29.03.17 утренняя рутина в 8.30 - отжимания с 1 до 10 и вниз со статикой в упоре лёжа по той же схеме что и позавчера, не вставая пока могу только вверх до 10 и с 10 вниз с небольшим промежутком между лесенками((, но поверьте это тоже не просто. убивается весь плечевой пояс, трицепс и грудь. Надеюсь эта одна из программ поможет мне добраться к сотне к лету! пока буду чередовать день по этой программе и дни отжиманий на максимум!

супер а где тренишь сейчас? дома делал все круги?

не что у ледового спеыиальная воркаут-площадка,асконовская другая, глянь у меня на странице там добавленные площадки где.

27.03.17 100 дневка закончилась но это не значит что я забил болт на дневник я продолжаю свой путь! иду до лета к цели 100 отжиманий за подход .Сегодня делал отжимания лесенкой с 1 до 10 и вниз не вставая по схеме: 1 отжиание-1 секунда статика в упоре лёжа, 2 отжимания- 2 секунды и тд до 10 потом вниз.

Атакуем вместе земляк! может увидимся на площадке у мотодрома как потеплеет познакомимся)

День 100 ВОТ И ВСЁ!!!! 24.10.16- 23.03.17

День 99, отдых, вчера был последний тренировочный день и я сделал это! с очень гигантским трудом я смог пройти программу, хочу сказать спасибо Антону Кучумову за доступную программу тренирвок, она очень подходит для людей, тренирующихся с нуля или кто долго не занимался
Плюсы с моей стороны 1) колосально повысилась выносливость
2) появилась дисциплинированность и режим
минусы 1) ооочень однообразные тренировки были
2) массы программа не дала скорее подсушила
3) мои результаты в базе не выросли или выросли очень ненамного
4) некачественная обратная связь
5) достижения дают только тем кто зарегистрировался на момент запуска программы а не всем кто смог пройти этот нелёгкий скрупулёзный путь
Хочу напоследок сказать что программу не удалось гладко пройти в последнее время начиная с нового года, это связано с тем, что я стал чаще работать и на меня навалился целый снежный ком курсовая, конкурсы, а ещё присоединился гайморит который я лечил текущий месяц, но всё же не пропустил ни дня в колледже, а к тренировкам пришлось отнестись так халатно.,, вобщем спасибо всем!!

День 98, турбо-комплекс ИТА мои результаты
подтягивания лесенкой до 7
отжимания лесенкой до 24

приседания не делал так как проблема с ногами( варикозное расширение вен)
временно нагрузку на ноги не даю.

День 97, разминка, сегодня не делал никаких зета-комплексов, а решил потренить чисто по олдскулу как пару месяцев назад, УЖЕ 2 МЕСЯЦА КАРЛ
6 кругов
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 выпадов на каждую ногу
сделал как глазом моргнул) 97 дней не прошли даром, добиваем!!

День 96,разминка, Турбо-комплекс ЭПСИЛОН
эта программа оказалась поскучней предыдущей, но всё же уматывает не хило постараюсь до конца пройти эту чёртову программу и не пропадать больше!

День 95 делал Турбо -комплекс ДЕЛЬТА
эта программа отлично подойдёт тем, кто хочет нарастить немного мышечной массы, медленная полустатическая работа отлично развивает ваши сухожилия, связки и способствует увелчинию мышечной массы, берите на заметку
также хотел поздравить всех мужиков, парней, мальчишек с Днём защитника отечества!!!

Друзья, всех приветствую, как вы уже могли заметить я куда-то пропал на неопределенный срок, точнее на 11 дней, связано это было с тем что я простыл и заболел и к тому же были проблемы с учёбой, вместе это образовало снежный ком который выбил меня из колеи и я не мог нормально тренироваться, сейчас чувствую себя прекрасно и сегодня я приступил, точнее продолжил делать турбо-блок День 94 Турбо-комплекс Гамма, очень необычное , эстетичное сочетание упражнений, после долгих рецедивов ко мне снова вернулась мышечная память), теперь оставшиеся 6 дней буду атаковать!

День 93, делал турбо-комплекс БЕТТА, отличное сочетание упражнений и интенсивная нагрузка)

День 92, салам всем друзья! время летит неумолимо быстро и я не заметил как прошли эти 5 дней и сегодня я перешёл на турбо-блок, первый день и скажу что это не так просто продержаться 15 минут, то есть это хардкорно, даже с моей то уже выносливостью я продержался всего 6 минут, но ощущения не передать словами

День 87, пятый(последний) день продвинутой техники №5
плиометрические подтягивания(6x5)
плиометрические приседания(6x10)
плиометрические отжимания(6x10)
плиометрические выпады на каждую ногу (6x10/10) я беру небольшой перерыв от тренировок(4 дня) так как успел выполнить весь продвинутый блок до 87 дня, а до 92 дня(начала турбо-блока) ещё есть время восстановиться. буду в последующие дни просто ставить прочерки)