День 38, многосуставная разминка, 5 кругов
6 подтягиваний
12 приседаний
12 отжиманий
12 выпадов на каждую ногу
сегодня я выложился на максимум и всё-таки смог полноценно сделать круги, но так же тяжко, не знаю видать не моя эта неделя, началась практика в боьнице, cтал дико недосыпать, а со следующей уже надо 1 круг прибавлять , будем двигаться не смотря ни на что!!

День 37, сегодня к сожалению не получилось полноценно потренироваться, недосып дал о себе знать, была ужасная сонливость и я не мог выложиться, только вот проснулся поспал пару чаосв. Короче, сегодня сделал только 2 подхода из 5 и то я упростил до максимума( до отжиманий с колен и негативных подтягиваний) т.к. делал всё как умирающий лебедь,ничего, надеюсь эти 3 не сделанных подхода не решат мою историю,как говорил Антон: к чувству когда тренить не надо стоит прислушаться, что и сделал я сегодня. итого 2 подхода
6 негатиных
12 прседаний
12 отжиманий с колен
12 выпадов на каждую ногу

День 36, многосуставная разминка, 5 кругов
6 подтягиваний
12 приседаний
12 отжиманий
12 выпадов на каждую ногу
пошла 6 неделя) всем продуктивных тренировок!!

День 35, и опять отдых, по плану растяжка , но сегодня ужасная слабость и болят мышцы, так что не буду себя трогать, а завтра снова в бой!

День 34, отдых, но я был на работе весь день, ужасно измотан, завтра так же

да тут боли в мышцах по сути не должно быть, тут же функциональный воркаут, развитие выносливости в кругах, возможно я что- то неправильно делаю , но за все 33 дня у меня ни разу не болели мышцы, зато в плане анаэробных нагрузок был хардкор, лилось куча пота и была тахикардия с одышкой после тренировки,но с каждым днём сейчас всё меньше, выносливость растёт, как то так .

День 33, тренировка в 16:00, многосуставная разминка, 5 кругов
6 подтягиваний
12 приседаний
12 отжиманий
12 выпадов на каждую ногу
вот и закончилась 5 неделя и треть тренировок , следующая(6) неделя последняя с 5 кругами, затем новый круг, я решил, что не буду добавлять количество к упражнениям, так как эта неделя была тяжкой и + выпады, так что с понедельника так же 6-12-12-12/12, удачных выходных

День 32, многосуставная разминка, 5 кругов
6 подтягиваний
12 приседаний
12 отжиманий
12 выпадов на каждую ногу
и вот прошёл ровно месяц с начала тренировок)

День 31, многосуставная разминка, 5 кругов
6 подтягиваний
12 приседаний
12 отжиманий
12 выпадов на каждую ногу
потихоньку начинаю адаптироваться к нагрузке, но выпады всё по-прежнему делаю рвано и тяжело даются, но меня не сломить! работаем

День 30, многосуставная разминка, 5 кругов
6 подтягиваний
12 приседаний
12 отжиманий
12 выпадов на каждую ногу
сегодня по прежнему хардкорно, c меня льёт дохрена пота,чувствую небольшую тошноту и мелькают мушки,(привет Игорю) чувствую это начинаются хардкорные испытания, но мы сквозь всё пройдём,дальше-жарче, go go!!

День 29, итак первый день пятой недели прибавил 1-2-2-2 к повторениям и выпады итого 5 кругов
6 подтягиваний
12 приседаний
12 отжиманий
12 выпадов на каждую ногу
тренировка сегодня прошла тяжко, еле доделывал, возможно в связи с недосыпом или новое упражнение показалось мне далеко не из лёгких, в связи с этим был для организма стресс, кто знает ,время покажет, высыпаемся и движемся вперёд!!

День 28, сегодня делал растяжку( разминка,тянул переднюю и заднюю часть бедра) ,совсем забыл упомянуть ,что с завтрашнего дня вместо последних приседаний начинаются выпады!! http://workout.su/forum_thread/9802

День 27, отдых

День 26, разминка, 5 кругов
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
вот и конец 4 недели, прибавление нового круга было не так уж заметным, но безусловно выносливости прибавилось,как я уже писал никаких тренировок на улице!,треню только дома, так как мышцы на холоде дубеют и становятся менее работоспособными,имхо. А вообще изменения пока не существенные, с понедельника, с 5 недели, прибавляю 1-2-2-2 к повторениям,несмотря на дополнительные стрессы- учёбу и работу, надо прогрессировать, а не только делать то, что легко даётся,поэтому вперёд друзья, работаем!!

День 25, разминка, 5 кругов
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
вот и прошло четверть тренировок,а сколько ещё впереди), время летит, становимся всё выносливее