При упражнениях с собственным весом, где регулирование нагрузки довольно затруднено, это деление можно отнести к статике-динамике-пилометрике.
Если про занятия с регулируемыми весами говорить, то я бы поделил: больше 15, 6-10 и 0-3. Но тут не уверен.

Слово "малонагруженное" не нравится? Давай "низконагруженное" или еще как?

Поржал

Да, пардон, возможно неправильно выразился. Я имел ввиду не нагруженность упражнения как сета, а нагруженность в одном повторении.
Могу, вообще, без использования данного термина, тк мы немного разные вещи под ним понимаем: пиковая сила (амплитуда силы), преодолеваемая (развиваемая) целевой мышцей в упражнении.
Не додумывай)) Я всю ветку перечитал, никто не сказал, что какое то упражнение лучше/хуже. Были высказывания, что полезность малонагруженных (низкосиловых) падает с повышением тренированности спортсмена, тк поле вариантов его эффективного использования уменьшается. Никто не хотел обидеть эти маленькие, милые упражнения. Мы не злодеи))

Спасибо, неожиданно приятно)) Могу только расшаркаться в ответ и сказать спасибо за всю работу (РАБОТИЩЩУ) тут )) Кстати, ко мне лучше на "ты". Я сам постоянно на "ты" соскакиваю, нигилизм будь он неладен ))

А шаблонство это причина вотума недоверия терапевту?
Спрошу по другому: Истинная причина такого болезненного состояния как зависит от того, является ли она шаблоном в твоем понимании?

Следующая будет проводиться осенью. Примерно 23-24 сенября. Что бы закончить к НГ.
Запуски 2 раза в год.
А, вообще, правильно warpl говорит не откладывать, а просто начинать своим графиком с 1 дня. Никто не откажет советом и помощью, если не зарегаться вовремя ))

Вообще правильное утверждение. Прыжки технически более сложны, но за счет добавления активной работы с инерцией тела, более нагружены.
Если рассматривать нагруженность упражнения то уровень растет
1. Статика (планка, вис, всадник)
2. Динамика (отжимания, подтягивания, приседания)
3. Пилометрика (Отжимания с отрывом, подтягивания с отрывом, выпрыгивания).

А в чем изначально несогласованность и абсурдность утверждения? Может я недопонимаю чего?

относительно чего?
При 3ч/день получается 9 лет практики.
При 1ч/день получается 27 лет практики.
Что так, что этак не планируемый отрезок времени.
Проще сказать, что всю оставшуюся жизнь и не задумываться о часах в день.

Это я и хотел донести)

Фантазию. Давайте называть это фантазией ))

Дай угадаю: на профиците сидишь?
Чистая математика. Если на профиците, то можно не особо заморачиваться сколько ты перебрал +10% или +20%.
А если на дефиците, и у тебя недобр, скажем углей, то часть выстраданного белка может уйти в восстановление энергобаланса и объемы упадут. Как то так я вижу.

Я высыпаюсь. Нормально встаю утром. Просто двигаться могу нормально только к вечеру. И не важно во сколько я ложусь/встаю. Поздно лег/встал это не сова, а человек с нарушенным режимом сна.

Для начала с проблемами по здоровью определиться. От проблемы и врача выбирать.
А если нет проблем, то не стоит их себе придумывать.

Угу.
Надо пересматривать инфопосты хотя бы раз в сезон )) Мы развиваемся, не стоим на месте и подаваемая информация должна бы быть актуализирована)

Вот тут не знаю. Я если есть хочу, ничего делать не буду. Тут от состояния головы больше, наверно, зависит. Мне минут за 40 до тренировки нравится снежка выпить: и на пузе не тяжело и голода нет.

Вот про этот абзац речь, на сколько я понял:

То, что вечер логичнее для набора массы, не значит, что от утренних тренировок она не растет. Мало того, первые год-два разницы от занятий утром-вечером не ощутите. Это уже уровень не hard, но expereanse.
ЗЫ Вообще не понимаю как утром можно что то делать: я чашку с кофе поднимаю с трудом и ползу до ванны как радикулитный старик)))