А что такое "здоровая масса"? Определение напишите, как Вы ее понимаете.

Я должен был написать, что хочу, что бы мой ребенок стал космонавтом? А если он не захочет? Это не родитель, это гавно плохой родитель, который хочет реализовать свои, не нужные никому, кроме него мечты, испортив жизнь еще одному человеку.
Ребенок познает мир через игру. Не надо компьютер демонизировать.
Ооо... Я, кажется, понял. Материальные блага - хорошо, а нематериальные блага - бестолковы? Мазерати и трешка внутри Садового - гуд, а получать удовольствие, наблюдая за закатом - не гуд?
Я, пожалуй, тоже из дискуссии выйду, т.к. на эту тему можно много копий сломать и ничего не доказать.

А кто оспаривает, что материал не полностью представлен? Люди научные работы защищают, книги многотомные пишут, а Вы хотите в один краткий пост все утрамбовать?

Куда уж конкретнее то.

Хочу, что бы мой ребенок занимался тем, что ему по душе, тем что ему понравится и будет приносить удовольствие от процесса, новых достижений и новых знаний.
Считаю, что для моего ребенка быть здоровым лучше, чем больным. Умным лучше, чем глупым.

Если про это речь:
то мысль до меня не дошла.
В статье не говорится про выбор цели, а только про методы ее достижения.
Если моя цель получить удовольствие, а проще и быстрее всего удовольствие я получаю от тренировки (даже если никакого другого профицита она мне не приносит), то логично пойти тренироваться. Что не так то?

)) Цели добиться могучего торса для себя не ставил, потому и не фоткался ни до ни после )))

Мать моя.... Теперь понятно почему все жалуются, что кбжу считать сложно....
А зачем вы кормите жир?

Юридическое у меня тоже есть, но не соотносил никогда мои попытки разобраться в чем то с юридической казуистикой и пижонством. Я правильно понимаю, что Вы меня именно в этом обвиняете?

Не знаю. Смотря с какой стороны рассматривать данную задачу. С точки зрения цели разницы нет. А способы достижения цели разные, это да. А лучше/хуже это спор, который может к новым крестовым походам привести.

По кой ляд тогда белка 210?

Сухой вес 95кг?! О_о Тогда да, без спортпита невозможно.

Нет. Неправильно ставишь задачи.
Если у тебя есть хобби, то что ты хочешь получить от хобби? Удовольствие? Вот это и есть твоя цель. А не "стать художником" и "рубануть бабла". Если нарвится слушать музыку, так и цель - получить кайф, а не потерять время.
Хуже ли эта цель, чем "завоевать мир"? По мне, так даже лучше )

OK, гугл. А можно расчеты посмотреть, исходя из которых без спортпита не обойтись при наборе массы (если ты не бодибилдер с0 120 кг сухого веса)? Может вы там себе белка по 3г/кг в день планируете...

неделю стояли с палатками на Ладоге. Сказка. Местные рыбаки катали по островам. Капченый сиг - это дико вкусно. В Карелии реально очень круто.
Только комары тоже злющщие были, пока место нормальное не нашли)))

Я закончил программу.
Замеры по целям проведу на след неделе.
динамика нагрузки:

11 Неделя

Какие итоги:
1. занятия по схеме 3/7 расслабляют.
2. слишком большая амплитуда нагруженной недели и релакс недели
3. Неровная нагрузка в течении недели - плохо

По итогам:
1. Занятия по 5/7 вс-чт. Выходные пт,сб.
2. Снизить амплитуду недельных нагрузок
3. Выверять амплитуду нагруженных дней внутри недели.

Вес в норме. Только максимумы проверить.

Это волчанка!

Смиритесь с тем, что не знаете вы еще очень многого. Я тоже не знаю очень много. Олег с Антоном тоже многого не знают.
Есть штуки, которых еще никто не знает и ученые еще только собираются их узнать.

Если говорить про грудь, то у груди есть верхний, средний и нижний пучек м-ц. И в зависимости от угла атаки упражнения задействуется в большей степени тот или иной.
В отжиманиях от брусьев, например, нижний. В простых отжиманиях средний. А в отжиманиях с ногами на возвышенности верхний. Или в отжиманиях в стойке на руках. Или в отжиманиях в планше.... хотя в планше я не уверен.

Давай по пунктам.
1. Я не занимаюсь с весами. Возможно специфика упражнений с весами другая.
2. По поводу деления упражнений по энергоэффективности для занятий с собственным весом, я так понимаю, претензий нет?

3.Это реальные веса? Сколько раз в цикл (неделю, месяц, незнаю сколько в твоей программе цикл длится) ты делаешь 120*6 и сколько 80*30. Вот прямо с такими весами и с таким кол-вом повторений?