Отправлено: 24.03.2016 10:47
Так,что же такое "лёгкие углеводы"?
Отправлено: 24.03.2016 10:42
<quote name=deimon post="244030">
Торты,пирожные,булочки........</quote>
О!Юморист!😁
Отправлено: 24.03.2016 00:42
Лёгкие углеводы - это что?
Отправлено: 24.03.2016 00:19
День двадцать третий.
Круги прошли на ура!По ощущениям ещё пару можно было запилить.🆒Опять сделал коротенькую быструю разминку без отсебятины . . .видимо из-за этого все проблемы начинались - перегрузка на разминке. . .а может и то,что вчера делал только круги без отсебятины сказалось . . .Сегодня тоже не стал😁
Завтра отдых по графику.
Отправлено: 23.03.2016 01:33
<quote name=WasD post="243696">
вам сложно усидеть на месте, то скорее всего между ваш отдых между тренировками </quote>

<quote name=WasD post="243696">
что мышцам для восстановление нужно </quote>
Надо бы поправить😉
Отправлено: 23.03.2016 01:05
День двадцать второй.
5х10А-10-10 Дополнительный круг прошёл на ура.
Сегодня не было тяжело.Есть версия,что это из-за того,что разминку делал в укороченной версии. Видимо,до этого была "переразминка"😁 Отсебятины сегодня добавлять не стал🆒
Отправлено: 22.03.2016 18:38
<quote name=WasD post="243544">
<quote name=ToxaNevsky post="243415">
Но хрустеть колени стали громче и больше</quote>

http://workout.su/video/show_video/4871 - в этом видео в конце видео есть отличный рецепт желе, если регулярно его есть, то это может помочь с суставами (в самом видео объясняется почему). Мне и Takeshi помогло в том плане, что больше не хрустят суставы.</quote>
Спасибо большое!Посмотрю.
Отправлено: 22.03.2016 18:36
<quote name=ogrudko post="243531">
<quote name=ToxaNevsky post="243524">
Ну,по технике у меня замечания только к "кивку копчиком" . . . А вот с отдыхом да . . . не очень . . .</quote>

Вы же писали про смещение веса по стопе, это тоже изменение техники.</quote>
Не,это не я . . .У меня кивок только.
Голени у меня,вообще,практически перпендикулярно полу стоят и стопы никуда не двигаются и не отрываются.
Отправлено: 22.03.2016 16:49
<quote name=ogrudko post="243483">
Тогда будьте очень внимательны к технике выполнения, хорошо кушайте и отдыхайте.</quote>
Ну,по технике у меня замечания только к "кивку копчиком" . . . А вот с отдыхом да . . . не очень . . .
Так,а мазь какую-нибудь может кто посоветовать для суставов?Не обезбаливающую,а лечебную.Я Троксевазином мажу пока . . .
Отправлено: 22.03.2016 13:13
Я ж говорю - натура такая - делать - так делать!👉
Отправлено: 22.03.2016 13:11
<quote name=ogrudko post="243426">
<quote name=ToxaNevsky post="243415">
Дык,та доп.нагрузка колен-то точно никак не касается</quote>
Где тонко, там и рвется. А вы не задумывались, что на получение тренировочных эффектов после планки, элементов и всего, что вы делаете сверх программы, организм тратит ресурсы, которые могли бы уйти на восстановление ваших потенциально проблемных коленных суставов?</quote>
Да я понимаю,но никак мне не отказаться😕😃
Да я,собственно,не сильно дополнительно нагружаюсь . . .совсем без фанатизма . . .😕Ну не могу я 30 минут разминаться,потом 15-20 минут тренировки и 30 заминки!Ну не болят же даже мышцы от доп нагрузки!Ну!🤔 Совсем нельзя что ли?😰
Отправлено: 22.03.2016 11:50
<quote name=ogrudko post="243338">
<quote name=ToxaNevsky post="243312">
Всё как обычно - круги 4х10-10-10-10 и отсебятина (никак не могу удержаться)
В целом,всё нормально,но вот какая беда - суставы
Камрады,помогайте советом!Что с суставами делать?Чем мазать?Хрустят они, и,чувствую,недалеко до травмы </quote>
Вы жалуетесь на суставы, а при этом выполняете намного больше чем рекомендуется в программе. Вот что вам советовать? Какой от этого толк? Написано ведь было русским по белому как тренироваться.</quote>
Дык,та доп.нагрузка колен-то точно никак не касается😕Разве что плечи . . .но с правым-то проблема была ещё до начала стодневки.После начала,в какой-то момент,стало лучше,но не проходит . . .правда,постоянно ныть перестало.
<quote name=WasD post="243388">
Просто хрустят когда тренишь, при этом не вызывают ни боли, ни чего подобного?</quote>
В общем - да.Но вот вчера начали и побаливать (в левом колене при суставной гимнастике и редко при приседаниях).Правда,в левом колене с самого начала были небольшие боли при приседаниях,но редко.Кстати,сейчас,кажется,реже стали ощущаться.Но хрустеть колени стали громче и больше😦
Отправлено: 22.03.2016 01:41
День двадцать первый.
Всё как обычно - круги 4х10-10-10-10 и отсебятина (никак не могу удержаться😁)
В целом,всё нормально,но вот какая беда - суставы😕
Камрады,помогайте советом!Что с суставами делать?Чем мазать?Хрустят они, и,чувствую,недалеко до травмы 😰
Разминку каждый раз делаю суставной гимнастикой,заминку растяжкой.Суставы коленные и плечевые.Правый плечевой с самого начала был плох - ныл,болел,хрустел. . .а теперь и левый сегодня начал похрустывать при выворачивании локтя.Вообще,всю жизнь у меня с ними проблемы((Недавно пил какие-то таблетки для суставов - ни фига не помогли.Помогайте,а!?😰
Отправлено: 21.03.2016 00:18
День двадцатый.Растяжка.
Отправлено: 20.03.2016 01:17
День девятнадцатый.Радость))
Радость в том,что приехала моя резиновая петля!😃
Отличная вещь,скажу я вам!Вариантов использования огромное количество,ограниченное только вашей фантазией))Я,например,поподтягивался,сидя в ней с удовольствием . . .поделал "передний вис"😁 . . .Хорошая штука.Нравится то,что с ней можно уже элементы делать и тем самым тренировать нужные для них мышцы.Да и просто приходит понимание,как их делать.
А так,всё как обычно - разминка,круги,заминка.
4х10А-10-10-10
3х20-10-10,15,20 плечи,трицепс,шея ну и так,кое что ещё . . .
Сегодня,вроде,выспался,но всё равно как-то тяжеловато . . .может,что в питании не хватает?((

Всем успехов и не сдаваться!