Отправлено: 29.04.2023 18:06
День 20
29.04.2023
Суббота + 13, слабый дождь
Погода называется "ляжь поспи и все пройдет"
но…
кто отменял бытовуху?
А потом
БАНЯ + РАСТЯЖКА
или
РАСТЯЖКА + БАНЯ
в общем "два в одном",
Ну а после БАНИ …
"борьба со злом"…
с коньяком,
уничтожение алкоголя!

Предупреждение!!!

УПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЯ ВРЕДИТ ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ!!!

Часть 2
Тренажер для геймеров – "кто быстрее"
"бамбарбия киргуду"
(шутка…. Шурик)



Отправлено: 28.04.2023 21:34
День 19
28.04.2023
Пятница
ОФП
19.20 + 13
Тренировка
Зачем менять что то, когда и так хорошо.


Потом опять "береза".
 


Отправлено: 27.04.2023 21:38
День 18
27.04.2023
Четверг
ОФП
18.50 + 20
Тренировка
Вышел на "крейсерский" режим.


Тренировка дала столько энергии, что еще минут 10 отрабатывал удары рукой и ногой по березке. Тут у меня возле турника растет еще одна березка, но она что то приболела и пришлось обрезать нижние ветки. Обнажился ствол как раз по моему росту. На нем отметил точки и стал вспоминать то, что пытался делать лет 25 назад.
 


Отправлено: 26.04.2023 20:50
День 17
26.04.2023
Среда  + 26, ясно
ОФП
ОТДЫХ
День загара на грядке.
 
Часть 2
ZVO
Политкультпросвет страничка.




Отправлено: 25.04.2023 21:27
День 16
25.04.2023
Вторник
ОФП
Близнец понедельника
19.20 + 11, ясно
Тренировка
  • Подтягивания – прямой (верхний) средний хват. Темп - на 5 подтягиваний 11 сек;
  • Приседания – нормальные, умеренно быстрые;
  • Отжимания – почти глубокие, но в быстром темпе. 



Отправлено: 24.04.2023 21:15
День 15
24.04.2023
Понедельник
ОФП
19.20 + 11, дождь, слабенький
 
Целый день дождь. Ждал, ждал, не выдержал. Провел разминку дома. Пошел на турник, дождь шел, на 2-м круге – затих и до конца тренировки. Потом опять пошел. "Резинку" делал в дожде, хорошо не долго.
Особенности кругов:
Из-за СМУ (сложные метеоусловия) "сбавляю обороты"
  • Подтягивания – прямой (верхний) средний хват. Темп - на 5 подтягиваний 15 сек;
  • Приседания – нормальные, умеренно быстрые;
  • Отжимания – почти глубокие, но в быстром темпе.
А ведь днем не хотел идти на тренировку. Дождь, геомагнитные бури, вспомнил о паспорте, да ну его .....
Но ...
"Привычка неизменно
Спешит на помощь к нам
Она грядет на смену,
Безумству и страстям."
(Альфа)

🐸🐸🐸




Отправлено: 22.04.2023 20:53
День 13
22.04.2023
Суббота + 14
ОФП
РАСТЯЖКА


Часть 2

22.04.1870
 
Кто застал, тот вспомнит,
кто не застал – пусть знает,
что и такое было
(хор Турецкого)




Отправлено: 21.04.2023 20:15
День 12
21.04.2023
Пятница
ОФП
17.40 + 12, дождь
Тренировка
4-е круга
Подтягивания – приседания – отжимания – приседания
3 – 18 – 14 – 18
6 мин
4-е круга
Поднятие ног к перекладине – поднятие ног к груди с "подкруткой"
5 – 5
6 мин
"Резинка", 1-н круг, 12 упражнений по 10 повторений
Особенности:
Начал тренировку без дождя. На втором круге пошел дождь.
Тот, второй, который во мне сидит, говорит - "посмотри в паспорт" и заканчивай, а первый, который начал эту "бодягу" ничего, не сахарный, не растаешь. В общем, продолжил, мокрый, но "гордый". На четвертом круге дождь закончился и продолжил дальнейшую тренировку.


Отправлено: 20.04.2023 21:03
День 11
20.04.2023
Четверг
ОФП
17.45 + 11
Тренировка
1.- Круги - 4
Подтягивания – приседания – отжимания – приседания  - 3 – 16 – 14 – 16
Особенности:
  • подтягивания, медленные, на три подтягивания 45-55 сек. на одно подтягивание уходит 15-18 сек – подъем – на 5 выдохов задержка вверху 10 выдохов, вниз 7-10 выдохов. Тяжело. Возможно нужно уменьшить.
  • приседания в средне - медленном темпе. Запас пока есть
  • отжимания глубокие, так же в средне - медленном темпе. в последнем круге ну не совсем глубокие отжимания, поэтому оставляем на этом уровне.
2 - Через 6 мин 4-е круга
Поднятие ног до перекладины – поднятие колен до груди - 5 – 5
3 - Через 6 мин работа с резинкой 15 кг 1 круг – 12 упражнений по 10 повторений
4 – заминка - 30 мин копка грядки.


Отправлено: 19.04.2023 21:30
День 10
19.04.2023
Среда
ОФП
ОТДЫХ
от офп
но не от
огородно-бытовых работ.

Часть 2
ZVO



В Анапу пришел "поезд Победы"/ С супругой посетили. Впечатления сильные.
Сайт  https://poyezd-pobedy.ru/3d-tur/
Здесь можно посмотреть в три Д формате всю композицию, но это ни что по сравнению с натуральным посещением.
 

Отправлено: 18.04.2023 20:37
День 9
18.04.2023
Вторник
ОФП
17.30 + 25, летний денечек
Тренировка
4-е круга
по
3 – 14 – 12 – 14


Отправлено: 17.04.2023 21:39

AK83
Ни к чему все эти радикальные решения - это я не ем, это я не пью, туда не хожу! Во всем нужна разумная умеренность и здравый смысл.
И это правильно. Жизнь должна быть в удовольствие, а не удовольствия в жизни. 🤔
Отправлено: 17.04.2023 21:29
День 8
17.04.2023
Понедельник
ОФП
18.00 + 18
Тренировка
4 круга
Подтягивания – приседания – отжимания - приседания
3 – 12 – 12 – 12
Особенности:
- увеличил количество подтягиваний, но время осталось то же, 45 сек на 3 подтягивания. Тяжело в последнем круге.
- приседания без проблем в среднем темпе.
- отжимания - увеличил глубину на 6 см., последние отжимания в последнем круге "напряжные".
 

Отправлено: 16.04.2023 20:12
День 7
16.04.2023
Воскресенье  + 22
ПАСХА
ОФП
ОТДЫХ
Отправлено: 15.04.2023 21:28
День 6
15.04.2023
Суббота  + 22
ОФП
Растяжка

Часть 2
Китайский сельский воркаут