День 45
На улице
Разминка суставная;
1 разминочный круг 3-7-7-2х5;
пробежка 400 метров.
6 кругов:
5 подтягиваний;
10 приседаний;
10 отжиманий;
2х10 приседаний в разножке.
Вис на перекладине 20 секунд.
Пробежка 400 метров.
Дома
Пресс 5 кругов по 10 верх и 10 низ;
заминка с элементами растяжки.

В течении дня 2 раза планка по 5 минут и 2 раза по 3 минуты - бой с тенью.

День 44
На улице
Разминка суставная;
1 разминочный круг 3-7-7-2х5;
пробежка 400 метров.
6 кругов:
5 подтягиваний;
10 приседаний;
10 отжиманий;
2х10 приседаний в разножке.
Вис на перекладине 20 секунд.
Пробежка 400 метров.
Дома
Пресс 5 кругов по 10 верх и 10 низ;
заминка с элементами растяжки.

В течении дня 2 раза планка по 5 минут и 2 раза по 3 минуты - бой с тенью.

Вчера одна статья была, сегодня захожу уже другая в 42 дне.

День 43
На улице
Разминка суставная;
1 разминочный круг 3-7-7-2х5;
пробежка 400 метров.
6 кругов:
5 подтягиваний;
10 приседаний;
10 отжиманий;
2х10 приседаний в разножке.
Вис на перекладине 20 секунд.
Пробежка 400 метров.
Дома
Пресс 5 кругов по 10 верх и 10 низ;
заминка с элементами растяжки.

В течении дня 2 раза планка по 5 минут и 2 раза по 3 минуты - бой с тенью.

День 42
разминка
растяжка по МенсХелс

День 41
Разминка суставная;
Подтягивания 3;
Бег 1200 метров;
Подтягивания 8;
Заминка.

День 40
Разминка суставная;
1 разминочный круг 3-7-7-2х5;
пробежка 400 метров.
5 кругов:
5 подтягиваний;
10 приседаний;
10 отжиманий;
2х10 приседаний в разножке.
Вис на перекладине 15 секунд.
Пробежка 400 метров.
Заминка.

День 39
На улице
Разминка суставная;
1 разминочный круг 3-7-7-2х5;
пробежка 400 метров.
5 кругов:
5 подтягиваний;
10 приседаний;
10 отжиманий;
2х10 приседаний в разножке.
Вис на перекладине 15 секунд.
Пробежка 400 метров.
Дома
Пресс 5 кругов по 10 верх и 10 низ;
заминка с элементами растяжки.

В течении дня 2 раза планка по 5 минут и 2 раза по 3 минуты - бой с тенью.

День 38
На улице
Разминка суставная;
1 разминочный круг 3-7-7-2х5;
пробежка 400 метров.
5 кругов:
5 подтягиваний;
10 приседаний;
10 отжиманий;
2х10 приседаний в разножке.
Вис на перекладине 15 секунд.
Пробежка 400 метров.
Дома
Пресс 5 кругов по 10 верх и 10 низ;
заминка с элементами растяжки.

В течении дня 2 раза планка по 5 минут и 2 раза по 3 минуты - бой с тенью.

Мое мнение не стоит верить весам. Я даже не представляю как весы могут определить процент жира и воды.

Сейчас примерно 20% жира. Когда начал заниматься воркаутом, 8 месяцев назад, было около 25%.

День 37
На улице
Разминка суставная;
1 разминочный круг 3-7-7-2х5;
пробежка 400 метров.
5 кругов:
5 подтягиваний;
10 приседаний;
10 отжиманий;
2х10 приседаний в разножке.
Вис на перекладине 15 секунд.
Пробежка 400 метров.
Дома
Пресс 5 кругов по 10 верх и 10 низ;
заминка с элементами растяжки.

В течении дня 2 раза планка по 5 минут и 2 раза по 3 минуты - бой с тенью.

День 36
На улице
Разминка суставная;
1 разминочный круг 3-7-7-2х5;
пробежка 400 метров.
5 кругов:
5 подтягиваний;
10 приседаний;
10 отжиманий;
2х10 приседаний в разножке.
Вис на перекладине 15 секунд.
Пробежка 400 метров.
Дома
Пресс 5 кругов по 10 верх и 10 низ;
заминка с элементами растяжки.

В течении дня 2 раза планка по 5 минут и 2 раза по 3 минуты - бой с тенью.

День 36. Наконец-то снег растаял и можно включить в свои тренировки бег.
У меня (как и у многих) было много вопросов по технике бега. Нашел вот это видео, в котором очень подробно объясняется как правильно ставить стопу, как дышать, как держать руки и корпус.
В общем кому интересно видео вам в помощь.

День 35
разминка
растяжка по МенсХелс