Отправлено: 16.03.2016 09:20
День 15. Вчера.
4*6-12-12-12
Больше ничего не делал.
Отправлено: 15.03.2016 08:14
День 14.
Отдых. Растяжку нихрена не делал.
Отправлено: 13.03.2016 20:49
День 13.
4*6-12-12-12
10 подъёмов ног к перекладине.
Отправлено: 13.03.2016 20:46
<quote name=WasD post="240422">
<quote name=Yuriy_Taran post="240418">
Продукты здорового рациона есть список продуктов, потребление которых нужно ограничить.</quote>

Ну в "умеренных количествах" не значит прямо жестко ограничивать, скорее следить за потреблением и не перебарщивать :></quote>
Ну да)

День 13.
4*6-12-12-12
10 подъёмов ног к перекладине.
Отправлено: 13.03.2016 18:42
<quote name=WasD post="240330">
<quote name=Yuriy_Taran post="240195">
У меня вопросы по этой схеме.
1) Почему запеченый картофель и бананы в огранич кол-ве?
2) Т.е. предлагается 5 приёмов пищи за день, каждая порция не больше кулака и состоит из, например, каши мяса овощей? Я правильно понял?</quote>

1) Откуда вы берете это ограничение про бананы?
2) 5 приемов пищи, каждый прием состоит из нескольких продуктов, каждый из которых относится к определенной группе (обозначена пиктограммой), размер порции каждого продукта примерно равен кулаку (добавил в текст расчет веса порции от Олега Терна для ориентировок).

<quote name=borusic post="240196">
Различия между "пятнашками" и "тремя кулаками" только в количестве приемов пищи в день? что то так понял. "Пятнашки" - это из прошлых запусков стодневки как понял?
</quote>

3 кулака по проще, по идее, должны были быть.

<quote name=dAppEr post="240204">
Олег, Антон, может хотя бы в каком-нибудь из инфо-постов ссылку на эту инструкцию давать? Не все же её там находят.</quote>

Мы сейчас будем думать над этим.

<quote name=andrey_id post="240208">
На сайте все цены приведены в долларах США, нет никаких страниц обратной связи, адресов, телефонов. Сайт доверия вообще не вызывает, во многих статьях используются иллюстрации с пояснениями на английском языке, создаётся ощущение, что автор просто переводит статьи на русский язык и выдаёт за свои. Предлагаю не ссылаться на него как на авторитетного специалиста и не использовать его систему как основу для питания)</quote>

Раньше у него был прекрасный общедоступный ЖЖ с морем полезной информации, который он закрыл 😦

<quote name=ogrudko post="240212">
<quote name=xenophorus post="240209">
Разве что по ссылке информации не в пример больше.
</quote>
Ну вот есть ощущение, что не тот пост издался (сейчас настроена автоматическая публикация, публикуем посты ни я и не Антон. А так как форум подглючивает иногда, может и тут что-то подтянулось не так). Но суть это меняет не сильно относительно схем питания.</quote>

Пост издался правильный, решение о том, какой пост издавать, видимо, было ошибочным.</quote>
Понял, спасибо за ответ.
Антон, внизу под табл. Продукты здорового рациона есть список продуктов, потребление которых нужно ограничить.
Отправлено: 13.03.2016 07:21
У меня вопросы по этой схеме.
1) Почему запеченый картофель и бананы в огранич кол-ве?
2) Т.е. предлагается 5 приёмов пищи за день, каждая порция не больше кулака и состоит из, например, каши мяса овощей? Я правильно понял?
Отправлено: 12.03.2016 22:05
День 12.
4*6-12-12-12
10 подъёмов ног к перекладине.
Отправлено: 12.03.2016 22:01
День 12.
4*6-12-12-12
10 подъёмов ног к перекладине.
Отправлено: 12.03.2016 06:54
День 11 вечера.
4*6-12-12-12
10 подъёмов ног к перекладине.
Отправлено: 12.03.2016 06:53
День 10 позавчера.
Пропустил.
Отправлено: 11.03.2016 22:09
День 11.
4*6-12-12-12
10 подъёмов ног к перекладине.
Отправлено: 10.03.2016 21:58
День 10.
Сегодня пропустил.
Отправлено: 09.03.2016 23:16
День 9.
4*6-12-12-12
10 подъёмов ног к перекладине.
Отправлено: 09.03.2016 09:32
<quote name=WasD post="238465">
<quote name=Yuriy_Taran post="238445">
Какая это боковая планка? На одном локте стоять, боком?</quote>

Все виды планок здесь, боковая тоже - http://workout.su/articles/95

<quote name=Viking_72 post="238441">
Калорийность у них будет разная и содержание нутриентов и минералов тоже будет разное! И так практически по всем продуктам. Данные по калорийности тоже очень даже усредненные. Поэтому сколько мы съедаем, это тоже очень приблизительно!</quote>

Да, только погрешность в этом случае будет исчисляться однозначными, а не двузначными или даже трехзначными цифрами. Да и яблоки ты будешь плюс/минус всегда одного сорта брать, а не сборную солянку делать, так что относительные показатели будут постоянными, а значит важность того, что конкретное яблоко дало тебе 70 калорий, а не 65, как было указано в интернете, ещё больше снижается.

<quote name=SeregafromPenza post="238437">
чтобы скинуть лишний вес организм должен взять этот вес из запасенной энергии(накопленный жир) а 2500 колорий это необходимое колличество энергии в течение дня.</quote>

Нет.

Name:>
http://fitnessguides.ru/skolko-kalorij-nuzhno-cheloveku-v-den/#gref</quote>

Полнейший бред. К тому же без ссылок на источники.</quote>
Спасибо за ответ, Антон.
Отправлено: 08.03.2016 22:50
День 8.
4*6-12-12-12
10 подъёмов ног к перекладине.