Ты хотела сказать "выпрыгалась"?

Нихрена себе...

+ 135 = 815 913

Понимаю. Я пошел на крайнюю отчаянную меру - в такой "раш" взял себе неделю отпуска от основной офисной работы, чтобы спокойно делать все остальные дела, чтобы спокойно хотя бы выспаться и отстоять этот год до конца!)

уложился в 30-60 секунд!

12/12/2016 WRKT 100.2 D081 - тренировка по подходам (К-1,2)

Подтягивания (7;7;7;7;7;7)
Приседания (10;10;10;10;10;10)
Отжимания (15;15;15;15;15;15)
Выпады передние и боковые (1/1)(L10R10;L10R10;L10R10;L10R10;L10R10;L10R10)
Жим на брусьях (8;7;8;7;8;7)

По ощущениям, нагрузку прибавил слегка не по уровню. Третья к ряду тренировка под конец забила мышцы напрочь... Подумываю завтра насчет кардио.

+267 = 815 299

11/12/2016 WRKT 100.2 D080 - тренировка по подходам (К-1,2)

Подтягивания (7;7;7;7;7;7)
Приседания (10;10;10;10;10;10)
Отжимания (15;15;15;15;15;15)
Выпады передние и боковые (1/1)(L10R10;L10R10;L10R10;L10R10;L10R10;L10R10)
Жим на брусьях (7;8;7;8;7;8 )

10/12/2016 WRKT 100.2 D079 - тренировка по подходам (К-1,2)

Подтягивания (7;7;7;7;7;7)
Приседания (10;10;10;10;10;10)
Отжимания (15;15;15;15;15;15)
Выпады передние и боковые (1/1)(L10R10;L10R10;L10R10;L10R10;L10R10;L10R10)
Жим на брусьях (7;7;7;7;7;7)

09/12/2016 WRKT 100.2 D078

Долгожданная тренировка - леж лежа, 2 подхода примерно по 5,5 часов. Такого еще в 2016 году не было...

+ 132 = 814 422

08/12/2016 WRKT 100.2 D077 - тренировка по подходам (К-1,2)

Подтягивания (7;8;7;7;6;7)
Приседания (10;10;10;10;10;10)
Отжимания (15;15;15;15;15;15)
Выпады (L10R10;L10R10;L10R10;L10R10;L10R10;L10R10)
Жим на брусьях (7;7;7;7;7;7)

- немного добавил повторений после двух дней отдыха, либо немного перебрал, либо нужно сначала хоть день нормально поспать. Тренировка пошла очень тяжело, наверное, самая плохая по этому показателю за все 77 дней этого запуска программы.

Как ваш режим тренировок и успехи в эту предновогоднюю суматоху?

/ В этот сезон закрытий года, отчетов, планерок, бюджетов, распродаж, падения спроса, холода, пробок, подарков, кропороативов и прочей сказочной жести? /

06/12/16-07/12/16 WRKT 100.2 D075-076 - отдых и растяжка после диких трудовых дней типичного ожесточенного сезона конца года))) Идем на рекорды, стал успевать по 2 раза за день полностью сажать аккумулятор мобильного телефона)))

05/12/16 WRKT 100.2 D074 - внезапная замена вечерней тренировки естественной средой - 1,5 часа после работы откапывал машину, парковку и проход к дому после рекордного снегопада этого года. Поясница сказала такое спасибо, что на турник решил не пробираться.

Снега было выше, чем по колено (без преувеличений). С радостью сделал бы фото, если бы ни тотальный блэкаут без света и связи. Как в старые добрые времена)))

PS: Забавно, что вот уже который раз зимой на утро тракторист решал во сколько я поеду на работу, а не я сам)))

Шикарный текст под утреннюю чашку кофе. Вообще, "инфопосты" этой 100-дневки просто шедевральны. Вместо напористых графиков тренировок и типов упражнений мы получаем важную спорт базу, узнаем свой организм, устройство психологии в контексте здорового образа жизни, читаем о питании, и, наконец, о мотивации на личных примерах. Спасибо! (жаль, что всего 100 дней).

Всем хорошего дня и успешного гейна всех процессов на смешной 1% эффективности.

+306 = 812 461

Молодец! С выздоровлением и возвращением в строй!