День 51, вторая тренировка ПРОДВИНУТОГО блока:
подтягивания(6x5)
приседания(6x10)
отжимания (6x10)
выпады на каждую ногу(6x10/10)

День 50, первая тренировка ПРОДВИНУТОГО блока:
6 подходов по 5 подтягиваний(6x5)
6 подходов по 10 приседаний(6x10)
6 подходов по 10 отжиманий(6x10)
6 подходов по 10 выпадов на каждую ногу (6x10/10)
вот и отбабахал я первую "продвинутую" тренировку,как и думал, программу я выполнил,тяжелее всего дались подтягивания, вся тренировка с разминкой заняла 44 минуты! отдыхал между подходами и упражнениями по минуте, по самочувствию не скажу что сильно забился, но ощущения новые испытал, бомбим дальше! p.s половина пути пройдена

в отжиманиях упал, с 70 до 53( но программа тут не причём, программа клёвая и отлично развивает выносливость, просто я на долгий срок выбывал из тренировок и на меня постоянно давят стрессовые факторы жизни, обидно это

День 49, сегодня тоже отдыхаю, настраиваюсь перед продвинутым блоком, немного взволнован, но всё гуд будет, я уверен! сейчас пришёл с работы буду читать инфопост)

Да, я молодец) и тренируюсь уже с 2012 года,через день,было время выпадал , но возвращался и не угасал интерес) а сейчас каждый день из-за стодневки, плюсую всё что в инфопосте ,Антон просто нереальный молодец, побольше б таких людей

День 48, балдею, отъедаюсь, читаю сегодняшний инфопост

День 47, вот и закончился базовый блок и сегодня я не стал делать круги, а решил измерить свои максимумы, начал с отжиманий от пола, отжался 53 раза, честно рассчитывал на 70+, ведь в прошлом году делал 65-70 раз стабильно, но по стрессовым ситуациям и состоянию здоровья выбился из коллеи на несколько месяцев и быстро "сдулся", можете считать это опровданием или моей ленью это ваше дело). Сейчас по мере регулярных тренировок надеюсь, что быстро наберу обороты и скоро подниму свой уровень и покажу новый максимум и ПРОДВИНУТЫЙ блок мне поможет в этом, до встречи именно на нём!!!

День 46, многосуставная разминка, 6 кругов
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 выпадов на каждую ногу
итак, подходим к финишной черте, завтра последний день БАЗОВОГО блока!!

День 45, как обычно многосуставная разминка, 6 кругов
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 выпадов на каждую ногу
всё ближе к продвинутому блоку начинаю давать коньки,моральная усталось всё копится от муторной скрупулёзной долбёжки этой одной и той же рутины изо дня в день... уже тошнит, хочется разнообразия, ещё 2 дня надо вытерпеть это безобразие, пока работаем!!

День 44, очередное поражение как и в 37 дне , очень не выспался сегодня и сделал только 3 круга из 6
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 выпадов на каждую ногу
шло ужасно тяжело даже такое кол-во,и почему то именно опять вторник, ну ничего как говорится плохая тренировка та, которой не было, а я выполнил всё-таки 50% работы!! так что сонвмассы

День 43, опять пишу поздно, ибо только мой рабочий день закончился, сегодня 7 неделя и у меня +1 круг, делал 6 кругов
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 выпадов на каждую ногу
сегодня все круги прошли легко несмотря на сложный рабочий день, главное -не останавливаться в повторах и думать о великом!!

День 42, по идее растяжка, но только что с работы пришёл обдолбанный и растягиваться честно говоря времени не было, хотя желание промелькало, посмотрю может на ночь сегодня порастягиваюсь, а так с завтра 7 неделя и новый шестой круг!, количество повторений стартовое, всем сил и мотивации

День 41 , отдых, работа

День 40 , многосуставная разминка, 5 кругов
6 подтягиваний
12 приседаний
12 отжиманий
12 выпадов на каждую ногу
сегодня впервые за последнее время был отличный день, я выспался, пришёл с практики и с лёгкостью сделал все 5 кргов, я понял одну вещь- надо не останавливаться в повторениях и бомбить всем назло!! вспоминая при этом мотивационные ролики. Со следующей(7) недели +1 круг, повторения оставлю 5-10-10-10/10 дабы не "геройствовать" а там как пойдёт, удачных выходных

День 39, многосуставная разминка, 5 кругов
6 подтягиваний
12 приседаний
12 отжиманий
12 выпадов на каждую ногу
всё идёт по плану и сегодня я почувствовал прилив сил!! заметно улучшилась техника подтягиваний и выпадов, изо дня в день работаю над качеством в упражнениях и читаю много статей и спортивной литературы, движемся вперёд! #воркаутвмассы