отдых, завтра тест максимумов в подтягиваниях и отжиманиях)

Подтягивания- сегодня(08.08.17) сделал программу 11,8,7,6,6 побил прошлый результат на 5 раз в сумме; в 1 подходе +2, в 3,4,5 подходах +1 в каждом!
и на 7 раз больше по сравнению с 1 днём!(04.08.17), теперь должен затащить 12 подтягиваний послезавтра)

Подтягивания- 9,8,6,5,5 побил результаты в 3 последних подходах но не вытянул первый , добивал каждый подход негативными подтягиваниями , цель в следующий раз 11 в первом подходе и как минимум повторить результат 3 последних подходов

привет ,в Бийске нет турников? ух тяжёлый случай, но держись! у нас в Коврове тоже только начали нормальные площадки строить, а чем подтягивания заменить даже не знаю, в тренажёрку только или гантели можно баклахами по 5-6л заменить а в инете упражнений море

Отдых

а я спину

Тренируюсь с утра, в диапазоне с 7 до 12, ибо утром энергетика так и прёт! выпиваю 2 стакана воды и на турники) и народу на площадке нет, вечером же на площадке собирается много людей что не есть хорошо когда мне надо выложиться на максимум, там болтовня, отвлекли, заняли турник- не дело, поэтому мой выбор утро, либо у себя дома вечером.

Тренировка подтягиваний, сегодня первый день когда я опробовал систему 5 подходов на максимум ;в планах было сделать 11,8,7,6,6 как пишут в программе, я сделал 11,8,5,4,3 повторы были до отказа, затем добивал количество негативными подтягиваниями на низком турнике ибо запрыгнуть без сил я уже не мог

Тренировка отжиманий- 70,45,35,30,25,25 сегодня +5 к первому и последнему подходу -230 в сумме

являлось бы, если подтягивания именно до груди,как при выходах на 2 подводящее а надо к груди спиной, там голова вообще назад должна быть запрокинута и прогиб в спине и по подбородку не судят, я раньше помню до живота мог подтянуться пару раз)

эх мне б твои проблемы.. го обмен?

сделал 70 отжиманий на качество!! дно пробито, завтра подходы)

У нас в колледже раньше был регламент на выбор- те кто тянет руками- должен подтянуться подбородком выше турника, те кто тянет спиной- должны коснуться грудью перекладины(верхом груди), тем не менее подавляющее большинство включая меня продолжали извиваться на турнике как черви лишь бы их подбородок был выше перекладины, обидно то что я так и не научился тянуть спиной включая широчайшие, хотя делаю вроде всё как надо,как и советовало 100500 ютуберов) забиваются руки и дальше повторения невозможны.

сегодня решил отдохнуть, а завтра буду топить отжимания!! так же сегодня составил программу подтягиваний как буду идти до 20 ,и перехожу на систему 5 подходов на максимум.

Сделал 11 подтягиваний, вуаля!