ДЕНЬ 39. --- ВЕСЬ ДЕНЬ НА БЕГУ БЫЛ. ночью пока пришёл туда сюда пол 12 ночи. подумал что всё таки поздновато для трени. - вот так вот вышел доп. выходной( расстроен что не поделал упражнения... завтра обязательно конечно!

ДЕНЬ 38. --- как же помогает всякого рода обсуждения и прочее на форуме! чувствуешь себя в кругу увлеченных ЗОЖ и физкультурников людей! обсуждения всякого рода моментов с питанием и спортивных . всё это помогает оставаться в обойме стодневки и в целом физкульт пути!) Времени как обычно в обрез, приходится планировать жёстко занятия. и вот прямо сейчас спешу уже делать треню!) разминка и 5 кр. (9.14.14.11.11.) Вперёд!)

Пресс есть! просто прослойка толстая на нём. прямо пару см. твёрдого жира такого...

))))) Благодарю вас! действительно выглядис смешно... я даже смутился от вашего чёткого замечания. И правда сраные вкусняжки!! ну их нафиг и делу конец! Я обязательно так и сделаю. Но это непросто для меня . увы как бы по дурацки не выглядело - зависим от сладкого и мучного...

WasD может вы и правы, я не могу назвать себя специалистом. просто примеры из жизни. а так да питание решает колоссально. с Кристианом Бейлом пример хороший!) и с узниками концлагерей, но это тоже искусственные условия. Бейл классно менял себя к съёмкам! но долго в такой форме не был, было бы не комфортно. тоже и узниками - при мизерном питании все закономерно превращаются в скелетов. но согласитесь есть люди которые живут комфортно в разных весах, и сложением тела различны. у меня есть друг он по росту как я. мой комфортный вес 90 кг (по факту имею за 100). друг весит 79, это его нормальный вес, он тощий. хотя и мечтает набрать 85 . конечно и питаемся мы по разному, так же в зависимости от потребностей личных в еде и привычек. Сложный вопрос короче. лишь делюсь наблюдениями. так как не обладаю компетенцией для более глубокой дискуссии. Но сама тема поднятая вами интересна! заставляет задуматься!

И с добрыми явствами тоже конечно проблемы!) ритм жизни не даёт нормально питаться увы. но я работаю над этим!) и не смотря на свою лень , периодически занимаюсь собой понимая что ну если не сам то кто... сейчас вот стодневку фигачу. каждодневно много хожу пешком. и на жопе не сижу, главная проблема питание... Я её обязательно решу! и сброшу вес до 89 кг.

caseshot это тяжко) у меня был период я был веганом, и бегал очень неплохо на дальние расстояния, (как любитель развивал себя в беге года 3). и с привычных - за 100 кг я спустился до 84-85 помню. уменьшился прям прилично, и мышцы и сила ушли, чувствовал что это для меня малый вес - не комфортный, и даже тогда кубиков не было видно) ну так если немного натянуть кожу , прорисовки не было и в помине увы( так что я прям отчаялся на этот счет. самый комфортный вес у меня это 89-91 кг. сами понимаете кубиков там нет и в помине. Так устроен мой организм. кубики можно будет увидеть если превратится в скелета и лежа в больнице под капельницей от истощения, и нужно буде быстрее фоткать кубики эти так как только я начну убирать дефицит веса - первым делом нарастёт мозоль родной на пузе!)

andrej19l да наверное такой метод рабочий! (натощак с утра) но не каждому под силу ... а хожу я много пешком.

Согласен с вами KyleBrennan ! 10 кг лишние!) а если 20-30 скинуть мне тогда не будет сил двигаться вообще... максимально я худел до 85-84 кг. кожа да кости были и не было совсем сил. чувствовал себя не в форме. но! и тогда кубики не обрисовались! то есть прослойка жира на бузе просто свинячья...

ДЕНЬ 37. --- отдых. проленился.

Доброе утро! По посту всё таки не соглашусь. так как жизнь показывает обратное. есть и худые и толстые и атлеты и смешанные формы... не куда не денешься они есть, они среди нас! ааа!) есть люди например девушки сбитые ,большие, такие тяжелоатлетки крупные, им некогда не стать моделями, более того если они сбросят вес до веса худенькой модели своего роста им станет плохо! так их задумала природа. второй пример есть парень тощий! у него нет подкожного жира практически, и видны все жилки мышцы и пресс! но мышцы тонкие и массу набрать ему архи сложно! и ещё сложнее удержать. природа возвращает его в задуманные для него рамки дрища. а я свои кубики пресса чтоб увидеть не знаю что должен сделать...) на пузе хороший кусок сала, и если я замучую себя голодом! и всё таки когда нибудь увижу заветные кубики) то знаю это будет не надолго, первым делом при переходе в комфортный режим природа нарастит на пузе заветную прослоечку жира. Так что разные структуры тела существуют. и для этого ненужны вообщем то научные доки, достаточно посмотреть на себя и на окружающих людей) Да, мы все разные по телосложению, и в подходах к питанию и упражнениям, всё таки это аксиома мне кажется) Всем добра!

ДЕНЬ 36. --- посмотрел на участников из своего города, похоже реально занимаюсь только я). может подтянутся ребята ещё... сегодня хочу прибавить в каждом упражнении по разику, будут 5 кругов (9 подт. 14 прис. 14 отжм. 11 выпад пр. 11 выпад лев.) сейчас пол 11 ночи начну! свою ночную треню... сегодня давление что то беспокоило, в голове в затылке болело, потом прошло, это от позвоночника. пора делать пилатес! сигнал!!!

У меня очень похожая история) тоже бегал раньше несколько лет и кайфовал. сейчас воркаут вытягивает!) самому чень сложно продолжительно заниматься регулярно. я ещё очень ленивый!

Физкульт-привет! новая неделя , увеличиваю на 1 повторение все упражнения в кругах. 5 кругов (9.14.14.11.11) опять ночь, в 11 часу буду приступать к тренировке. Всем добра!)

ДЕНЬ 35. --- сегодня будем растягиваться, со следующей недели прибавим!
.....................................................................
не порастягивался, сделал дополнительный выходной. завтра порастягиваюсь перед тренировкой хорошо, конечно это неправильно! и растяжка очень нужна! мне уж точно! нужно серьёзней к ней относится!!! постараюсь завтра потянутся , поделать свои упражнения любимые для спины, из пилатеса.