Я попробовал. Можно руками вообще не работать, просто висеть на растянутых (да тоже нагрузка), а подтягиваться махами ногами и прессом. У киплинга ногами амплитуда та же)))
Я, правда не сделаю ни 100 ни 50, но думается мне это от хвата и техники больше зависит...

Что бы говорить о технике, то лучше показать видео с техникой. Олег никогда не отказывался оценить технику.

Субъективно мое мнение: Вы пытаетесь сделать как считаете правильным, т.е. спина прямо, макушка целится в небо, энергия ци свободно курсирует по грудной клетке, а позвоночный столб строго перпендикулярен земле? И руки на пояс, что бы 9 чакра открылась побыстрее?
Вы же в приседаниях наклон за счет дополнительного прогиба в тазобедренном суставе делали? Да еще и руки вперед вытягивали? Что бы равновесие сохранить, когда обе ноги впереди?
Так приседание в разножке это тоже самое приседание, только нога одна. Вторую ногу девать просто некуда, вот ее назад и убирают. Ну и немного равновесие ловят, раз уж нога сзади.

Ну хотя бы на картах таро не предлагаешь гадать )))
Разделение науки (научного подхода, научного взгляда) на дисциплины - фикция. Есть знания о мире и мироустройстве, а человек их режет на куски, что бы проще было понять.
А система образования так извратила этот процесс, что все теперь пытаются кричать: "что вы лезете с психологией в экономику или с физикой в физкультуру?! Грех! Табу! Еретик!!".
Так что взгляни шире))

А к чему они (разные варианты упражнений) сводятся? К метафизике, шаманству, колдунству?
Все подчиняется физике. Вселенная подчиняется физике. Чем человек, состоящий из космического мусора, лучше, чем Луна или Меркурий? Почему человек не подчиняется физике, а все остальное подчиняется?

Лучше сумерки или оттенки читать?

Я читал, мне понравилось.
Перечитывать не буду.
Книга всегда лучше фильма.

Я больше русских фантастов люблю, ближе, видимо, по менталитету: Стругацкие, Олди, Крапивин, Садов, Лукьяненко, Пехов. Еще несколько не столь именитых.
В основном читаю только если у них что то новое выходит.

Что дает киплинг? Он же читтинг, я правильно понимаю?
Снижение нагрузки за счет работы инерцией тела.
Что дает очень широкая постановка рук?
Снижение амплитуды.

Т.е. мы имеем подтягивание, с амплитудой 0,4-0,6 от классического и с нагрузкой 0,6-0,7 за счет киплинга. Итого общая работа в 100 подтягиваниях аналогична 20-30 обычным классическим подтягиваниям.
Это достойно. Но не UAU.
Да и коэффициенты я брал по максимуму: Амплитуда не 2 раза сокращается, а явно больше. Про киплинг не знаю ))

Практикую уже 4 раза, 4 дня в смысле..... Как можно на выдохе не дышать 40 сек?!? Я задыхаюсь!

А у кофе это реальные фотографии или из тырнета?
Лучше из тырнета, а то завидовать начну ))

Почему только одна девочка?!

Я обычно говорю "Ты занимаешься хренью, могу обосновать" на всякие белковые, углеводные диеты, вегатарианствы и посты. Еще ни один не захотел продолжения разговора ))) И язык без мозолей от объяснений и уши без мозолей от изливаний всякого мусора.
Если у вас есть цель привести человека к свету, то можно позволить себе тратить на него время. Я же предпочитаю давать людям свободу, не вбивая свои взгляды

Неделя 2. День 1. Тяги.

Время:
Общее 1ч 15мин
Тренировки 58 мин
М/у упражнениями 4-4,5 мин
М/у подходами 2-2,5 мин

Работа по схеме: Максимум + 1 негатив.
Скорость выполнения:
Самостоятельные 1/0/1/0
Негатив 1/0/2/0.

1. Подтягивания классические (40): 11-18-22-28-33-38-41
2. Подтягивания верхний узкий хват (20): 5-10-15-20
3. Подтягивание нижний хват (30): 6-11-16-20-24-30

В последнем подходе 2 негатива, все же 90 подтягиваний в тренировку для меня лишку пока))

4. Бицепс (кольца) (20): 7-14-20

Если такая нагрузка не даст стресс для роста, то я уж и не знаю ))

Утро:
подтягивания 10
отжимания не знаю
приседания не знаю
ролик с колен на пресс 15

Решил еще в разминку добавить вакуум 3 подхода на максимальное время.
Сделал 2 дня, а теперь каждый раз забываю ((

Вес, кстати утром 83,6. Так что вполне могу уложиться в 82 за неделю ))

и на французком в основном.

Эпюру моментов и эпюру сил на плечо и предплечье будьте добры

Не
Руки две 10-20кгс
При жиме +2 руки, при отжиманиях -2 руки = 20-40кгс

Анарексикам тоже на причастие? Их чревоугодию учить будут?

Если футболка настоящая качковская с 15 кг пота, то ее нельзя не учитывать

Одна рука в среднем от 5 до 10 кг. Итого разница в поднимаемом весе примерно от 20 до 40 кг. Нормальный такой разброс )))