Отправлено: 04.10.2017 08:03
Всем привет!
4х5,10,10,10
Брусья 4х10
Планка 90 сек
Всем удачи!
Отправлено: 03.10.2017 07:47
<quote name=Shalinoy post="381062">
Я кстати то же поэтому поводу думал,только по другому.как будут проверять что я прошел программу,написать я могу все что угодно.А не которые вообще не известно зачем записываются</quote>
Нужно понять , все что ты делаешь - это для тебя . А не для галочки или еще кого-то.
Отправлено: 03.10.2017 07:30
Всем привет!
4х5,10,10,10
брусья 4х10
планка 70 сек
Всем удачи!
Отправлено: 02.10.2017 10:23
<quote name=a1exx post="380450">
У меня тут вопрос по кругам. Если я хочу добавить скручивания и подъем ног после отжиманий, как быть со временем отдыха? Так же и остается — 30-60 сек? Вопрос в том, что во время этих упражнений руки и так бездействуют, и получается подтягивания в разных кругах были, предположим, через 3 минуты, а получатся через 4. Не много ли отдыха? Или как-то по-другому упражнения распределить?</quote>
Делай добавочные после кругов. Я сначала круги потом все добавочные.
Отправлено: 02.10.2017 06:59
Всем привет! Все по плану
4х5,10,10,10
Брусья 4х10
Планка 90 сек
Всем удачи и хорошего дня!
Отправлено: 01.10.2017 08:59
Всем привет! Утро чудесное!
4х5,10,10,10
Брусья 4х10
Планка 90 сек
Всем удачи.
Отправлено: 30.09.2017 08:39
Всем привет!
4х5,10,10,10
брусья 4х10
планка 90 сек
Всем удачи!
Отправлено: 29.09.2017 14:35
Всем привет! Я растяжку суставную после кругов каждый день делаю! А сегодня более детально тянулся.
Отправлено: 28.09.2017 07:49
<quote name=Alex72 post="377981">
А как быть, если подтягивания являются слабым местом и с их количеством не получается сдвинуться?</quote>
Я начинал с австралийских + отжимания . Время и труд все перетрут.
С нуля сейчас 12 раз при весе 100 кг . Главное не останавливайся .
Отправлено: 28.09.2017 07:46
Всем привет! Сегодня отдых. По программе велик 15-20 км и море.
Отправлено: 27.09.2017 10:35
<quote name=ProKiller post="377330">
<quote name=EDK post="377269">
Всем Доброе! Сегодня так же как и вчера 2/10/10/10, плюс 1км пробежка в конце. Стараюсь работать на качество. Сегодня кстати было легче чем вчера. И боль в мышцах уже не такая сильная 😃</quote>
Скажу по секрету, боль в мыщцах не исчезает, просто мы привыкаем к ней, а позже даже радуемся как дети.</quote>
Это точно - теперь это как наркотик.
Отправлено: 27.09.2017 07:04
Всем привет!
Подтягивание,присед,отжимания,присед 4х5,10,10,10
Брусья 4х10
Планка 70 сек
Всем удачи!
Отправлено: 26.09.2017 07:14
Всем привет!
4х5,10,10,10.
Брусья 4х10
Планка 90 сек
И не забывайте - тренировка должна приносить радость и удовольствие!!!
Всем удачи!
Отправлено: 25.09.2017 08:22
<quote name=Creak4 post="375615">
Ребята подскажите! Смотрю тут ребята добавляют себе еще упражнений, надо ли это добавлять или пока 4 круга делать?</quote>
Добавлять можно если можешь самостоятельно правильно распределять нагрузку и самое главное ( по моему мнению) хорошо знаешь свой организм.
Можно сегодня нагрузить и ни чего не почувствовать а завтра и раза не отожмешься.Если делаете сто дневку первый раз , советую придерживаться советов тренеров и изучать свое тело.По крайней мере я так дошел до конца первой своей стодневки.
Отправлено: 25.09.2017 08:17
Всем привет!
Подтягивания ,присед , отжимания, присед - 4х5,10,10,10
Брусья 4х10
планка 70 сек
Всем удачи и хорошего дня!