Отлично!Спасибо!

ОК,понятно.
Но вот хотелось бы какой-то конкретики . . типа "Это ешь,а это не надо!"Хотя бы в общих чертах.

Спасибо!А Идрицу не добавить?Это ПГТ
Кстати,она упомянута на знамени победы

Ну я же не каждый день до конца стодневки по одному добавлять планирую Просто,потихоньку наращиваю до нормального количества.Год назад 35 раз отжимался (когда тренировался),но это на пределе.Хочу хотя бы до 15 вернуть. . .Я 15 легко отжимал с ногами на подоконнике . . .обидно было с колен стодневку начинать
Цель не нарастить количество до невероятного,а прийти к своей норме и так и заниматься.

Вообще,не понял . . .
Что круто? Какая цель?

Себеж бы добавить . . . А лучше прям сразу Ходюки!Это деревня такая))Ну или Кицково,на крайняк . . .или Идрицу . . .
Это всё Псковская область.

где?

День десятый.
Разминка:суставная гимнастика,"удары"с гантелями (120),икры "по Бадюку",разминочный круг (рекомендую!в нём легко понять в каком состоянии вы сегодня и назначить для себя количество повторений для каждого упражнения).
4 круга по:
- 10 подтягиваний по Голтису
- 10 приседаний с узкой постановкой ног
- 12 отжиманий вместо вчерашних 11-ти с чередованием постановки рук и ног (на правой,на левой ноге с нормальной постановкой рук,на двух ногах со смещённой немного назад,широкой с широкой постановкой ног) как-то сумбурно написал))
- 10 приседаний с широкой постановкой ног
3 круга по:
- 20 взмахов гантелями (на плечи)
- 10-15-20 шея "по Бадюку"
Заминка растяжечкой.
Кистевой эспандер.
Завтра,наверно,отдохну . . .

Сегодня 10-й день стодневки.Эта тема создана после её начала и начала ежедневных тренировок.

Пожалуй,ты прав))
Из любопытства интересуются не так.

Того,что это либо под..б,либо издёвка,либо желание попиариться за счёт другого.

день девятый.
4х10-10-11-10
+ 3х20-10 плечи-шея

С чего бы это? Ни сколько!
Наоборот,увеличиваю нагрузки постоянно,добавляю упражнения и варианты их выполнения.
Странный вопрос

Ну да))Получается,вы с Антоном разное говорите Ты говоришь,что хорошо каждый день тренить,а он,что с днём отдыха результаты лучше
Ладно,я всё понялСпасибо!

День восьмой.
Настроение перед тренировкой,почему-то,было скверное Даже начинать не хотелось((Но,потихоньку,помаленьку...разминочка,туда-сюда,и всё нормализовалось)) Вот,что трена животворящая делает!
Сделано:
Разминочка суставной гимнастикой,сотней "ударов" с гантелями,прокачкой икр "по Бадюку" и разминочным кругом 10-10-10-10.
Далее 4 круга по:
- 10 потдягиваний по Голтису (в разминочном почувствовал,что лучше меньше подтянуться,но больше отжаться)
- 10 приседов
- 10 отжиманий в стойке на одной ноге (далее чередовал ноги)Почему-то показалось так легче.Есть этому разумное объяснение,кроме того,что мышцы уже привыкли за неделю к нагрузкам?
- 10 приседов
Присяды делал,меняя постановку ног - то близко,то пошире.Так подгрузились разные мышцы по ощущениям.

Далее сделал три круга по:
- 20 махов гантелями (опять же по Бадюку,хоть и без него так же делал)
- прямая планка 60 сек
- 10 повторений на шею (снова по Бадюку)
Заминочка растяжкой.
Камрады! Реально надо толковое видео подснять для новичков!С нормальным комплексом упражнений для живых людей,а не киборгов резиновых!
Далее в процессе водных процедур протрен кистевым эспандером (20 одна рука,20 другая по очереди три круга в три подхода с нормальным промежуточным отдыхом).Дружище мой,который уже далеко не первый год занимается,говорит,что как кисти и предплечья протренировал,остальное тоже легче стало (и подтягивания и просто штангу легче держать).Думаю,тут крепкий хват лишним никак не будет.
А теперь,внимание - вопрос знатокам! Повышение нагрузки,как в моём случае,не скажется отрицательно на результатах стодневки? То есть,у вас всё рассчитано,вроде бы,а я тут со своим креативом и отсебятиной . . .не повредит это?