Отправлено: 16.11.2016 17:29
День 24, разминка, 5 кругов
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
работаем!!
Отправлено: 15.11.2016 17:02
День 23, разминка , 5 кругов
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
Отправлено: 14.11.2016 17:08
День 22, сегодня первый день уже четвёртой недели, и сегодня я добавил ещё 1 (пятый) круг, и на удивление сделал на изи все круги) 5 кругов
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
решил вернуться к стартовому количеству дабы не "геройствовать" но завтра-послезавтра увеличу на 1-2-2-2 как на 3 неделе, такого я точно не ожидал, сегодня впервые за 3 недели почувствовал памп грудных и совсем пропала одышка после всех кругов, выносливость начинает меня удивлять, дальше-лучше!!

Отправлено: 13.11.2016 16:20
День 21, сегодня была растяжка ( разминка,тянул переднюю и заднюю часть бедра)
Отправлено: 12.11.2016 14:11
<quote name=Grizzly post="291439">
<quote name=allanworkout33 post="291430">
День20, короче в ЖОПУ эти тренировки на улице!! уж извиняюсь но это нереально в такой дубильник(-11) тренироваться, я только пришёл и даже пальцами пошевелить не могу, в связи с этим сделал 4 круга , но пришлось тренить в щадящем режиме, делал
6 автралийских подтягиваний
12 приседнаний
12 отжиманий
12 приседаний
со следующей недели прибавляю 1 круг, т.к начинается 1 день 4 недели, всем кто пойдёт на улицу круги делать желаю железного терпения,а завтра у меня растяжка и с понедельника буду проходить дальше дома, но уже будет 5 кругов)</quote>

Мы уже подходы делаем. На улице не холодно, если одеться теплее. Мне даже в одной толстовке не холодно при такой же температуре, а в СПб влажность такая высокая, что все лицо мерзнет и не моргнешь. Если тренишь не замерзнешь.</quote>
рад за вас, приятно что кто-то следит за мной)
Отправлено: 12.11.2016 13:31
День20, короче в ЖОПУ эти тренировки на улице!! уж извиняюсь но это нереально в такой дубильник(-11) тренироваться, я только пришёл и даже пальцами пошевелить не могу, в связи с этим сделал 4 круга , но пришлось тренить в щадящем режиме, делал
6 автралийских подтягиваний
12 приседнаний
12 отжиманий
12 приседаний
со следующей недели прибавляю 1 круг, т.к начинается 1 день 4 недели, всем кто пойдёт на улицу круги делать желаю железного терпения,а завтра у меня растяжка и с понедельника буду проходить дальше дома, но уже будет 5 кругов)
Отправлено: 11.11.2016 16:42
День 19, сегодня отдых. Да вроде пятница ещё,но бывает так что просто надо отдохнуть, очень много стрессов и недосыпаний было на этой неделе, с 8 на 9 тренировался вообще не успев восстановиться нормально(8 вечером и сразу после работы 9 утром), к тому же сейчас очень загруженные учебные дни перед практикой, поэтому сегодня я чувствую ужасную слабость и нежелание тренироваться, те кто сегодня тренить будет-удачной тренировки, а я буду бомбить завтра за сегодняшний день😉
Отправлено: 10.11.2016 17:50
День 18, многосуставная разминка, 4 круга
6 подтягиваний
12 приседаний
12 отжиманий
12 приседаний
Отправлено: 09.11.2016 09:07
День 17, сегодня с утра делал круги как пришёл с работы и ещё вчера делал перед работой, это было не легко!! поэтому сегодня тренировка прошла тяжко а так 4 круга
6 подтягиваний
12 приседаний
12 отжиманий
12 приседаний,
делаю также без отдыха и 1 минута отдых между кругами
Отправлено: 08.11.2016 17:16
День 16, только полчаса назад закончил делать круги, как вчера уже говорил прибавил 1-2-2-2 в кругах, итого сделал 4 круга
6 подтягиваний
12 приседаний
12 отжиманий
12 приседаний
сегодня было немножко тяжелее мб в связи с тем что сегодня была физ-ра или недоспал, так что высыпайтесь, друзья! и идём дальше!!
Отправлено: 07.11.2016 17:47
День 15,тренил вечером, вот и 3 неделя пошла и сегодня я прибавил в повторениях 1-2-2-2
итого разминка, сделал 4 круга
6 подтягиваний
12 приседаний
12 отжиманий
12 приседаний
и честно я был в шоке как относительно легко пошла тренировка, в конце лишь немного пот появился, я думал будет гораздо жёще, что значит выносливость растёт, работаем дальше!!
Отправлено: 06.11.2016 19:58
День 14, сегодня делал растяжку прямо на работе😃
Отправлено: 06.11.2016 00:05
<quote name=Vyxodnadve post="289409">
<quote name=allanworkout33 post="289346">
меня при подтягивании сильно колбасит в висе, особенно после 4-5 подтягивания, хотя силы есть, уже года 2 не могу эту проблему решить помогите у кого такая проблема была</quote>
колбасит когда делаешь нон стопом.Либо делай медленнее,либо делай небольшие паузы между повторениями.</quote>
спасибо, я тоже об этом подумал, c новой недели учту это друг!
Отправлено: 05.11.2016 23:37
Верняк
<quote name=WasD post="289403">
<quote name=allanworkout33 post="289400">
<quote name=WasD post="289386">
<quote name=allanworkout33 post="289346">
меня при подтягивании сильно колбасит в висе, особенно после 4-5 подтягивания, хотя силы есть, уже года 2 не могу эту проблему решить помогите у кого такая проблема была</quote>

Контролируй это силой. Если не можешь, значит сил нет.</quote>
а сила в прессе должна быть чтобы погасить раскачивания?</quote>

В целом. Напрягай пресс и ноги, чтобы их не болтало.</quote>
Верняк , значит буду пресс качать после стодневки)
Отправлено: 05.11.2016 23:33
<quote name=WasD post="289386">
<quote name=allanworkout33 post="289346">
меня при подтягивании сильно колбасит в висе, особенно после 4-5 подтягивания, хотя силы есть, уже года 2 не могу эту проблему решить помогите у кого такая проблема была</quote>

Контролируй это силой. Если не можешь, значит сил нет.</quote>
а сила в прессе должна быть чтобы погасить раскачивания?