ага срач разводим же, ахаах)

Добавил площадку г. Ковров https://workout.su/areas/7084-N7084-srednjaja-homuty буду ждать наклейки)

Тренировка отжиманий- 65,45,35,30,25,20 - в сумме 220,уложился в 25 минут, неделю назад было 200 и мог сделать только 55 в правильной технике, сегодня я спрогрессировал добавив 5 в первом и втором подходе и второй подход еле доделал, т к уже сдавал триц и грудь, ставлю цель теперь 70 раз!

Сделал 65 качественных отжиманий в умеренном темпе , делал сегодня не с утра, а вечером после рабочего дня весь упахавшийся, есть цель- работа для тренировок не помеха

вы для меня друзья)

да пусть и он дымит , травит себя этим дерьмом, у меня своя жизнь, у него своя. посмотрим что будет, но я не виню его ни в чём, хотя так и охота мораль почитать

я тоже категорически против дружбы с такими людьми, сам никогда в жизни не курил и даже не выпиваю на НГ, но палка в 2 концах -есть лучший друг который начал курить недавно, вчера об этом узнал меня теперь эта мысль выедает изнутри и не знаю как ему всё высказать и стоит ли, но общаться теперь не хочу лишний раз с ним.

народ, есть у вас из друзей кто курит? как вы ,как спортсмены, относитесь к ним? не мешают их вредные привычки вашей дружбе? нужен совет.

Сегодня день подтягиваний и я не осилил лесенку 1-2-3-4-5-5-4-3-2-1 сократив время между подходами до 10 секунд ,это было жёска, добивал подходы негативными подтягиваниями, буду работать над этим!

Отдых

Тренировка отжиманий. 60,40,35,30,25,20 сегодня спрогрессировал на 5 повторений больше в первом и последнем подходе! послезавтра усложняю программу

Сделал 60 качественных отжиманий в умеренном темпе

да я действительно выжимаю из себя всё, треню 1 раз в день с утра, в подтягиваниях делаю лесенку, но по ощущениям могу такую же тренировку и вечером провести, в обучалках говорилось что лесенку надо проходить 2-3 раза в день, казалось бы всё просто, да , но только в теории, как вечером второй раз иду на турник- не прёт вообще , хотя мышцы отошли

Подтягивания- лесенка 1-2-3-4-5-5-4-3-2-1 пошла сегодня легче, даже не ожидал, как видно я начал прогрессировать добавлением ещё 1 максимального подхода, теперь надо ещё сокращать время между подходами. + 3x10 австралийских подтягиваний.

Грант Кардон- 10 X правило!