Привет) нормально так тренируешься, это хорошо что поддерживаешь форму, да давно тебя не видел, я так тоже дома отжимания треню, погода паршивая

Здорова мужики сегодня очередное сражение за цель! тренировка:
Утренняя субботняя рутина:Отжимания(Push-Ups)
лесенка на маленьком турнике с 1 до 10 и вниз не вставая! по схеме: 1 отжимание-1 секунда статика в упоре лёжа, 2 - 2 секунды и тд до 10 потом вниз без остановки! сам пока на результате до 8 вниз т.е 72 в сумме и потом с микроотдыхом добивал, дальше сет- 3 подхода алмазных отжиманий на максимум ,после чего обычные отжимания на максимум+ статика в нижней фазе 20 секунд, как итог 20-30 минутной интенсивной рутины-экзекуции: убитые грудные, весь плечевой пояс и жёёёстко унижен трицепс

Привет мужики! Cегодня как и задумал решил протестить свой максимум в отжиманиях , вышло 70 отжиманий , нонстопом 50, в том месяце делал 55,с чем связан регресс не знаю и качество отжиманий какое-то волнообразное, тело колеблется когда делаю, будем работать, до лета есть время и сотня не за горами!

сегодня отдыхаю, восстанавливаюсь, отъедаюсь как конь (с утра овсянка с бананами + 200г. творога , обед макароны с мясом , вечером намечается греча тоже с мясом и на ночь шлифану всё ещё творогом с бананом), завтра атакуем!

01.04.17 сегодня тренил отжимания от пола по той же схеме, есть прогресс-прибавил на 9 повторений вниз по лесенке, на днях проверю свой максимум, впереди ещё 2 месяца ,работаем!!

Воу друг, что за место интересно, сам живу на строителей 35 совсем рядышком) скинь фотку по возможности места с площадки, просто интересно,может заскочу туда после учёбы, а так как только так сразу на новую площадку у ледового буду ездить!

29.03.17 утренняя рутина в 8.30 - отжимания с 1 до 10 и вниз со статикой в упоре лёжа по той же схеме что и позавчера, не вставая пока могу только вверх до 10 и с 10 вниз с небольшим промежутком между лесенками((, но поверьте это тоже не просто. убивается весь плечевой пояс, трицепс и грудь. Надеюсь эта одна из программ поможет мне добраться к сотне к лету! пока буду чередовать день по этой программе и дни отжиманий на максимум!

супер а где тренишь сейчас? дома делал все круги?

не что у ледового спеыиальная воркаут-площадка,асконовская другая, глянь у меня на странице там добавленные площадки где.

27.03.17 100 дневка закончилась но это не значит что я забил болт на дневник я продолжаю свой путь! иду до лета к цели 100 отжиманий за подход .Сегодня делал отжимания лесенкой с 1 до 10 и вниз не вставая по схеме: 1 отжиание-1 секунда статика в упоре лёжа, 2 отжимания- 2 секунды и тд до 10 потом вниз.

Атакуем вместе земляк! может увидимся на площадке у мотодрома как потеплеет познакомимся)

День 100 ВОТ И ВСЁ!!!! 24.10.16- 23.03.17

День 99, отдых, вчера был последний тренировочный день и я сделал это! с очень гигантским трудом я смог пройти программу, хочу сказать спасибо Антону Кучумову за доступную программу тренирвок, она очень подходит для людей, тренирующихся с нуля или кто долго не занимался
Плюсы с моей стороны 1) колосально повысилась выносливость
2) появилась дисциплинированность и режим
минусы 1) ооочень однообразные тренировки были
2) массы программа не дала скорее подсушила
3) мои результаты в базе не выросли или выросли очень ненамного
4) некачественная обратная связь
5) достижения дают только тем кто зарегистрировался на момент запуска программы а не всем кто смог пройти этот нелёгкий скрупулёзный путь
Хочу напоследок сказать что программу не удалось гладко пройти в последнее время начиная с нового года, это связано с тем, что я стал чаще работать и на меня навалился целый снежный ком курсовая, конкурсы, а ещё присоединился гайморит который я лечил текущий месяц, но всё же не пропустил ни дня в колледже, а к тренировкам пришлось отнестись так халатно.,, вобщем спасибо всем!!

День 98, турбо-комплекс ИТА мои результаты
подтягивания лесенкой до 7
отжимания лесенкой до 24

приседания не делал так как проблема с ногами( варикозное расширение вен)
временно нагрузку на ноги не даю.

День 97, разминка, сегодня не делал никаких зета-комплексов, а решил потренить чисто по олдскулу как пару месяцев назад, УЖЕ 2 МЕСЯЦА КАРЛ
6 кругов
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 выпадов на каждую ногу
сделал как глазом моргнул) 97 дней не прошли даром, добиваем!!