День 16, только полчаса назад закончил делать круги, как вчера уже говорил прибавил 1-2-2-2 в кругах, итого сделал 4 круга
6 подтягиваний
12 приседаний
12 отжиманий
12 приседаний
сегодня было немножко тяжелее мб в связи с тем что сегодня была физ-ра или недоспал, так что высыпайтесь, друзья! и идём дальше!!

День 15,тренил вечером, вот и 3 неделя пошла и сегодня я прибавил в повторениях 1-2-2-2
итого разминка, сделал 4 круга
6 подтягиваний
12 приседаний
12 отжиманий
12 приседаний
и честно я был в шоке как относительно легко пошла тренировка, в конце лишь немного пот появился, я думал будет гораздо жёще, что значит выносливость растёт, работаем дальше!!

День 14, сегодня делал растяжку прямо на работе

спасибо, я тоже об этом подумал, c новой недели учту это друг!

Верняк Верняк , значит буду пресс качать после стодневки)

а сила в прессе должна быть чтобы погасить раскачивания?

меня при подтягивании сильно колбасит в висе, особенно после 4-5 подтягивания, хотя силы есть, уже года 2 не могу эту проблему решить помогите у кого такая проблема была

День 13, сегодня отдыхаю

День 12, Всех с днём народного единства, друзья! но несмотря на неучебный день, сегодня с утра делал круги на площадке
сделал 4 круга
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 присданий
и это был последний день, со следующей недели прибавляю повторения 1-2-2-2, а ещё через неделю и новый круг! надо прогрессировать, как пойдёт увидим, а пока 2 дня выходных( 1 выходной, 1 растяжка)и это не может не радовать, всем продуктивных выходных и увидимся на новой 3 неделе!

День 11, сегодня тренировался тоже днём, начал в 15-00, разминка, как всегда 4 круга
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
выносливость растёт, это чувствуется

День 10, в этот раз с утра не удалась тренировка, сегодня тренил вечером после учёбы, в 17-30 начал
разминка, как обычно сделал 4 круга
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
на всю тренировку вместе с разминкой уходит 20 минут, как делаю упражнения смотри предыдущий день

День 9, снова вещаю рано, потом еду на учёбу, подъём в 8-00, многосуставная разминка, как обычно сделал 4 круга
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
все упражнения делаю без отдыха, отдых между кргуами-минута, сегодня ощутил впервые лёгкость после первого подхода)

День 8, вещаю рано, потом на учёбу. Подъём в 8-00 , разминка многосуставная, сделал 4 круга
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
особо легче делать не стало как я думал, но не сдаёмся)

День 7, сегодня растяжка, растягивал заднюю часть бедра, квадрицепсы, поясницу, а также кисти

День 6, сегодня отдых, а так был на работе весь день.