Мои поздравления! :star::star::star:
Теперь в нашем сообществе есть профессионал

Я пока что с соплями, но сын тренит по честному - увеличил количество в австролийских, прогрессируем

Разминка

4х10А/10/10/10
Отдых между кругами 30-60сек.

Заминка
Бурусья вис 3х15сек., негативные 5, пресс скручивания 20.

Дни 31 и 32 выходные.

Нужно не забыть сделать (как всегда) пропущенную растяжку...

Какой раз уже долблю Саяногорск (в командировку туда гоняю) - непробиваемые реально! Человек 50 уже лично проинформировал - хоть один бы зацепился - я в легком шоке... Город металлургов, алюминиевых парней - стальной характер

За 2 дня до отъезда сгонял в Абакан к родственникам и посетил лично 2-е самые воркаутные площадки Абакана. Посетил не просто так, а с размещением наклеек.


Это возле памятника Ярыгину- внес в базу.


Я сначала подумал что бабушка 100-дневный воркаут исполняет, но нет - просто двигается, живет, крутая


Эта площадка в парке Приображенского собора.


Еще есть подобная площадка, но я до нее не добрался - сестра обещала наклеечку нанести.

По поводу моего родного Красноярска - чинуши пока молчат и по ходу площадки, установленные ими, я буду искать вслепую ((

Был в командировке и отписываюсь по приезду - сын занимался самостоятельно.

Разминка

4х5А+10А/10/10/10
Отдых между кругами 30-60сек.

Заминка
Бурусья вис 3х20сек., негативные 3, пресс скручивания 20.

Дни 24 и 25 были выходными.

07.12.2016 весь день в дороге - только ручной эспандер.

08.12.20165-й мес. 4-я нед. 4-й день
Тренировка в номере гостинницы

Разминка

Свободная тренировка базы
По подходам
Приседания 4х40;
Отжимания 4х25;
Пресс на заминку;
Отдых 1 мин.

Растяжка

09-11.12.2016 отдых (много работы)

13-12.12.2016 простудился и вернулся домой

Лечусь.

Паша, Жека, @mr_Bernyatskii и я


@mr_Bernyatskii по продвинутому работал, я на пресс, Паша начало 100-ки, а Жека просто дурачился )).

На заминку сыграли в 5-ку.


Недавно гонял в командировку, так что не успел сразу выложить. И вообще я жестко простудился...

Паша, Жека, @mr_Bernyatskii и я


@mr_Bernyatskii по продвинутому работал, я на пресс, Паша начало 100-ки, а Жека просто дурачился )).

На заминку сыграли в 5-ку.

А как вам вместо субкультуры - фитнескультура.

p.s. я понимаю Антона (WasD) в желании внести что-то новое и привлеч тех-же фриков- тоже воспитывать нужно... но как бы они воркаут не перевоспитали в реальную субкультуру...

Сегодня еду в командировку.

Вчера
5-й мес. 4-я нед. 1-й день

Совместная тренировка вчетвером

Разминка

5-я схема.
3 круга.
Отдых 3 мин.

Заминка игра в 5-ку

На что именно обратить внимание?

17 и 18 дни отдыхали - на растяжку забили, будем стараться так больше не делать.

Разминка

4х5А+10А(5П)/10/10/10
Отдых между кругами 30-60сек.

Заминка
Бурусья вис 3х20сек., ходьба на руках по брусьям, негативные 3, пресс скручивания 20.

Такой пойдет? Сегодня-же отоварюсь.

Парень в начале светлой площадке отжимался 25 на каком подходе? С виду вроде не дрыщ.

С погодой такая-же фигня и у нас в Сибири.

Незнаю, я в сомнениях- вроде и хочу преодолеть себя, но с другой стороны понимаю, не так уж это и напользу, хз... от десятки той долго отходил, 21 сделаю, несомневаюсь, но сомнения - нужно ли?