Да я Элли Смит писал(Алексею Матвееву) вчера как раз на добавление в общую беседу,сутки уже жду ответа, сегодня в Москву приехал.Пусть кто то хоть добавит

ЛОЛ

ахахахахаха

я вообще ничего не говорю против, просто я не видел, я сам могу больше сделать при усердных тренировках, вопрос только приоритетов и насколько мне это надо в данный момент)

не видел, чтобы кто-то делал больше, в противном случае это были не отжимания:sweat_smile:

Разминаться надо хорошо перед тренировкой минут 10-15 и не пренебрегать разминкой ,тогда на разогретый организм шанс травмироваться меньше. Хотя прошлым летом известный Украинский атлет Артём Петров из команды Arizone получил разрыв сухожилия левого бицепса в разогретом состоянии( там он из гор упора в ласточку опускался. Но хоть он так и написал, уверен он размялся недостаточно хорошо перед такими сложными элементами или тренировал их без отдыха несколько дней подряд из за чего организм получил стресс в виде перетренированности и так отреагировал
https://www.instagram.com/p/CCm_YhtJuIe/

Идею явно у Игоря подхватил:grinning: но почему бы и не попробовать

Ещё актуальны тренировки в парке победы по воскресеньям?

Сегодня ровно месяц как я начал тренировать хват, снял сегодня попытку закрыть эспандер 50 кг, снимать оной рукой было неудобно, поэтому я установил его не совсем правильно и при сжатии он начал тупо скользить по руке , но вышло что вышло Как приеду в Москву с каникул буду снимать на GoPro с гориллаподом, камеру просто решил не таскать с общаги домой

05.02.21 Можно сказать первый рекорд сегодня в отжиманиях за последние 2,5 года отсутствия тренировок -41 раз.Главное, это теперь качественные отжимания, со значительно лучшей техникой, которые не стыдно назвать отжиманиями.Такие отжимания принесли мне небольшой рост грудных, плеч и трицепсов за месяц тренировок, так как мой собственный вес сейчас 98 кг.

Вчера был отдых сегодня тренировка отжиманий по программе Игоря
10 отжианий- 10 секунд отдыха
20-20
30-30
40-40
30-30
20-20
10-10
Первый подход делаю уже полноценные отжимания, далее с колен, думаю делать такую прогрессию нагрузки каждую неделю или 2 недели.

Сегодня тренировка хвата, пока не увидел никакого прогресса, на позапрошлой тренировке получилось даже больше закрыть, сегодня какой-то откат в силе, хотя связки не болят кисти чувствуют себя ок, но буду дальше тренить,как будет ровно месяц тренировок (6 февраля) отсниму результат и дальше буду делать выводы что не так делаю, возможно просто надо время

Если нет прогресса в тренировках, значит в тренировках нужно что-то менять
© WasD

Вчера тренировал хват по вышеописанной схеме, сегодня связки и сухожилия пальцев, кисти и предплечья просто ноют от боли(пишу этот текст еле печатая клавиши ноута), ощущения что надо:thumbsup:
Сегодня тренировка отжиманий по программе Игоря от 1 до 100, делаю с колен, но чувствую прогресс с каждой тренировки

Бессмертная классика моей стены с 2017 года
цели, которые так и ждут своего выполнения
+ ещё 1 цель закрыть эспандер 50 кг