В стодневке отдельных упражнений на пресс нет. Пост информационный. А сколько как и как часто будет в других постах. И как писать программу, и какие показатели мониторить.

Перечитай еще <url="http://workout.su/forum_thread/8370">раз</url>

Вам да, Вам достаточно.
Ничего не хочу доказать. Не сдержался просто, извините. Я позволяю себе спорить только с определенными людьми здесь.

Итак, неделя 3.

Стандартный круг:
Подтягивания 5
Приседания 16
Отжимания 19
Приседания 16

Схема следующая:
Каждое утро 7/7:
-Разминка
-Круги 7 шт
-Подтягивания (max+1)
-Отжимания (max+1)
-Приседания (max)
-Пресс (ролик с колен/ноги к турнику)(max+1)
-Заминка.

Вечер 5/7:
-Разминка
-Круги 7шт
-Тренировка
-Заминка

Тренировка
-Воскресенье: Тяги
-Понедельник: Пресс
-Вторник: Ноги
-Среда: Пресс
-Четверг: Жим

Вся тренировка на max+1

Переделаю программу сегодня, выкину сюда сканы опять.

В программировании тоже не забросил исследования. Изучаю наследование. Глава 3.
Я привык работать по нескольким источникам информации, поэтому параллельно просматриваю 5-6 видеокурсов, 3-4 книги, 2-3 практики по определенной теме, что бы сформировать более полное представление.

По ощущениям постоянно хочу спать ))) как в студенчестве) Начинают работать приржавевшие извилины))

Со всеми диабетиками общались? Вообще со всеми? Опрос какой то был?
А с теми у кого нет диабета и которые ?
Тоже со всеми?

У меня в 8 классе, во время пубертатного периода, тоже была привычка морозить всякую фигню, если сказать нечего, а послденее слово за собой оставить хочется

Вот и поговорили.

Человеческий организм - химическая лаборатория. Ни больше ни меньше. Если искусственно создать условия роста мышц, то они будут расти.
Вопрос изначально был, что воссоздать идентичные условия, без негативного влияния очень сложно. И на, данном этапе развития науки, невозможно.
Но я вполне представляю времена, когда съев таблетку, утром можно проснуться прокачанным парнем с 8%. Да и нестареющим и бессмертным (я немного поклонник трансгуманизма ).

Не хрустит? Я, если честно дереву не доверяю в таких делах, в общении с переменными нагрузками. Особенно хвойным породам.

Терпения хватило. И знания английского хватило.
Не хватило понимания, что это видео должно мне доказать?

Если я непонятно спрашиваю, то я поясню:
1.Вы "опровергаете" данное высказывание которое имеет постулата в конъюнкции:
- Фитнес индустрия создает иллюзию, что все очень и очень сложно
- на самом деле все просто и элементарно

т.е. приведением ссылки на сайт вы опровергаете одно из утверждений. Якобы.
Из ремарки про " столько нюансов разжовывают, о которых тебе еще не будет сниться лет 5-10 как минимум" я сделал вывод, что второе. Т.е. все на самом деле очень сложно.
Полазав по сайту я, если честно, особо сложного не нашел и попросил пример.
На что получил невнятное видео, где мужик в футболке учит пацана делать 3 упражнения на корр. Без какого либо, особосложного к пониманию, объяснения нюансов.
Да, мне, если честно не снилась проработка косых пресса криво взятым грифим. И не приснилась бы никогда, а не 5-10 лет. Но что в этом такого сложного, что бы можно было нас носом в это тыкать?!

Или это для Вас сложно и сами бы не поняли? Тогда вопрос снимаю.

Пример можно?
И, я так понимаю, что этот сайт "по фитнесу " платный и в нем говорится, что все сложно и самому не разобраться?

Попробуй переформулировать, я не понял, что ты хочешь сказать. Желательно без слов "мощность" "энергия" "работа", т.к. похоже, что мы разное под ними понимаем.

Поэтому тру качки могут не есть неделями.
Обещал же *sarcasm*

Вообще да, немного сарказм. Впредь буду добавлять *sarcasm**sarcasm*

Что то опять забываю отписываться.

Два дня я пропустил по причине общей мунявости организма и воспаление ленивой задницы.

Вчера решил восстановить status quo ante bellum.

Утром 4 круга

Подтягивания 5
Приседания 16
Отжимания 19
Приседания 16

М/у кругами 1 мин.

Потом на максимум +1 негатив
Подтягивания 11
Отжимания 27
Приседания не знаю
Колесо на пресс с колен 15

И отработка техники хорошая. Стараюсь следить за техникой именно.

Вечер

Неделя 2. День 4. Ноги.

Опять круги 5 шт.

1. Запрыгивания на 30 см (75):30-60-75
2. Присед на одной ноге на возвышенности (30): 7/8-13/14-20/21-25/26-31/31
3. Выпады классические (45): 25/25-45/45
4. Голень (70): 30/30-50/50-70/70

Заминка. Душ.

Сегодня утром:
Круги 5 шт.
+
на максимум +1 негатив
Подтягивания 11
Отжимания 28
Приседания не знаю, но мало после вчера
Ноги к турнику на пресс 13

Мне понравились круги в качестве разминки. Буду теперь так делать.
В промежуточные дни надо количество кругов поднять хотя бы до 10. Попробую на следующей неделе расписать и посчитать все.