04/12/16 WRKT 100.2 D073 - Тренировка по подходам с перемещением (K-1,4)

Подтягивания с перемещением (6;6;6;6;6;6)
Приседания с перемещением (10;10;10;10;10;10)
Отжимания с перемещением (10;10;10;10;10;10)
Выпады прямые и боковые с перемещением (1/1) (L10R10;L10R10;L10R10;L10R10;L10R10;L10R10)
Жим на брусьях (6;7;6;7;6;7)

03/12/16 WRKT 100.2 D072 - Тренировка по подходам (K-1,2)

Подтягивания (7;7;7;7;7;7)
Приседания (10;10;10;10;10;10)
Отжимания (12;12;12;12;12;12)
Выпады прямые и боковые (1/1) (L10R10;L10R10;L10R10;L10R10;L10R10;L10R10)
Жим на брусьях (6;7;6;7;6;7)

02/12/16 WRKT 100.2 D071 - Тренировка по подходам с перемещениями (K-1,4)

Подтягивания с перемещением (6;6;6;6;6;6)
Приседания с перемещением (10;10;10;10;10;10)
Отжимания с перемещением (10;10;10;10;10;10)
Выпады прямые и боковые с перемещением (1/1) (L10R10;L10R10;L10R10;L10R10;L10R10;L10R10)
Жим на брусьях (обычная техника) (6;7;6;7;6;7)

Первый раз за все время попробовал в тренировку по подходам добавить перемещения по каждым упражнениям. Ощутил дополнительную нагрузку по полной.

30/11/16 WRKT 100.2 D069 - chill day
01/11/16 WRKT 100.2 D070 - stretching

Катя, общественность желает знать, как твое самочувствие? Как идет процесс выздоровления?


Кстати, поддерживаю. Много полезного можно почерпнуть и в этом аспекте...

Всегда про это говорил, что лучше бы в школе преподавали то, что на самом деле понадобится в жизни / хотя, говорят, что вроде сейчас что-то поменялось...


Главный спец, а не ботан Молодец!

По структуре точно, но пропали из списка некоторые явно авторские и аутентичные упражнения. Хотя на Youtube обнаружить оказалось не сложно)))

29/11/16 WRKT 100.2 D068 - растяжка и кардио по остаточному принципу сил - а сил осталось на 2,5 км крайне неспешного темпа на дорожке... УГ

В стиле Кержакова: бегал, бегаю и буду бегать!

Круче, чем бег на природе (особенно по пересеченной местности) медитации для себя еще не нашел. А ощущения после дистанций 10+ км вообще непередаваемы...

Ого... зашел под кофе посмотреть, удалось ли пофиксить ссылки, а тут вообще считай новый пост и совершенно иная классификация... Воркаут не дремлет!

Присоединяюсь к пожеланиям - скорейшего тебе выздоровления и возвращения в строй! Не геройствуй и помни о риске осложнений, лучше полностью минимизировать все риски, на сколько это возможно...

Да, действительно, гиперссылки немного поехали. В половине случаев адреса ведут на несуществующие страницы, хотя полистать разные упражнения было бы интересно

+120 = 809 121

28/11/16 WRKT 100.2 D067 - продолжаем чередования и разнообразия - сегодня делал круговую тренировку, 6 кругов:

Подтягивания - прямые и нейтральные (1/1) (7;7;7;7;7;7)
Приседания (15;15;15;15;15;15)
Отжимания (14;14;14;14;14;14)
Выпады прямые и боковые (1/1) (L12R12;L12R12;L12R12;L12R12;L12R12;L12R12)
Жим на брусьях (6;6;6;6;6;6)

Странность дня №1 - в который раз заметил, что при температуре -5 и ниже мне заниматься нравится намного больше, чем при любой другой (ну разве что сухие +18+20 летом на закате - top)

Странность дня №2 - сегодня впервые за оооочень долгое время занимался в Москве, причем на новой для себя площадке, и пока это самая странная площадка, которую я видел. Вроде бы все новое, но перекладина для подтягиваний высотой где-то мне по подбородок (и это, внимание, самая высокая!). Появилась версия, что это для детских забав, т.к. рядом детская площадка. Но брусья! Да я на них еле запрыгнул - они почти на такой же высоте, как и перекладина!

В итоге после первых кругов стал подтягиваться на старой конструкции из СССР времен детства моих родителей - такая высокая дуга лесенкой с "полусолнышком" на вершине - шикарная конструкция для перемещений, разных подтягиваний разным хватом и т.д. Очередной "+" в копилку того, что раньше много чего делали с умом... а качество какое! Конструкция стоит уже 45+ лет!

Ты это... давай осторожнее, нельзя болеть!


Вот это правильно!


Ну совсем молодец...