10
4.приседания 11
брусья - решил проверить максимум - получилось 12 раз чистыми.

21-й день воркаута
4 круга
1.подтягивания 5
2.приседания 11
3.отжимания 10
4.приседания 11

5.брусья 6,6,6,7,6
решил сегодня увеличить приседания на +1

24.09.15-28.09.15

За это время и тренился, и торты жрал, и жениться успел.


Мои поздравления!!!

Всем привет!
занимаюсь каждый день, правда не всегда получается пополнять дневник
итак сегодня 20-й день воркаута
4 круга
1.подтягивания 5
2.приседания 10
3.отжимания 10
4.приседания 10
5.брусья 6,6,7,6,10
после тренировки чувствую себя прекрасно, правда когда приседаю в правом колене что-то щелкает, не всегда, но часто.

Всем привет!
Не было интернета, поэтому не пополнял дневник.
каждый день по 4 круга, а вчера 3 круга на стадионе
1.подтягивания 5
2.приседания 10
3.отжимания 12
4.приседания 10
плюс брусья 5,7,8,5

Не получается пополнять дневник - суета сует....
каждый день на стадионе по 4 круга как обычно,
вчера правда добавил брусья лесенка 5,6,7,8,9,10 и сегодня крепатура....

Ура! Вот и стодневка началась, официальная!
Попробуем повторить, но уже дойти до конца!
Вчера на стадионе вечером
4 круга
подтягивания 5
приседания 10
отжимания 10
приседания 10
брусья 5 подходов по 5 раз