Отправлено: 22.01.2017 13:12
День 86, четвёртый день продвинутой техники №5
плиометрические подтягивания(6x5)
плиометрические приседания(6x10)
плиометрические отжимания(6x10)
плиометрические выпады на каждую ногу (6x10/10)
+ вечером буду проверять свой максимум в отжиманиях, буду бить свой рекорд!!
Отправлено: 21.01.2017 21:55
День 85, третий день продвинутой техники №5
плиометрические подтягивания(6x5)
плиометрические приседания(6x10)
плиометрические отжимания(6x10)
плиометрические выпады на каждую ногу (6x10/10)
Отправлено: 20.01.2017 15:37
День 84, второй день продвинутой техники №5
плиометрические подтягивания(6x5)
плиометрические приседания(6x10)
плиометрические отжимания(6x10)
плиометрические выпады на каждую ногу (6x10/10)
Отправлено: 19.01.2017 15:57
День 83, первый день продвинутой техники №5
плиометрические подтягивания(6x5)
плиометрические приседания(6x10)
плиометрические отжимания(6x10)
плиометрические выпады на каждую ногу (6x10/10)
эта техника показалось мне самой эффективной из всех предыдущих, так как не хило развивает взрывную силу, что мне и нужно в дальнейшем для улучшения выхода на две
Отправлено: 18.01.2017 13:53
День 82, сегодня полный отдых дал в связи с тем что сдавал экзамен, почти ночь не спал, так что пишу пост и спать)
Отправлено: 17.01.2017 11:56
День 81 отдых, побил свой предыдущий рекорд-сделал 55 отжиманий, идём ко второй цели(100 отжиманий от пола) небольшими шагами, время до лета есть
з.ы я писал во всех предыдущих постах 100 отжиманий, имел ввиду что делал за несколько подходов с минимальным отдыхом, а цель делать за один.
Отправлено: 16.01.2017 14:30
День 80 пятый день продвинутой техники №4-полуторные подходы
подтягивания(6x5)
приседания(6x10)
отжимания(6x10)
выпады на каждую ногу (6x10/10)
+100 отжиманий от пола с утра, вот и к финишу идёт дело, остались жалкие 20 дней
Отправлено: 15.01.2017 15:49
День 79 четвёртый день продвинутой техники №4-полуторные подходы
подтягивания(6x5)
приседания(6x10)
отжимания(6x10)
выпады на каждую ногу (6x10/10)
+100 отжиманий с утра🆒
Отправлено: 14.01.2017 19:54
День 78 третий день продвинутой техники №4-полуторные подходы
подтягивания(6x5)
приседания(6x10)
отжимания(6x10)
выпады на каждую ногу (6x10/10)
Отправлено: 13.01.2017 13:33
День 77, второй день продвинутой техники №4-полуторные подходы
подтягивания(6x5)
приседания(6x10)
отжимания(6x10)
выпады на каждую ногу (6x10/10)
Отправлено: 12.01.2017 12:30
День 76, первый день продвинутой техники №4-полуторные подходы
подтягивания(6x5)
приседания(6x10)
отжимания(6x10)
выпады на каждую ногу (6x10/10)
Отправлено: 11.01.2017 15:16
День 75, расстягиваюсь
Отправлено: 10.01.2017 18:26
День 74 отдых
Отправлено: 10.01.2017 14:01
<quote name=WasD post="303312">
<quote name=allanworkout33 post="303311">
<quote name=WasD post="303310">
<quote name=allanworkout33 post="303181">
<quote name=WasD post="302096">
<quote name=Nurislam post="302049">
<quote name=WasD post="302038">
<quote name=Nurislam post="302028">
<quote name=WasD post="302015">
<quote name=Nurislam post="302013">
1.Можно ли тренить 6 дней в неделю прокачивая через день разные группы мышц: пн-подтягивания, вт-отжимания и тд?
2.Как совмещать бег на лыжах с ОФП?</quote>

Пройди 100-дневку - http://workout.su/100, это то, что тебе сейчас нужно.</quote>
Я прошел</quote>

Разве там не было ответов на твои вопросы?</quote>
Ну как бы когда на лыжах катаешься работает почти все мышцы так если я еще
буду ОФП качать перетрена не будет ???
Или надо чередовать 1 день ОФП 2 день лыж</quote>

Прочитай ещё раз https://workout.su/forum_thread/10136. Для ответа на твой вопрос нужно уточнить кучу параметров, которые знаешь только ты.</quote>
есть на сайте у вас программа 100 отжиманий от пола? у меня цель до лета-1оо раз за один подход</quote>

Нет такой программы. Но вот тебе полезное видео в помощь:

</quote>
смотрел ещё давно, мужик красавчик всё по полочкам разложил, но это только что касается брусьев</quote>

Это касается и отжиманий от пола тоже, смотри шире.</quote>
ну тогда спасибо), у меня и правда узкий кругозор какой-то.
Отправлено: 10.01.2017 12:08
<quote name=WasD post="303310">
<quote name=allanworkout33 post="303181">
<quote name=WasD post="302096">
<quote name=Nurislam post="302049">
<quote name=WasD post="302038">
<quote name=Nurislam post="302028">
<quote name=WasD post="302015">
<quote name=Nurislam post="302013">
1.Можно ли тренить 6 дней в неделю прокачивая через день разные группы мышц: пн-подтягивания, вт-отжимания и тд?
2.Как совмещать бег на лыжах с ОФП?</quote>

Пройди 100-дневку - http://workout.su/100, это то, что тебе сейчас нужно.</quote>
Я прошел</quote>

Разве там не было ответов на твои вопросы?</quote>
Ну как бы когда на лыжах катаешься работает почти все мышцы так если я еще
буду ОФП качать перетрена не будет ???
Или надо чередовать 1 день ОФП 2 день лыж</quote>

Прочитай ещё раз https://workout.su/forum_thread/10136. Для ответа на твой вопрос нужно уточнить кучу параметров, которые знаешь только ты.</quote>
есть на сайте у вас программа 100 отжиманий от пола? у меня цель до лета-1оо раз за один подход</quote>

Нет такой программы. Но вот тебе полезное видео в помощь:

</quote>
смотрел ещё давно, мужик красавчик всё по полочкам разложил, но это только что касается брусьев