Отправлено: 01.07.2016 06:38
У меня за стодневку вес практически не изменился, раньше все было в пузе, теперь часть в плечи ушло.
Отправлено: 01.07.2016 06:37
<quote name=WasD post="264340">
Но kiss сейчас придет и скажет, что у тебя дофига лишнего жира (так и есть), поэтому не нужно бояться скинуть немного, потому что при большем количестве мышц и меньшем количестве жира ты на меньшем весе будешь выглядеть больше, чем сейчас :></quote>
😁
Так он-же в такой-же пропорции 181/81 😵
Отправлено: 01.07.2016 06:33
Приветствую, комрад! 😉
По поводу сброса веса - медицина советует не более 3-х кг в месяц.
Поясняю - наш организм вырабатывает определенное количество допвеществ - гормоны и вырабатывает их по весу организма и если вес резко ушел, а гормоны не перестроились (они резко не могут перестроиться), то происходит гормональный сбой, а это уже другая статья :..(
А вообще, твой вес, при правильном подходе, должен уйти с пуза в плечи :star:⭐
Отправлено: 30.06.2016 08:35
1. Цели.
Выполнено:
Планы:
возврат к прежней физ. форме:
  • удержание флага 3 сек -
  • подтягивания 15 -
  • выход силой на турнике 3 раза -
  • передний вис -
2. Как тренируюсь.
  • База
  • Элементы
  • Утяжелители
  • Гиря
  • 30-40мин. кардио-трени по будням
  • СФП - Боевое самбо
  • ХИМИЯ - сердечные таблетки 😇
  • Контролирую пульс
Отправлено: 30.06.2016 06:18
MAX #1

Подтягивания 2х10 с перерывом в 5 мин.

Итого: Пmax=10 раз
В теме: 100 базовых
Отправлено: 29.06.2016 06:00
Че, как у тебя, дела?

Я 100-ку закончил, если интересно - http://workout.su/forum_thread/8317?page=6#264155.
Отправлено: 29.06.2016 05:57
ТУРБО комплекс ИТА

Подтягивания 1+2+3+4+5+4+3+2+1=25
Отжимания 2+4+6+8+10+8+6+4+2=50
Приседания 5+10+15+20+15+10+5=80

Заметил интересный момент, когда я доходил до максимум, мне казалось, что еще не предел, но мысль, что нужно еще спуститься в обратку сразу придерживала коней. По подтягиванию проблем нет, а вот на отжимании и приседании мог бы промахнуться и не доделать 😉.

Я закончил 100 дней воркаут!!!😁

Не судите строго - было не мало пропусков, но свой максимум я сделал 😇 . За три дня выявлю свои максимумы и обновлю инфу :star:⭐ . А дальше?

Дальше - новый дневник, комрады!!! 😁
В теме: 100 базовых
Отправлено: 24.06.2016 17:19
Это нормуль - у меня пару раз по ночам спать не мог тело горело... Но к следующей трени восстанавливался...
Отправлено: 24.06.2016 17:05
ТУРБО комплекс ЗЕТА
Разминка
5х(10/10/4)
Заминка брусья 5 + 5 пресс на брусьях + 5 подтягиваний заспину.
Плече берегу и мазями мажу 😉
В теме: 100 базовых
Отправлено: 24.06.2016 12:27
Плечо болит - видимо в ПН и ВТ потянул, когда у сына в классе ремонт делал... деревянные плинтуса на пластиковые менял. Тренировку не останавливаю - подтягиваться не мешает, как ни странно...
В теме: 100 базовых
Отправлено: 24.06.2016 12:12
BonGoDram Опачки, Земеля!
Давай, так держать... Мы с тобой ))
И площадку добавляй, где трениш...
Отправлено: 23.06.2016 15:46
ТУРБО комплекс ЭПСИЛОН

Наконец то вырвался - дела задергали..

Разминка.
3х30 планка
5х(10/10/4)
Заминка 2х брусья 6 и пресс на брусьях 5
Общее время 15мин без разминки
В теме: 100 базовых
Отправлено: 23.06.2016 07:43
<quote name=Maxim_EV post="263285">
Я может конечно придираюсь</quote>

😁 Конечно придираешься 😇
В теме: [100] Весна 2016
Отправлено: 20.06.2016 20:43
Реально тело преобразилось, даже как-то не воспринимается то что было, а сразу на ура то что стало! Результаты хорошие - молодчина! Мои поздравления!!!
В теме: [100] Весна 2016
Отправлено: 17.06.2016 09:41
ТУРБО комплекс ДЕЛЬТА
Разминка
5x
10-7 отжиманий
10 приседаний
4 подтягивания
20 мин
Заминка 2х(8 брусья/5 пресс на брусьях) кругами.
Непросто далось 😉
В теме: 100 базовых