Выходной
3 дня тренировки по программе Игоря позади, ощущение: сдохнуть:grin:
выносливость сильно упала, но буду продолжать дальше, думаю пока выполнять эту программу с колен.
Также составил программу по тренировке хвата с эспандерами( цель сжать 50 кг)
1) Сжимание 1 раз эспандера 50 кг на свежие силы, замер прогресса)
2) Негативные сжимания эспандера 50 кг 3x10 на каждую руку
3) Статика в максимально сжатом положении эспандера 50 кг, чтобы пробить плато 3 подхода на максимум на каждую руку
Далее добивание эспандером 30 кг
4) Сжимание эспандера в "Армрестлингском" положении( кисть максимально согнута) 3x20 на каждую руку
5) Статика со сжатым эспандером 3 подхода на максимум на каждую руку

Сегодня решил начать тренировку отжиманий по Ютуб-программе Игоря Войтенко от 1 до 100
Первый день готов:white_check_mark:
https://www.youtube.com/watch?v=Rwts0grBzSg

конечно захватывающий ,ночами даже не сплю)

я читаю Анатомию человека и Гистологию:grin::grinning:

Сегодня была тренировка на хват, купил вчера 2 эспандера у себя в городе в магазине Weider спорт зелёный- 30 кг сопротивление, чёрный- 50, который пока сжимаю до параллели
Нашёл на ютубе видео, где WasD показывает как надо заниматься с эспандером как раз бубликового типа, который приобрёл ,https://www.youtube.com/watch?v=ww-LzP5MiCc начал тренироваться по этой схеме и думаю продолжать, чтобы вывести хват и силу связок на новый уровень, так как хват и кисть- это моя Ахиллесова пята, к тому же я тут армом немного увлёкся

Сегодня начал с утра понемногу тренить, восстанавливаться после операции
Придумал лайтовый Сет, которым когда-то добивал себя после основной рутины.
10 отжиманий широким хватом- 10 с колен не меняя руки, далее по той же схеме
10 отжиманий средним хватом( локти вдоль тела)- 10 с колен
10 алмазных отжиманий( Diamond Push-Ups)- 10 c колен
отдыхал по самочувствию, так как сейчас цель не погоня за рекордами, а поддержание формы

Что за беседа? я могу туда попасть следить за новостями?

Привет, Михаил, помню тебя
Тебя тоже с Новым годом ещё раз)
Рад, что кто-то меня вспомнил)

Как дела сейчас?

Всех с Новым Годом 2021!!!
Я Вернулся!!!

Когда тренировка патриотов? до какого числа период изоляци в Мск по приказу мэра?

Прошёл до конца Bring Sally Up позавчера!

Всем привет!! куда-то затерялся и Забыл уже про существование данного форума) Сейчас снова продолжаю спустя полгода без тренировок идти к намеченной цели к Bring Sally Up вызову на отжимания, начал с 24 числа и сегодня уже 9-ый день тренировок, тренируюсь по такому плану- 2 раза в день попытка утром в 7-8 часов, потом день на практике и вечером часов в 8-9, продолжаю топить к цели и выкладываться на максимум каждый день! ведь успех не знает что такое "устал" или "поздно" успех знает- пришёл, выложился по полной, сделано!Я заметил что большинство из людей(90%) не идут до конца к своей цели и сворачивают на полпути если что-то не даётся сразу и "сейчас",они не могут долго терпеть неудач,а если прошло какое-то время то и вовсе забыли и забили на неё,успех он требует постоянства.Если твою целеустремлённость можно "пошатнуть" и как карточный домик развалится, то ты-слабак, никак иначе! Эти полгода были не так сладки для меня и творилась дичь,и результаты в этом вызове я слил, но засчёт ежедневных тренировок набираю обороты и да прогресс не идёт как по маслу,бывает откат назад в результатах на следующий же день но я верю что после падения следует взлёт на невиданную ранее высоту, за что бы ты ни брался в жизни за какую-то цель, будет такой день когда захочешь "откинуться" или сдаться и забить, в такие моменты просто надо найти в себе силы и двигаться дальше и тебя ждёт успех!!!!

помню тебя), как то смотрел репортаж, Пока на время отсрочил воркаут и спорт,сейчас эти полгода все силы направил на приоритетнее цели- диплом, подготовку к ЕГЭ и аккредитации,но скоро я вернусь, распишу ещё раз все цели в воркауте, продолжу работать над начатыми и выдам новый уровень!