Сегодня пробежка

Сегодня планировала 50 подтягиваний, но не стала. Днем почти ничего не ела, и силушек к вечеру было мало Дома только немножко повисела на турнике. После вчерашней мини-тренировки почему-то болят мышцы СПИНЫ, дельты, поменьше грудь и совсем чуть-чуть трицепсы. Хотя трицепсы вчера забились до отказа, а спина почти не чувствовала нагрузки. И откуда там нагрузка на брусьях?! Наверно я как-то совсем неправильно отжималась. Вот и парадокс - в воскресенье вымоталась на подтягиваниях и потом ничего не болело, а вчера 3 подхода на брусьях и болит половина верха. По плану подтягивания в четверг, надеюсь силы будут

Тут вопрос неоднозначный. Я например подтягиваюсь с резинкой для облегчения собственного веса. Когда только начинала заниматься пользовалась инерцией - резинка попросту выталкивала меня наверх и получалось сделать больше повторов. Но быстро от этого ушла в пользу техники, потому что так намного лучше чувствуется работа тела.

В то же время не вижу ничего плохого в том, чтобы на исходе сил криво-косо, но все же доделать подход. Однако тут скорее имеет место психологический момент, что все выполнено, пусть не идеально, но до конца

Зато если не бросишь тренировки через 10 лет у тебя будет офигенное тело, еще лучше чем сейчас будешь делать выходы силой и прочее, а знакомые будут тусить по врачам и завидовать
Будет здорово, если они еще и останутся на форуме. Сама забрасывала тренировки и подолгу тут не появлялась, о чем если честно не раз пожалела.

Да разве воспитанный человек так скажет?! Разве что совсем быдло. Меня мужиком назвали только однажды когда занималась на площадке около школы, собственно школота кричала в окошко "эй, мужик!", а потом начали спорить мужчина я или женщина, и кто-то уже кричал "эй, женщина!". Было и смешно и немного обидно.

Согласна, есть такое. Но интересно то, что такое мнение женщин о себе зачастую поддерживается социумом. Когда начала ходить на площадку столько раз слышала "зачем тебе это надо, девушка должна быть слабой, лучше ходи на танцы, йогу и т.д.". Мое увлечение у людей вне форума вызывает скорее недоумение, но редко одобрение.

Радует, что мое присутствие еще может у тебя что-то поднимать Но конечно эта веревочка, за которую ты держался одной рукой... мой мозг сразу начал думать на что более удобное ее можно заменить

Сегодня беговая тренировка с leto.run. Как обычно, так что писать особо нечего. В конце решила немножко отжаться на брусьях. Планировала три подхода по 5 повторов. Получилось два по 5 и один всего 3, на большее сил не хватило Даже после отдыха. Еще напоследок сделала 15 обратных отжиманий на трицепс от скамьи. Все, трехи забились. Чот меня это совсем не порадовало. DIes_Irae сказал, что типа у меня сахар кончился из-за бега, поэтому не было сил на отжимания. Это конечно утешает, но все равно печально.

После вчерашней трени с 50 подтягиваниями ничего не болит, хотя она меня порядком вымотала. Очень странно.

Сегодня была совмещенная тренировка по воркауту и leto.run.

C leto.run как обычно наклоны в балансе на одной ноге, планки по 60 сек, приседания.

Подтягивания:
- 5 узким нейтральным хватом
- 5 средним нейтральным хватом
- 5 обратным обратным хватом
- 5 узким прямым хватом
- 5 широким хватом
- еще раз повторить все то же самое
- 10 напряганий спины в висе.

Отдых между подходами 2 минуты. Всего получилось 10 подходов, в сумме 50 подтягиваний. Все кроме широкого хвата делала одним коленом в резинке. Широким всей ногой в резинке, коленкой совсем тяжело получается, могу только два раза Первые 5 подходов дались нормально, вторые 5 уже выполняла как четыре подтягивания, пару сек отдохнуть, затем еще одно. Не думала, что все осилю, однако получилось В конце легкая растяжка всего тела. Времени ушло больше часа.

Схема 10 подходов по 5 повторов понравилась. Пока буду ее придерживаться. Вроде каждый подход выполнить посильно, но к концу ощутимо устала. В кои-то веки словила кайф! Рада вернуться к тренировкам, тело опять обрело тонус, начала чувствовать мышцы. Прекрасные ощущения Как здорово снова вести дневничок, мотивирует однако

В клубном зале это может и норма. У меня например среди знакомых в реальной жизни (вне форума) нет женщин даже с одним подтягиванием. Ни одной. Хуже того, даже мужчин в хорошей физ.форме знаю не много. Но я буду стараться и тоже в один прекрасный день смогу подтянуться 10 раз

В Вологде есть скалодром "Куб" https://vk.com/skalodromkub
Дверной лучше чем вообще никакой
А чо нет? Я точно выложу когда смогу нормально подтягиваться, а не то позорище как есть сейчас
На ты норм Меня наоборот бесит когда "выкают". Мы ж тут все свои, с общим увлечением Скорых достижений не обещаю, но буду стараться

Да, мне тут тоже не все нравится, но решила просто не читать что вызывает негатив.
Это разве мало Еще и дочь! Да ты счастливчик. У меня в реальной жизни только один человек разделяет интерес к воркауту, и то с ним познакомилась на этом же форуме.
Эх, даже если у опытных такое бывает... Неужели так будет постоянно?!
Пасиб Скалодром штука классная, но стоит недешево, и на это легко подсесть. Я как попробовала три года назад, так мечтаю заниматься постоянно, но реально дорого. Если с тренером для заметного прогресса в технике стоит 7-10 тысяч в месяц. А мы ходим скорее чтобы весело провести время. Но если будет возможность (ну мало ли, вдруг будешь проездом где есть) попробуй обязательно! Оно того стоит.

Вчера у меня было две тренировки. Первая с leto.run днем на улице. Момент исторический - впервые в жизни бегала на морозе в -17. Воркаут в -17 был год назад, теперь бег. С погодой можно сказать повезло, ибо не было ветра, который в районе моего проживания дует почти всегда. Тренила где-то полчаса:

- разминочный бег 7 мин
- специальные упражнения (бег на прямых ногах, семенящий, перекрестный боком, с высоким подниманием бедра)
- заминочный бег 7 мин

Ура! Я смогла побороть лень. Нет лучше победы, чем победа над собой Бегать на улице понравилось, когда двигаешься совсем не холодно, дышать было легко. Ну и эндорфинчики конечно, как обычно после пробежки

Вторая тренировка - вечерний поход на скалодром. Пролезла трассу, которую не осилила в прошлый раз, только в одном месте считерила, но иначе не смогла бы удержаться на стене. Обратила внимание на один психологический момент. Бывает лезешь, и уже кажется нет сил держаться, думаешь "все, пиздец, щас сорвусь", но пытаешься сделать рывок и получается продвинуться чуть дальше. На турнике подобное тоже случается, например у меня часто накатывает "боязнь невыполнить подход". Когда боюсь облажаться в своих собственных глазах. Думаю, что не смогу подтянуться ни разу, но все равно пытаюсь и получается.

Это конечно все философская болтовня, но мне кажется, что такие моменты преодоления страха и бессилия учат нас жить, преодолевая сложности. Этим и полезен любой спорт, да и в целом физическая активность через "не могу".

По текущей ситуации на ближайший месяц в планах у меня 4 тренировки в неделю для беговых целей и 2 по воркауту. Опционально скалодром в субботу, все же это за деньги, пока не могу себе позволить на регулярной основе.

По рекомендации kiss буду выполнять по 50 подтягиваний за тренировку. Первое время узким нейтральным хватом 10 подходов по 5 повторов. Для меня сейчас это кажется непосильным, потому что даже 20 даются с трудом. Если будут оставаться силы, то дополнительно буду выполнять напрягания спины со сведением лопаток в висе, моей спине это очень нравится, она даже перестает болеть по утрам

Ну и на память видюха, где я пролезла-таки трассу, которая первый раз казалась непосильной

Смотрю-смотрю, думаю "Пикалёво - что-то знакомое, был тут у нас SanSaniLemb из Пикалёво, в один прекрасный день пропал". А он оказывается не пропал, а с новым аккаунтом Рада видеть что вернулся

После скалодрома болят трицепсы. Внезапно. Предплечья поздабиты, даже когда просто что-нибудь беру, например яблоко, чувствуется напряжение. Значит тренировочный эффект имеет место быть

Сегодня только лайтово потренила для leto.run как в прошлый раз. Ощущение, что у них тренировки рассчитаны на людей во время реабилитации опорно-двигательного аппарата. Помню как на стодневке вначале было тяжело сделать даже два круга, а тут как-то совсем просто, за исключением боковых планок. Дабы как-то усложнить задачу вместо обычных стояний на одной ноге делала тягу Кинга по 8 раз за 30 сек, хоть какой-то эффект для ягодиц.