Все так ) Я говорил. Сомневаюсь, что я этим открытием Америку открыл)) Все умные люди давно это знают, один я все велосипеды изобретаю)
Я сначала искал момент, где у них пакет порвался... Там как раз борьба с жиром в полный рост )))

Вот аплодирую автору ))
Мы - худые астральные тела, а весь жир наше тело нажрало само )) И мы бьемся с телом за няшный вид ))

Это не информативно.

Вы разработали для себя диету.
В диете вы задали ряд факторов на определенный уровень, обоснованно или нет, предполагая, что эти уровни повлияют определенным образом на Ваш организм.
1. Вам необходимо отслеживать соответствие вашего питания установленным Вами нормам.
2. Вам необходимо отслеживать динамику изменения реакции Вашего организма на диету.

Вы утверждаете, что вес не меняется.
1. Установленные Вами факторы не влияют (мало влияют) на интересующие Вас параметры организма.
2. Вы не придерживаетесь установленных диетой норм.

Так как мы предполагаем, что прочитав инфопосты предыдущих дней, Вы разработали для себя корректную диету по потере/набору веса, а значит регулируете диету по уровню потребления БЖУ и профициту/дефициту средней калорийности. То вывод простой: Вы не придерживаетесь установленных диетой норм. "Дожираете" (с)

Расскажи, что сделал, что бы добавить веса? По пунктам?

Дырка на ремне заросла?

Гхм...
Прогресс это хорошо. Но Вы реально считаете, что почти перестало болеть - это успевает восстановиться? Думаете у хрящей боль- показатель прогресса?
Боль - не показатель прогресса. Боль - показатель нарушения функционирования.
"Колени больше не болят" - это успеваете восстановиться.

Это просто проверяется: Если я на гвоздь положу фанерку и встану, он в доску войдет? Всего скорее нет.
А если по нему ударить молотком, то войдет.
Мой вес 80 кгс, вес молотка 0,5 кгс. Итого удар увеличивает вес молотка более чем в 80/0,5=160 раз.
Если найдем такую массу, положив которую на гвоздь, гвоздь будет входить в доску, то соотношение весов этих масс и будет коэффициентом удара.
А выше всего скорее начальные данные где то не корректно приведены мной. Я ж из интернета их хватал )

Не двигался, а тормозил. Мы говорим про ускорения, а не скорости. Не путайте
Расчет ударных нагрузок - расчет инерционных систем и импульсов тел.

Чиорт с ним, давайте считать. Ускорение торможение молотка при ударе сколько? могу только предположить: Сам удар молотка по гвоздю пусть будет 0,01с (где то в интернете увидел). Скорость молотка 2-3м/с.Итого ускорение торможения 200-300м/сс. Т.е. примерно 20-30 раз увеличение силы воздействия.
Ну да, не сотни. Погорячился я. Что бы была сотня надо начальную скорость удара 9-10м/с.

Один вопрос только меня сейчас волнует. Зачем я это все написал и кому будет интересно из спортсменов это читать?! О_о

Даже ходьба является ударной нагрузкой.
Если брать сухую теорию, то ударной нагрузкой является все, где ускорение замедления превышает ускорение свободного падения.
Грубо говоря, проводится расчет импульса, а не приложенной силы.
Хорошим примером является молоток и гвозди.
Попробуйте вдавить гвоздь молотком в доску без удара. Сколько на это потребуется сил? Сможет вообще такое провернуть? А ударом это делается относительно легко. Все дело в том, что вес молотка увеличивается на отношение ускорения замедления к G. Т.е. в несколько сотен раз.
Ваши колени - тот же гвоздь. Каждый шаг вы бьете по нему молотком в виде собственного веса.

Да. Природой заложено, что ресурс организма должен превышать негативное влияние окружающей среды. НО, уже поимев болевые ощущения, дайте организму время восстановиться.

Да пожалуйста. У меня двум друзьям уже мениски хирургически удалили. В 30. Так что здоровья Вам))

Вы занимаетесь для чего? Для здоровья? А здоровье суставов в понятие здоровья входит?
Уберите сверхнагрухки на ноги, дайте им восстановиться, пока они могут это сделать.
Что противит Вам в рекомендации "НЕ ДЕЛАТЬ ЧЕРЕЗ БОЛЬ"? А это именно тот случай.

Убирай бег. Вообще. И сокращай приседания в кругах.
Почему то считается, что раз бег не так нагружает мышцы как приседания, то и суставы он не нагружает. Это в корне не верно.
Есть такой отдел науки как сопромат. В ней рассматривается 2 вида нагрузки статическая и динамическая (ударная). И если приседания можно отнести к статической (простые, без выпрыгиваний), то бег - однозначно ударная нагрузка.
При ударной нагрузке силы воздействия краткосрочно могут увеличиваться в ДЕСЯТКИ раз. И если ваши мышцы нормально относятся к таким перегрузкам и поглощают их за счет своей упругости, то суставы этого сделать не могут, не на столько они упруги.
Аккуратнее с бегом.

я не главный.
Спасибо за совет, учту. Очень сложно в дискуссии для меня быть на уровне оппонента, исключая понятийную пропасть. Я работаю над собой.

А теперь вопросы:
Кем? Как? Какие исследования были проведены для доказательства данной схемы и оправдания данных расчетов?

Необоснованное утверждение априорной истинности. Нет подводящих оснований. Отсылка на авторитетность, причем свою.

Почему? Нет подтверждающих оснований.

Углеводы основа чего?
"Жрать немерено", что бы "Не заплывать жиром в итоге". Да? Правда что ли? Это логическая конъюнкция, я только слагаемые местами поменял.

В фазах чего? У Вас синусоидальный ритм сила-масса-рельеф что ль? Или основа массы - это Углеводы? Угу, угу. Именно по этому после этого утверждения следует рекомендация При чем тут протеин, если основа всего углеводы?

Т.е. соблюдая баланс бжу не зажиреешь? Чё, правда что ль? Вот будет у меня идеальное соотношение бжу и калорийность 5000, а я такой тростиночка.

удобнее и приятнее в туалет что ль ходить? Шелковисто выйдет? Или у меня гордость от моей слоновьей памяти о белках воспрянет и расправит крылья и мне станет приятно?

Всем кисам пис, всем писам кис

Я понял, что мне колет глаза в таких высказываниях. Вы отделяете себя от тела. А потом, являясь астральным духом, начинаете вводить самосознание вашему телу. Еще одно, помимо вас.
Мы все - химические реакции. Причем, т.к. ДНК у нас совпадает на 99,9%, химические реакции одинаковые.
Ваше тело - это вы. Нет никаких "мое тело думает" и "тело решает запасти жиры". Это вы, ваши привычки и ваши страхи. А реагирует тело на стресс одинаково у всех, хоть вы - железный Арни, хоть вы - Вы.

Над формулировками бы еще поработать ))
Это шедевр ))
Но суть я понял: цель похудеть до 10-15%?
Тогда да, к диете основное внимание. Но я все же посоветовал бы строить диету исходя из прнципов, описанных в статье по калориям. Это и проще и действеннее. Ваш расчет слишком сложен и неудобен. Да еще и не корректен.