День полного отдыха, с завтрашнего дня уже в бой в колледж, даже одного дня отдохнуть не дали

Сегодня просто подтягиваюсь (не на максисмум) а по 50-60% от максимума каждые 2 часа в течение дня, посмотрим как от такой методики пойдут результаты + тренировка хвата

ЗАвершил этот день 300 сек планки в упоре лёжа, взял 300 по аналогии 300 спартанцев, что меня мотивирует,не стал делать одним подходом ибо сегодня не тот день, а сделал 3x100сек

Сегодня снова делал отжимания по программе обратный ход конём, с учётом что спал сегодня я всего 4 часа ,чуть не сдох на последних 2 подходах , но доделал, вечером в планах ещё потренить планки.

Сегодня сделал 15 подтягиваний! спустя 3 дневного отдыха и почти зажитых мозолей, купил цепкие перчатки, теперь думаю до желанной 20-ки недалеко)+ лесенка с 1 до 5 и вниз на добивку с 10 секундным отдыхом.

отдых

Днём делал отжимания на максимум- сделал 85 раз по прежнему и 53 нонстопом, спустя 2-3 часа подход строгих качественных отжиманий-50 раз + добил лесенкой отжиманий с 1 до 10 и вниз с небольшими передышками.

Сегодня просто решил делать отжимания на максимум в течение дня

Сегодня решил выполнить программу отжиманий "обратный ход конём" взял по 10 раз , в итоге всё сделал и даже не отбросил копыта на первый взгляд программа простая, но оказалась лютым дерьмом), в конце пот лил ручьём, но честно приходилось и проходить раньше гораздо сложнее испытания и более хардкорные программы. p.s мозоли заживают

пить воду

просто делаю подход на максимум с добиваниями с колен до ватного состояния, в отдельные дни 5 подходов на максимум,в другие планку различные виды. у меня цель-100 отжиманий за подход, я уже доолго иду к этому) завтра я после работы хочу сделать твою программу, попробую, ибо ни на что не хватит сил больше.

можно чисто по лайту как- нибудь попробовать, когда впадлу проводить тяжёлые трени) ты из Madbarz откуда-то эту схему взял или чисто с головы?

Тренировка подтягиваний 12,9,7,7,7- программа сделана, но качество самих подтягиваний из за слабого хвата не совсем меня устраивает, и ещё сделал
3 подхода проход по рукоходу- змейке, на этот раз каждую сторону прошёл по 2 раза- это 1 подход и как результат угрохал свои мозоли и сорвал их ( как говорится сквозь кровь и плоть)

Отжимания с утра- 80 раз, заметно меньше стал отдыхать в упоре, буду стараться делать нонстопом, вечером решил побить предыдущий рекорд в планке- выстоял 5:20

Тренировка подтягиваний,а именно сегодня я решил провести тренировку хвата, ибо его оч не хватает, чтобы много подтягиваться
1 подход подтягиваний на максимум-12 раз
1 подход виса на турнике на максимум( 10 сек вис-1 подтягивание) около минуты в общей сложности
проход по рукоходу- змейке в обе стороны не спрыгивая-1 подход, таких 3
и в заключение я решил доделать подходы подтягиваний, доделал 9,7,7,6
с отдыхом 2 минуты , такая вот треня по лайту)