Отправлено: 05.03.2017 17:34
[04.03.2017] День 182:>
<url="http://workout.su/forums/comment/271522">[Мануал по дневнику стр.4]</url>

**Выходной день

</quote>
Комментарий:
Тоже самое
Отправлено: 03.03.2017 23:06
@Crush, Mrachnyak, Gendgy, maksutov, spoku007

Здоров всем. И тем кто "еще один") Че как настрой? Я вот в шоке что столько человек прям в Мурманске решаться позаниматься такой фигней интересной темой как тренировки с собственным весом. Какие цели вообще? Кто чего хочет от этой затеи каждый решил уже для себя или еще пока не догнали что к чему?


@Crush
Тоже мне оптимист) Сам-то дошел до конца? Болен он раза три точно, прогуливал там, халявщик)

Mrachnyak
А какой-нибудь особо свой постоянный турник есть? Или так, как придется, когда по гостям ходишь?) А так ты прав, главное чтоб турник и земля были, да брусья бы еще! И тогда точно всё гуд.

Gendgy
Скамья дома это вообще отлично, если даже просто скамья. Можно классные штуки делать на ней. Под соберись там.. У тебя пока круче всех зона для тренировки) Не спеши главное) Попробуй сначала понять что ты делаешь, а уже потом, понимая, делай.

maksutov
Прием! Прием! Как связь?! Меня слышно?!
***Абонент пока в не зоны доступа***

spoku007
И тебе физкульт-привет! Поздравляю с принятым решением! А какая тебе площадка на улице ближе всего на райончике? И что ты о них думаешь?) Знаешь что у тебя с плечом?
Отправлено: 03.03.2017 22:37
[03.03.2017] День 181:>
<url="http://workout.su/forums/comment/271522">[Мануал по дневнику стр.4]</url>

отдых между подходами: 60 - 90cек.

*1* Жим лежа:
1х 30кг / 12
2х 50кг / 10
3х 70кг / 6
4х 70кг / 6
5х 100кг / 1
6х 100кг / 1
7х 80кг / 7
8х 80кг / 5+1

*2* Жим гантелей лежа:
1х 15кг / 10
2х 17,5кг / 10
3х 20кг / 10
4х 25кг / 8
5х 25кг / 8

*3* Кольца. Отжимания (ноги на уровне с руками):
12 - 12 - 12 - 12 - 12

*4* Жим штанги лежа. Узкий хват:
1х 40кг / 15
2х 45кг / 12
3х 45кг / 12
4х 45кг / 12

*5* Французкий жим лежа. Кривая штанга:
1х 30кг / 10
2х 35кг / 9
3х 35кг / 9
4х 35кг / 9
</quote>
Комментарий:
Устал кажись. Воркаут в моем сердце)
Отправлено: 03.03.2017 22:26
[02.03.2017] День 180:>
<url="http://workout.su/forums/comment/271522">[Мануал по дневнику стр.4]</url>

**Выходной день

</quote>
Комментарий:
Тоже самое
Отправлено: 02.03.2017 19:15
@Crush, Mrachnyak, Gendgy, maksutov

Да не может быть чтоб аж 4 человека!) Ну тогда рассказывайте где, как, когда, в какое время планируете заниматься? Как второй день проходит? Интересно же!)

Mrachnyak,
И для того, чтобы начать, само это начинание, ты всё откладывал специально ожидая 1-го марта чтобы начать со всеми вместе? Правильно?

Gendgy,
Не парься ты не один такой, если можешь хотя бы раз подтянуться, значит ты уже далеко впереди тех, кто вообще ни разу подтянуться не может. А про службу это тебе к @Crush обратиться нужно. Он в этой теме кое-что сечет)

maksutov,
Да вот прям так сразу и до конца? Серьезно? А не бросишь? Это ж, прикинь, если ничем не занимался, то ни с того, ни с сего и каждый день заниматься тем, что напрягать себя. Ты ж уставать будешь, да и надоест же быстро каждый день одно и тоже делать, рутина.. Точно решил?

@Crush,
Ну ладно, и ты можешь что-нить про себя написать, так уж и быть)
Отправлено: 01.03.2017 21:57
А есть смелые, кто решился пройти стодневку этой весной в г. Мурманске?
Отправлено: 01.03.2017 21:46
+28 = 9 398 раз
Отправлено: 01.03.2017 21:44
+72 = 8 100 раз
Отправлено: 01.03.2017 21:43
[01.03.2017] День 179:>
<url="http://workout.su/forums/comment/271522">[Мануал по дневнику стр.4]</url>

отдых между подходами: 60 - 90cек.

*1* Выход силой на две:
3 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5

*2* Подтягивания обычные:
10 - 8 - 8 - 8 - 8

*3* Кольца. "Молоточек":
8 - 8 - 7 - 7

*4* Статика. Кольца. "Молоточек":
3 подхода

*5* Бицепс. Стоя. Штанга прямая:
1х 20кг / 10
2х 30кг / 10
3х 30кг / 7
4х 30кг / 8
5х 30кг / 7

*6* Бицепс. Стоя. Штанга прямая. Обратный хват:
1х 20кг / 10
2х 20кг / 10
3х 20кг / 8
4х 20кг / 7
</quote>
Комментарий:
Лайт тренировка в лайт режиме. Глаза болят. Очень редкая болезнь. Вообще первый такой экземпляр. Что, уже можно к опытам переходить?
Отправлено: 01.03.2017 21:33
[28.02.2017] День 178:>
<url="http://workout.su/forums/comment/271522">[Мануал по дневнику стр.4]</url>

**Выходной день

</quote>
Комментарий:
Страдал. Глаза болят.
Отправлено: 27.02.2017 23:40
[27.02.2017] День 177:>
<url="http://workout.su/forums/comment/271522">[Мануал по дневнику стр.4]</url>

отдых между подходами: 60 - 90cек.

*1* Статика. Стойка на руках:
N - подходов

*2* Статика. Закрытый планш:
N - подходов

*3* Статика. Передний вис (верхний/нижний). Ноги более 90:
N - подходов

*4* Пресс. Ноги к турнику:
10 - 8 - 9 - 9

*5* Пресс "Лося":
N - подходов
</quote>
Комментарий:
Твою мать! Глаза болят второй день! Капельки купил. Ну что за тренировка?! Да то, что надо!
Отправлено: 26.02.2017 22:35
[26.02.2017] День 176:>
<url="http://workout.su/forums/comment/271522">[Мануал по дневнику стр.4]</url>

**Выходной день

</quote>
Комментарий:
Очень рад! все болит, жить не хочется!
Отправлено: 25.02.2017 19:43
[25.02.2017] День 175:>
<url="http://workout.su/forums/comment/271522">[Мануал по дневнику стр.4]</url>

отдых между подходами: 60 - 90cек.

*1* Жим штанги лежа:
1х 30кг / 12
2х 40кг / 10
3х 60кг / 6
4х 90кг / 2
5х 100кг / 1
6х 100кг / 1
7х 60кг / 8 (пауза внизу 3 сек)
8х 60кг / 8 (пауза внизу 3 сек)

*2* Кольца. Отжимания (ноги на уровне с руками):
10 - 10 - 10 - 10 - 10

*3* Отжимания "Алмазные":
15 - 15 - 15 - 13 - 13

*4* Жим штанги лежа. Узким хват:
1х 40кг / 13
2х 40кг / 12
3х 40кг / 11
4х 40кг / 14
5х 40кг / 13

*5* Трицепсовые приседания:
13 - 18 - 20 - 18 - 14

*6* Кольца. Статика. Вертикальный вис:
4 подхода

*7* Канат. "Волна":
2 подхода
<url="https://youtu.be/JiJhKwFJdY0">Канат. Первая волна.</url>
</quote>
Комментарий:
Не, ну вот как можно собираться на тренировку, да так, чтобы в реальности вытащить из сумки черную футболку, туда мысленно положить белую футболку, хорошо всё упаковать и поехать в зал. И вот как при этом в раздевалке не удивляться тому, что ты приехал в зал заниматься и не взял ни одной футболки, нормально всё? Пришлось заниматься в водолазке, в которой был. Были мысли пойти вообще без всего, но дружище BigSam уговорил так не делать, чтобы не унижать уж так сильно тупых и жирных качков своими формами. Пришлось сжалиться, что уж тут делать было, если друг всё правильно говорит. )) Канат вообще порадовал как конфетка ребенка) Ща еще видос залью )
Отправлено: 24.02.2017 20:38
+54 = 9 270 раз
Отправлено: 24.02.2017 20:36
+41 = 6 892