Отправлено: 15.11.2016 06:30

Четвертый сбор 15 ноября 2016



GrayDog, Edushkin, @mr_Bernyatskii и за бортом -18
Отправлено: 15.11.2016 06:21

Четвертый сбор 15 ноября 2016



GrayDog, Edushkin, @mr_Bernyatskii и за бортом -18





"А ты собрался на следующий сбор?..."


"Мы еще и чаек с термоска попили..."😁
Отправлено: 14.11.2016 18:51
<quote name=GrayDog post="291660">

Промежуточные результаты



Подтягивания: 8 >> 11

+3


Отжимания: 37 >> 40

+3


Брусья: 14 >> 20

+6


Приседания: 60 >> 100

+30


Вес: 77 >> 77

+0

</quote>

:star:⭐:star:⭐:star:⭐
Отправлено: 14.11.2016 14:27
ТРЕНЯ #69
5-й мес. 1-я нед. 1-й день

Погода под -20

Сегодня добавил круг🤓

Разминка

4-я упрощ. схема plus.
4 круга.
Отдых 3 мин.
Приседания по 20 в круге.
Отжимания с хлопками от скамьи по 15.
Первый круг сделал без делений - полностью, остальные круги - высокие подтягивания, с хлопком и заскоки делил 70/30%.

Заминка
Брусья 10+9+8.

Мышци забиты, но я был в ударе😁
Отправлено: 14.11.2016 14:02
Классно тренишь и результаты неплохие. Но сон это наше все 😉
Отправлено: 14.11.2016 13:59
<quote name=Ivan_Rubets_79 post="291930">
Женя, Привет.
Надо максимумы разбрасывать по дням, а не фигачить все в один день.
В конце 100 попробуй так сделать.</quote>
Да это так, баловство было... Я 100-ку не прохожу, только курирую.
Отправлено: 14.11.2016 03:33
VASILEN, чаек - это идея 😌
Отправлено: 13.11.2016 10:29
WasD, пипец - большая часть просто зарегились... Получается, что на сборы почти все приходят - немногочисленно 😳
Отправлено: 11.11.2016 12:26
<quote name=Diletantka post="291151">
"жирная попка"</quote>
У меня язык не повернется такое написать 😁
Отправлено: 11.11.2016 11:21
ТРЕНЯ #68
4-й мес. 4-я нед. 5-й день

Погода -12 градусов

Разминка

Разогрев
Бег 1,6км


4-я упрощ. схема plus.
3 круга.
Отдых 3 мин
Приседания по 15 в круге. (ноги бо-бо)
Высокие подтягивания, с хлопком и заскоки делил, причем в начале 60/40%.

Заминка бег 400м

Несмотря на вчерашнее измывание максимумами и приличную боль в мышцах ног, тренировка прошла даже бодрее чем в ПН, и все-же руки в конце забились до боли😵
Отправлено: 11.11.2016 10:53
<quote name=Diletantka post="291041">
Вчера выходной, замеры же.
И что в итоге? Приседания 200. И то, думала сегодня не смогу ходить 😃 Надо срочно увеличивать количество приседаний в основном блоке.
Отжимания 30.
Подтягивания 7. В начале августа было 0, так что думаю для середины 100-дневки не плохо. В весенней стодневке на 50 день тоже было 7, но тогда хват был Уже.</quote>

Отличные результаты!!! 🆒
Отправлено: 11.11.2016 10:52
<quote name=23042017 post="291059">
А был,55 кг)</quote>

Главное фигура, а не вес 😉
Отправлено: 11.11.2016 06:42
WasD, кто у меня зарегистрирован на программу? Я только пару-тройку ребят веду - самых активных, кого знаю.
Отправлено: 11.11.2016 06:26
<quote name=23042017 post="290917">
10.11.16
Мой вес -56 кг. Кажется не которые места увечились на 2 см)</quote>
А был?
Отправлено: 10.11.2016 10:15
ТРЕНЯ #67
4-й мес. 4-я нед. 4-й день

Разминка
Разогрев - решил сегодня попробовать максимумы поделать, правда без предварительного восстановления это далось хреново и неудовлетворительно.
Подтягивания 10-9-7 (вот засада уже 😵 и головокружение в конце);
Приседания 140;
Брусья 15;
Отжимания - 25 и чувствую, что сломаюсь - нахрен такие максимумы 😠

6-я схемавот я и добрался до планша 😁
4 круга.
Отдых 3мин между кругами.
В принципе ничего сложного, только вот отжимания у стенки не пошли - по 3 и не в полную амплитуду

Заминка
Подтягивания - 6;
Планшевое отжимание по технике - 4;

По сути даже и не вспотел, но все болит после прошедших тренировок... не восстановился я 😰