Отдых

с утра подход отжиманий-50 раз, вечером подход отжиманий- 50 раз,сегодня по лайту,так весь день учёба

лесенка, я пока делаю с 1 до 6 и вниз или 5 подходов на максимум, главное выкладываться и не жалеть себя, я за месяц сейчас через день так треня с 12 до 15 увеличил, цель 20, ах да силу хвата ещё надо развивать

Тренировка подтягиваний, сегодня насыщенно потренил, но можо и жёще:
Лесенка№1 4-5-6-7-8 как у парней в зарубе у Игоря Войтенко на канале
Лесенка№2 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1
Австралийские подтягивания, здесь просто проработка спины, не на количество и подходы

Отдых

Тренировка подтягиваний 13,9,8,7,7 прошла без проблем, буду повышать планку, но в вс я потреню по другой программе,буду делать лесенки , я высплюсь после работы и приготовлю кое-что мощное и интересное)

Даже и нечего написать сегодня просто отжимания с утра и вечером после учёбы лесенка на отжимания 5-10-15-20-25-30-35-40

Тренировка подтягиваний, спустя 2 недели снова вернулся к 5 подходной программе, так как я резко увеличил подтягивания с 12 до 15, решил продолжить программу для 15 подтягиваний-15,10,9,8,8 однако такое количество повторений оказалось мне не под силу и последние 2 подхода пришлось спрыгивать и добивать не один раз, поэтому я решил по честному "рестартануть" и продолжить программу откуда остановился,-13,9,8,7,7 чтобы прогрессировать постепенно и честно, думаю пройду эти пропущенные недели довольно быстро и оправдаю свой максимум

Сегодня отдых, но заехал на воркаут-площадку после учёбы, та что у ледового дворца у нас и пометил её наклейкой, продолжаю помечать площадки в городе, плюс попробовал сегодня повспоминать простейшие элементы спустя год их не треня и начал с подъём-переворота, который сделал на легке с 1 раза

Самый доступный и БЕСПЛАТНЫЙ как по мне, я рад что занимаюсь воркаутом и вообще узнал про него! просто у всех свои приортитеты

Тренировка подтягиваний на площадке с утра:подход на максимум(по прежнему пока 15 раз) , затем лесенка 1-2-3-4-5-5-4-3-2-1, и в конце вис на турнике сделал 3 подхода(56,40,20 сек), по идее должен уже висеть дольше минуты, но руки начали отмерзать и перчатки скользить.

Отжимания на максимум пока 85 раз чистых, из них нонстопом- 55 раз сегодня сделал

С Днём знаний всех! сегодня наступил для меня первый тяжёлый день за последние 2 месяца, но сейчас спустя пару часов как пришёл с учёбы, сегодня сделал 15 подтягиваний, уже рывков стараюсь делать меньше, но есть над чем работать, пока провожу дни просто замеров максимумов, с вс планирую перейти снова но уже на новые программы тренировок увеличения кол-ва подтягиваний и отжиманий

Отжимания на максимум с утра- 85 раз, нонстопом 50, делаю за 2:52

https://vk.com/topic-91909214_33656730 давно ещё как то всё разжевал в своей группе в вк) кому интересно можете отписаться в обсуждениях и подписаться на группу