Отправлено: 16.02.2017 03:29
15/02/2017, среда.

11:30, утро, турник на работе. Подтягивания 10+10 в течение минуты.

1:10, турник дома.
Подтягивания после разминки 10 подходов по 6 раз каждую минуту.

Потом - ПКД. 10 minute abs with Jamie Alderton(5 кругов по 2 минуты).

Это конечно не воркаут, но приятно с каждым днём "немного улучшаться"😁
Отправлено: 15.02.2017 11:48
14/02/2017, вторник. Выходной
Отправлено: 13.02.2017 22:06
13/02/2017, понедельник.

20:45, турник дома.

После разминки: 10 подходов подтягиваний по 6 раз каждую минуту.

Потом приседания+отжимания: 6*(10+10), без отдыха и пауз.

Напоследок: ПКД (Пресс Каждый День). 8 минут (поочерёдно 60 сек-скручивания, 60 сек-планка на локтях).
Отправлено: 13.02.2017 02:06
12/02/2017, воскресенье.

21:00, дома. 8 minute abs with Jamie Alderton
Отправлено: 12.02.2017 01:54
11/02/2017, суббота.
1:00, дома.

Сегодня - только ПКД (Пресс Каждый День). 8 минут (поочерёдно 60 сек-скручивания, 60 сек-планка на локтях).
Отправлено: 11.02.2017 15:08
<quote name=limonny_sherbet post="309545">
11.02.2017
Пилила свои подтягивания</quote>

"Пилите, Шура, пилите!" (Ильф и Петров)
Отправлено: 11.02.2017 14:59
<quote name=limonny_sherbet post="309546">
Кенгуриным хвостом 😌 вот это кайф!</quote>
Да каеф 😉 А ещё у неё, по всей видимости, есть натуральная сумка))))
Отправлено: 11.02.2017 12:46

Короткий Фантастический Рассказ #2

"Так мало просмотров и всего 2 лайка! ДВА!!! Зачем я вообще сняла и выгрузила видос со своими отжиманиями? Так я никогда не найду себе парня! Этот вАркаут - просто дерьмищще!" - разочарованно шипела Стейси, покачивая своим кенгуриным хвостом
Отправлено: 11.02.2017 02:37

10/02/2017, пятница.
23:30, турник на работе. 2 подхода по 10 подтягиваний с отдыхом в 30 секунд. Продолжил дома в 1:30, 8 подходов по 6 подтягиваний каждую минуту.
Потом - ПКД (Пресс Каждый День) на скамье. 8 минут (поочерёдно 60 сек-скручивания, 60 сек-планка на локтях).
Отправлено: 10.02.2017 12:29
09/02/2017, четверг.

21:00, турник дома.
10 подходов подтягиваний каждую минуту по 6 раз.

Потом - ПКД (Пресс Каждый День) на скамье. 8 минут Алдертона (1 круг это 30 сек-скручивания, 30 сек-подъём ног, 30 сек-подтягивание колен к груди в упоре лёха, 30 сек-планка на локтях).
Отправлено: 08.02.2017 23:07
08/02/2017, среда.

21:40, турник дома.
Круги по формуле 6*(7-15-15-10/10), вместо выпадов - как всегда разножка.

Потом - ПКД (Пресс Каждый День) на скамье. 4 круга Алдертона (1 круг это 30 сек-скручивания, 30 сек-подъём ног, 30 сек-подтягивание колен к груди в упоре лёха, 30 сек-планка на локтях).
Отправлено: 08.02.2017 23:02
07/02/2017, вторник.

24 подтягивания оказались деструктивными( и вместо радости достижения причинили только боль, в обоих плечах. Поэтому взял выходной в тренировках.
Отправлено: 07.02.2017 13:05

Короткий Фантастический Рассказ #7

Всё началось с двух вопросов. Почему репутация "застопорилась" на 50-й строчке рейтинга и как можно было эффективно подняться в нём за короткое время? На первый вопрос ответ был очевиден: дневник тренировок не вызывал эмоций, был пресен, безжизнен, бесконечно скучен и даже редкие вставки музыкальных клипов не спасали положение. Из этого следовало, что стратегию ведения необходимо было срочно пересмотреть. И Винс выдвинул несколько теоретических вариантов решения проблемы второго вопроса.
1-й вариант - ЭПАТАЖ! Кричать, визжать, сучить ножками, холиварить, комментировать всё подряд, и в конце концов, запостить собственную обнажёнку! Но, как говорится: "Лариса? Сразу - нет!!!"
2-й вариант - ЭКШН! Описывать тренировки, потрясающие воображение. "Убивайся и умри!", "Затащи или сдохни!" Всё - с мега-видосами! Объёмы - не меньше 1000 повторений! Время - не меньше 6 часов нон-стопом! Тоже нет. Дохловат.
3-й вариант - ЗАТМЕНИЕ! Самый действенный. Сделать страницу в HTML чёрной, как ночь, как смоль, как квадрат Малевича, и даже темнее! Такой чёрной, чтоб на ней рейтинг невозможно было разглядеть.
Отправлено: 07.02.2017 02:57
06/02/2017, понедельник.

22:20, на работе. Снова приседал
40:arrow_right:➡️50:arrow_right:➡️60:arrow_right:➡️50:arrow_right:➡️40, отдых - 2 минуты

1:15, турник дома. Опять один на один с максом. Но я не сдамся!) После разминки сделал 24 раза) Отказной не жал. Это абсолютный "Mad Max"!!!

Потом - ПКД (Пресс Каждый День) на скамье. 4 круга Алдертона (1 круг это 30 сек-скручивания, 30 сек-подъём ног, 30 сек-подтягивание колен к груди в упоре лёха, 30 сек-планка на локтях).
Отправлено: 06.02.2017 23:09
<quote name=Diletantka post="308736">
ЭЭЭ! Верни творчество!</quote>
Похоже на крик души!)) Я уже отвечал limonny_sherbet, что пошутил про "завязать"! Просто это сообщение, как и многие другие, было утеряно бессовестным сервером с его SSD и RAM(