Пехов, "Ветер и искры"

9 день. Он у меня - день отдыха) Как то не правильно воскресение с кругов начинать, на то оно и воскресение!) Но сделал растяжку.

по поводу сахара - тоже не могу полностью исключить его из рациона((( Добавляю полторы чайной ложки на кружку чая/кофе... И не знаю, как без этого жить) Вот думаю, смогу ли я не убирая сахар целиком из рациона, "дожечь" бока...

Мы не говорим, что ТОЧНО оценить, это никакие браслеты/расчеты не помогут, но примерную цифру можно получить.

Можно. Там есть расчет на выполненные упражнения. Вкладка "Фитнес"
"Вы можете использовать Дневник Упражнений, чтобы оценить, сколько калорий вы сжигаете, основанных на интенсивности физической деятельности вы делаете на данный день. "

Всем привет! Если кто еще не знаком с таким калькулятором калорий, БЖУ, витамин - советую:
https://www.fatsecret.ru/
Это не реклама, думаю многим пригодится. Есть возможность заполнять с ПК, так и скачать на виджеты в AppStore, Google Play и получить для Microsoft. Очень удобен, можно делать свои меню/блюда, точный расчет, можно учитывать потраченные калории, выставлять нормы
потребления, следить за процентным соотношением и много еще чего. Советую) Всем силы на кругах!

8 день. Растяжка. Она действительно приносит удовольствие) Как говориться в советском мультфильме "Падал прошлогодний снег":


Тянемся, совершенствуемся, перестаем быть деревянными)

7 день. У кого то сегодня растяжка, а у меня - круги!) Растяжка завтра)

Круги пройдены, 4 круга, схема та же 3/10/10/10.

Думал плюсануть, но ребята говорят что скоро придет еще круг, по этому пока оттачиваю технику выполнения. Да и прошло то еще нет ничего, по этому буду тренить в этом ключе. Ну а завтра - потянемся Всем сил и терпимости на кругах!

Врач по общей гигиене)

Ну так делись с людьми!) Запиливай видео и заливай на сайт!)

По мне (и много "деревянных" людей по растяжке со мной солидарны) представленная в программе программа растяжки сложновата. Натали крутой спец, крутое видео, но - тяжело. Я пользуюсь (на первых порах) вот этим комплексом:
А день растяжки у меня завтра) Так для меня удобнее, сб- день растяжки, вс- выходной)
Всем удачи на кругах!

Ого, а его то как сдавали? просто 10 км по пересеченке с выкладкой прошли?)

какие позиции из списка сдавали? И стреляли, и плавали?

Все нормативы сдал? Мне 30, решил тоже нормы ГТО сдать, но по бегу/стрельбе и плаванию думаю не сдам(((

Всем два раза ку и три присядания!) если я занимаюсь по схеме с самого начала стодневки, а по ходу действия могу прибавить к подтягиваниям по разу в кругу - стоит ли это делать? Или программа рассчитана именно на работу с одинаковым количеством повторений во всех кругах на протяжении всей программы?