пить воду

просто делаю подход на максимум с добиваниями с колен до ватного состояния, в отдельные дни 5 подходов на максимум,в другие планку различные виды. у меня цель-100 отжиманий за подход, я уже доолго иду к этому) завтра я после работы хочу сделать твою программу, попробую, ибо ни на что не хватит сил больше.

можно чисто по лайту как- нибудь попробовать, когда впадлу проводить тяжёлые трени) ты из Madbarz откуда-то эту схему взял или чисто с головы?

Тренировка подтягиваний 12,9,7,7,7- программа сделана, но качество самих подтягиваний из за слабого хвата не совсем меня устраивает, и ещё сделал
3 подхода проход по рукоходу- змейке, на этот раз каждую сторону прошёл по 2 раза- это 1 подход и как результат угрохал свои мозоли и сорвал их ( как говорится сквозь кровь и плоть)

Отжимания с утра- 80 раз, заметно меньше стал отдыхать в упоре, буду стараться делать нонстопом, вечером решил побить предыдущий рекорд в планке- выстоял 5:20

Тренировка подтягиваний,а именно сегодня я решил провести тренировку хвата, ибо его оч не хватает, чтобы много подтягиваться
1 подход подтягиваний на максимум-12 раз
1 подход виса на турнике на максимум( 10 сек вис-1 подтягивание) около минуты в общей сложности
проход по рукоходу- змейке в обе стороны не спрыгивая-1 подход, таких 3
и в заключение я решил доделать подходы подтягиваний, доделал 9,7,7,6
с отдыхом 2 минуты , такая вот треня по лайту)

Сегодня отжался 80 раз и поставил личный рекорд- 59 нонстопом!! повторить бы теперь)

пора бы отдохнуть денёк)

кто бы мне перчи workout F2 подарил и набор резиновых петель, тренить выходы - одно удовлльствие в них да и добивать подходы подтягиваний, прогресс куда быстрее

Тренировка подтягиваний поздно вечером после рабочего дня, сегодня в связи с этим показатели пошли ко дну ибо в вечернее время никакой концентрации,после работы тем более, лучше тренить мне утром а вот результаты 10,9,7,7,6 я начал новую программу 12,9,7,7,7 т к предыдущую делал без проблем 2 тренировки подряд.

Мирный воин- фильм частично и по нашей тематике -гимнастика, учит тому, что никто может не верить в твои мечты ,в твои цели, единственный человек, кто обязан верить- это ты сам! (тренер Милмана не верил что после травмы он снова залезет на кольца) так же стоит посмотреть нытикам , которые сворачивают с цели при первой трудности,неудаче- очень поучительный фильм, советую!

Тренировка планки, решил сегодня посвятить ей тренировку,ибо не хватает крепкого кора и его выносливости для прироста отжиманий
Планка в упоре лёжа 5 подходов, отдых-2 минуты
5мин
4мин
3мин
2мин
1мин
Планка на локтях 3 подхода
3мин
2мин
1мин
на всю тренировку ушло 50 минут

Вобщем такая фигня творится уже давно, меня постоянно выкидывает с вашего сайта, хотя выйти не нажимаю,и при вводе своего пароля выдаёт ошибку, но прикол в том когда восстанавливаю пароль по ссылке , то его даже вводить не нужно,Карл! можно сразу зайти чё за фигня не понимаю.. конечно можно так постоянно входить но замучаешься, просьба если это возможно пофиксить баг)

Тренировка подтягиваний- 12,8,7,7,6 в связи с убитыми мозолями и тренировки на своём убогом скользком турнике(сегодня впадлу было идти на площадку), некомфортно было делать, но укандохав руки, сделал)