День 44, очередное поражение как и в 37 дне , очень не выспался сегодня и сделал только 3 круга из 6
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 выпадов на каждую ногу
шло ужасно тяжело даже такое кол-во,и почему то именно опять вторник, ну ничего как говорится плохая тренировка та, которой не было, а я выполнил всё-таки 50% работы!! так что сонвмассы

День 43, опять пишу поздно, ибо только мой рабочий день закончился, сегодня 7 неделя и у меня +1 круг, делал 6 кругов
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 выпадов на каждую ногу
сегодня все круги прошли легко несмотря на сложный рабочий день, главное -не останавливаться в повторах и думать о великом!!

День 42, по идее растяжка, но только что с работы пришёл обдолбанный и растягиваться честно говоря времени не было, хотя желание промелькало, посмотрю может на ночь сегодня порастягиваюсь, а так с завтра 7 неделя и новый шестой круг!, количество повторений стартовое, всем сил и мотивации

День 41 , отдых, работа

День 40 , многосуставная разминка, 5 кругов
6 подтягиваний
12 приседаний
12 отжиманий
12 выпадов на каждую ногу
сегодня впервые за последнее время был отличный день, я выспался, пришёл с практики и с лёгкостью сделал все 5 кргов, я понял одну вещь- надо не останавливаться в повторениях и бомбить всем назло!! вспоминая при этом мотивационные ролики. Со следующей(7) недели +1 круг, повторения оставлю 5-10-10-10/10 дабы не "геройствовать" а там как пойдёт, удачных выходных

День 39, многосуставная разминка, 5 кругов
6 подтягиваний
12 приседаний
12 отжиманий
12 выпадов на каждую ногу
всё идёт по плану и сегодня я почувствовал прилив сил!! заметно улучшилась техника подтягиваний и выпадов, изо дня в день работаю над качеством в упражнениях и читаю много статей и спортивной литературы, движемся вперёд! #воркаутвмассы

День 38, многосуставная разминка, 5 кругов
6 подтягиваний
12 приседаний
12 отжиманий
12 выпадов на каждую ногу
сегодня я выложился на максимум и всё-таки смог полноценно сделать круги, но так же тяжко, не знаю видать не моя эта неделя, началась практика в боьнице, cтал дико недосыпать, а со следующей уже надо 1 круг прибавлять , будем двигаться не смотря ни на что!!

День 37, сегодня к сожалению не получилось полноценно потренироваться, недосып дал о себе знать, была ужасная сонливость и я не мог выложиться, только вот проснулся поспал пару чаосв. Короче, сегодня сделал только 2 подхода из 5 и то я упростил до максимума( до отжиманий с колен и негативных подтягиваний) т.к. делал всё как умирающий лебедь,ничего, надеюсь эти 3 не сделанных подхода не решат мою историю,как говорил Антон: к чувству когда тренить не надо стоит прислушаться, что и сделал я сегодня. итого 2 подхода
6 негатиных
12 прседаний
12 отжиманий с колен
12 выпадов на каждую ногу

День 36, многосуставная разминка, 5 кругов
6 подтягиваний
12 приседаний
12 отжиманий
12 выпадов на каждую ногу
пошла 6 неделя) всем продуктивных тренировок!!

День 35, и опять отдых, по плану растяжка , но сегодня ужасная слабость и болят мышцы, так что не буду себя трогать, а завтра снова в бой!

День 34, отдых, но я был на работе весь день, ужасно измотан, завтра так же

да тут боли в мышцах по сути не должно быть, тут же функциональный воркаут, развитие выносливости в кругах, возможно я что- то неправильно делаю , но за все 33 дня у меня ни разу не болели мышцы, зато в плане анаэробных нагрузок был хардкор, лилось куча пота и была тахикардия с одышкой после тренировки,но с каждым днём сейчас всё меньше, выносливость растёт, как то так .

День 33, тренировка в 16:00, многосуставная разминка, 5 кругов
6 подтягиваний
12 приседаний
12 отжиманий
12 выпадов на каждую ногу
вот и закончилась 5 неделя и треть тренировок , следующая(6) неделя последняя с 5 кругами, затем новый круг, я решил, что не буду добавлять количество к упражнениям, так как эта неделя была тяжкой и + выпады, так что с понедельника так же 6-12-12-12/12, удачных выходных

День 32, многосуставная разминка, 5 кругов
6 подтягиваний
12 приседаний
12 отжиманий
12 выпадов на каждую ногу
и вот прошёл ровно месяц с начала тренировок)

День 31, многосуставная разминка, 5 кругов
6 подтягиваний
12 приседаний
12 отжиманий
12 выпадов на каждую ногу
потихоньку начинаю адаптироваться к нагрузке, но выпады всё по-прежнему делаю рвано и тяжело даются, но меня не сломить! работаем