Отправлено: 11.03.2017 23:23
[12.03.2017] День 190:>
<url="http://workout.su/forums/comment/271522">[Мануал по дневнику стр.4]</url>

**Выходной день

*1* Приседания:
40 - 30 - 30 - 30 - 30

*2* Стоячие выпады:
13/13 - 13/13 - 13/13 - 13/13 - 13/13

*3* Подъем стопы:
15/15 - 15/15 - 15/15 - 15/15 - 15/15
</quote>
Комментарий:
Отдыхал.. по подходам..
Отправлено: 11.03.2017 12:48
[11.03.2017] День 189:>
<url="http://workout.su/forums/comment/271522">[Мануал по дневнику стр.4]</url>

**Выходной день

*1* Вис в напряжении на двух руках:
20сек - 30сек - 30сек - 30сек - 30сек - 30сек

*2* Планка прямая. Локти прямые. Ноги выше 30сек:
2:10сек - 2:00сек

*3* Статика. Пресс обычный:
1:25сек - 1:10сек

*4* Планка 3 в 1. Локти согнуты:
1:00сек/1:00сек/1:00сек - 1:00сек/1:00сек/1:00сек
</quote>
Комментарий:
Отдыхал.. по времени..
Отправлено: 11.03.2017 12:47
[10.03.2017] День 188:>
<url="http://workout.su/forums/comment/271522">[Мануал по дневнику стр.4]</url>

отдых между подходами: 60 - 90cек.

*1* Статика. Стойка на руках (Без стены):
3 подхода

*2* Отжимания в стойке на руках на гантелях. 45 градусов:
7 - 6 - 5 - 5 - 5

*3* Отжимания на костылях:
15 - 15 - 15 - 15 - 12

*4* Брусья. Трицепс:
15 - 15 - 15 - 15 - 15

*5* "Алмазные" отжимания. Ноги выше 20 см:
10 - 10 - 9 - 10 - 8

*6* Полукнижка на скамье:
25 - 20 - 12
</quote>
Комментарий:
Чет прям не захотел делать пресс. Вообще никаких напоминай о травме плеча или ключицы, хрен знает, что там на самом деле болело.
Отправлено: 09.03.2017 23:33
spoku007,
Ну и ладно, я может тоже не осиливаю 5/10/10/10. Я вот не количеством беру, а качеством. А качество - это когда в глазах темнеет и жить не хочется после тренировки еще мин 30, но зато знаю, что результат будет, жаль не сразу только.
Я вот 10 лет легкой атлетикой занимался. В школьные годы. По этой причине не берусь пока за ноги. Если возьмусь, то уже не остановить будет, а в подтягиваниях и горизонте это лишний балласт)

@Crush, тоже мне бегун.. Окорочка видел?)

maksutov,
Здоров, ну и не читай сообщения. Придет время и поговорить захочешь, если не бросишь заниматься, как пить бросил)

Mrachnyak,
А с тобой вот очень интересно пообщаться будет. Я думаю, придет время и всем вместе собраться захочется, ну те, кто не бросит.

И да! Если Лось курить бросит он в машину превратиться. Или сдохнет раньше этого) Придет время. Закрыли тему.
А вот на счет бухла - согласен. Херня это какая-то. Но есть знакомые которые реально зависают на этом. Жесть вообще. Одна цель - найти время и возможность чтоб нажраться. Весело, правда?) Я вот не сторонник каких-либо прям жестких запретов даже если это касается социума или меня самого. Я вот с 01.01.2017 00:01 МСК решил подсчитывать сколько я реально пью, чтобы уверенно говорить: "Я не пью"! Ну, хотя бы при сравнении с окружающими, которые задают этот тупой вопрос. С нового года я выпил: 0,7 рома 1,5 пива 0,5 коньяка 0,4 водки на данный момент. Расчеты коньяка и водки проведены примерно (Я ж не совсем дурак с мерным стаканчиком ходить). Это много или мало интересно?
Отправлено: 09.03.2017 23:08
@Crush,
Мне кажется цели определяют методику тренировок. Али что напутал я? Если вопрос тупо про нагрузку, то она должна быть умеренно-повышающейся с закреплением при цели в 20 раз подтянуться, допустим.

Ты вот у ogrudko спроси, как у более опытных товарищей .
Отправлено: 09.03.2017 22:50
+103 = 10 547
Отправлено: 09.03.2017 22:49
[09.03.2017] День 187:>
<url="http://workout.su/forums/comment/271522">[Мануал по дневнику стр.4]</url>

отдых между подходами: 60 - 90cек.

*1* Подтягивания обычные:
15 - 15 - 10 - 10 - 10

*2* Кольца. Одно кольцо. Подтягивания. Прямой хват:
8 - 7 - 7 - 7 - 7 - 7

*3* "Гребля":
1х 40кг / 12
2х 45кг / 12
3х 45кг / 12
4х 45кг / 12
5х 45кг / 12

*4* Бицепс. Прямая штанга:
1х 20кг / 10
2х 30кг / 10
3х 30кг / 7
4х 30кг / 7

*5* Приседания:
1х 20кг / 10
2х 40кг / 12
3х 50кг / 12
4х 50кг / 9
5х 50кг / 8

*6* Сгибание ног:
1х 40кг / 12
2х 45кг / 10
3х 45кг / 10
4х 45кг / 10
5х 45кг / 10

*6* Подъем стопы:
12/12 - 12/12 - 12/12 - 12/12
</quote>
Комментарий:
Да-да, отращиваем ноги, а у Лосей- копыта.
Отправлено: 09.03.2017 21:50
[08.03.2017] День 186:>
<url="http://workout.su/forums/comment/271522">[Мануал по дневнику стр.4]</url>

**Выходной день

</quote>
Комментарий:
Отдыхал
Отправлено: 09.03.2017 21:50
[07.03.2017] День 185:>
<url="http://workout.su/forums/comment/271522">[Мануал по дневнику стр.4]</url>

**Выходной день

</quote>
Комментарий:
Отдыхал
Отправлено: 06.03.2017 22:28
@Crush,
Когда на площадку идем? Слушай, дурная идея, а у тебя лопат нормальных нет дома, случаем...
Отправлено: 06.03.2017 22:15
+47= 9 632
Отправлено: 06.03.2017 22:14
+29 = 9 499 раз
Отправлено: 06.03.2017 22:12
[06.03.2017] День 184:>
<url="http://workout.su/forums/comment/271522">[Мануал по дневнику стр.4]</url>

отдых между подходами: 60 - 90cек.

*1* Выходы силой на две:
3 - 6 - 5 - 5 - 5 - 5

*2* Подтягивания широкие закрытым хватом:
12 - 11 - 9 - 8 - 7

*3* Брусья. Трицепс:
15 - 15 - 15 - 15 - 12

*4* Жим ногами:
1х 50кг / 10
2х 50кг / 10
3х 75кг / 10
4х 75кг / 12
5х 75кг / 13

*5* Разгибание ног:
1х 40кг / 12
2х 40кг / 12
3х 40кг / 12
4х 40кг / 12
5х 40кг / 12

*6* Машина. Икры:
1х 20кг / 15
2х 40кг / 15
3х 40кг / 15
4х 20кг / 20

*7* Гиперэкстензия:
15 - 12 - 12 - 10 - 12
</quote>
Комментарий:
Ну вот. Это еще куда не шло...
Отправлено: 05.03.2017 17:55
@Crush,
Этому способствовало несколько причин:
- Главная. Я не был оф зарегистрирован в сотке, а значит я в конце не получил бы "значок" что я прошел стодневку. Очень обидно стало 😰
- На каком-то там дне (в дневнике см. надо) мне ну прям скучно стало и легко.
- Начинал один. А в середине уже с Сэмом на улице были, а там тренировочки по-серьезней начались)
А ты захотел прогулять - написал "заболел" и как с гуся вода!)

Mrachnyak
<quote name=Mrachnyak post="316439">
Хочу просто сказать, что это не развлечение на 100 дней, а для кого то на 10, а то и на 5, это ОСНОВА для дальнейшего будущего саморазвития. Если начал заниматься не хвались своими успехами каждый день, а если звенит гордись результатом через сто</quote>
Реально сказал как отрезал. Я б даже спорить не стал бы. Интересно, а у всех такой настрой? А то чета активности нет особо. Что, прям никому не интересно пообщаться? У меня вот успех норм. Вроде даже 5 сек передний вис держу) По программе планирую через месяц из качества в количество переходить. Переход вот тяжелый будет(

spoku007
Периартрит? Какая гадкая штука. Но как я понял из определения - то временное явление. От него можно избавиться, верно? Я вот сам страдал месяцев 7 с толи с ключицей, толи с плечом (Сам не в курсе, к врачу так и не пошел). Всё прошло. Ничего не болит и даже не напоминает. Единственное, трицепс, чувствую, отстает т.к. его не тренировал из-за боли.
Да там тонкое всё. И детское вроде) За домом Г.С.58) Ближе всего ВРШ или Маклакова)
Отправлено: 05.03.2017 17:37
[05.03.2017] День 183:>
<url="http://workout.su/forums/comment/271522">[Мануал по дневнику стр.4]</url>

отдых между подходами: 60 - 90cек.

*1* Приседания:
25 - 25 - 25 - 25 - 25

*2* Стоячие выпады:
12/12 - 13/13 - 14/14 - 15/15 - 16/16

*3* Приседания:
25 - 25 - 25 - 25 - 16

*4* Стоячие выпады:
12/12 - 13/13 - 14/14

*5* Супер растяжка:
20 мин

*6* Подъем стопы:
15/15 - 15/15 - 15/15 - 15/15 - 15/15
</quote>
Комментарий:
Походка - стиль кузнечика.