Сегодня отжался 80 раз и поставил личный рекорд- 59 нонстопом!! повторить бы теперь)

пора бы отдохнуть денёк)

кто бы мне перчи workout F2 подарил и набор резиновых петель, тренить выходы - одно удовлльствие в них да и добивать подходы подтягиваний, прогресс куда быстрее

Тренировка подтягиваний поздно вечером после рабочего дня, сегодня в связи с этим показатели пошли ко дну ибо в вечернее время никакой концентрации,после работы тем более, лучше тренить мне утром а вот результаты 10,9,7,7,6 я начал новую программу 12,9,7,7,7 т к предыдущую делал без проблем 2 тренировки подряд.

Мирный воин- фильм частично и по нашей тематике -гимнастика, учит тому, что никто может не верить в твои мечты ,в твои цели, единственный человек, кто обязан верить- это ты сам! (тренер Милмана не верил что после травмы он снова залезет на кольца) так же стоит посмотреть нытикам , которые сворачивают с цели при первой трудности,неудаче- очень поучительный фильм, советую!

Тренировка планки, решил сегодня посвятить ей тренировку,ибо не хватает крепкого кора и его выносливости для прироста отжиманий
Планка в упоре лёжа 5 подходов, отдых-2 минуты
5мин
4мин
3мин
2мин
1мин
Планка на локтях 3 подхода
3мин
2мин
1мин
на всю тренировку ушло 50 минут

Вобщем такая фигня творится уже давно, меня постоянно выкидывает с вашего сайта, хотя выйти не нажимаю,и при вводе своего пароля выдаёт ошибку, но прикол в том когда восстанавливаю пароль по ссылке , то его даже вводить не нужно,Карл! можно сразу зайти чё за фигня не понимаю.. конечно можно так постоянно входить но замучаешься, просьба если это возможно пофиксить баг)

Тренировка подтягиваний- 12,8,7,7,6 в связи с убитыми мозолями и тренировки на своём убогом скользком турнике(сегодня впадлу было идти на площадку), некомфортно было делать, но укандохав руки, сделал)

сегодня день отжиманий, замер максимума, но сегодня не мой день и всё как то не так,триц ещё не отошёл с 11 числа, не сделал 80 раз как планировал, а еле 50 выжал, и 41 нонстоп, потом отклячивая зад с длительными отдыхами в планке и вставая добил до 80

Тренировка подтягиваний- 12,8,7,7,6 Подтягивания стали идти за последние 2-3 недели в разы продуктивнее, сегодня сделал все подходы хоть и в отказ, но чувствуется уже отдача и как развивается нейромышечная связь, приятно видеть как твоя тяжёлая работа окупается! Пока следующую тренировку проведу по этой схеме не меняя подходов, и где- то там будет новый уровень, хотя я готов к тому, что ждёт меня ещё немало поражений!

Сегодня отдыхаю, боль во всём плечевом поясе, завтра треню подтягивания по новой программе из 5 подходов

Решил вечером ещё добить трицепс до ватного состояния по 5 минутной программе Игоря Войтенко, брат лишнего не посоветует,трицепс будет убит в хлам!

Тренировка отжиманий- 75,45,35,30,30,25 сегодня +5 в 1 и 5 подходах- в сумме 240 и почти литр воды выпил

Подтянулся 12 раз, возвращаю былую форму