Отправлено: 12.09.2024 09:51
Lawnmover
я всегда так делаю
Не буду лукавить, почти все мои личники, тоже, зафиксированы на развивающих тренировках.
Но, как сказал Шукшин: «Праздник нужен душе, праздник! Я его долго жду!»
А старты, это эмоции, вон как тебя колбасило на лыжах, прошедшей зимой.
Отправлено: 12.09.2024 08:54
Brom
Мураками совсем не заходит
Мне, у него понравилось, интеграция регулярных занятий спортом в жизнь.
Достоевский, это прекрасно, но это совсем другое. Одни только "Братья Карамазовы" чего стоят. А еще, есть Лев Толстой, тоже хорош, "Дьявол", например...
Отправлено: 12.09.2024 08:49
Zingerr
сам по себе
Прикольно. Марафон на результат, в одно лицо бежать.
Ну, если в кайф, то почему бы и нет 👍
Отправлено: 12.09.2024 08:45
Coffeeman
что мне стоит во всех кругах переходить на облегчённую вариацию
Отличное решение! Причем, по моему мнению, австралийские, даже лучше резинок. Выйдешь на 20 повторений в подходе, можно и к классическим подтягиваниям возвращаться.
В теме: My SOTKA-2024
Отправлено: 12.09.2024 08:37
96/100 "100 Day HARD"
Вес: 71,8кг (-0,6кг)
12.09.24 ЧТ 6:32 Припозднился, чуть на работу не опоздал.
Медленный бег
Бегал сегодня в Asics'ах, блин! Какой контраст! Как с жигуля 2107, на ауди тт. пересел 😂😂😂
  • Асиксы жестче и стабильней, гель чувствуется. но в момент гашения удара и только. Лининги - мягкая пена, которая ощутимо проминается.
  • Стопа стабилизирована по максимуму, очень комфортно. В линингах. постоянно напряжен, чуть что, стопа подвернется внутрь. Да и если просто стоять, стопы внутрь заваливаются.
  • На 9том км., немного "откликнулись" ахилловы сухожилия, думаю это связано с низким дропом асиксов, сухожилие, чуть больше тянулось чем в линингах.
В общем, я впечатлен, как старенькие асиксы с промегом в 2000км, уделали, свеженькие лининги, не пробежавшие и 200км!

Но! Возможно, это еще и связано с моими индивидуальными особенностями. Т.е. лининги, имеют не мою колодку, поэтому и не зашли.
Отправлено: 12.09.2024 08:30
AK83
Во-во, эт про меня прям. Только без цели, а путь - да, пытаюсь найти наиоптимальнейший.
Дружище! Это звоночек! Это загон, про перфекционизм. Жизнь, она вообще не про рафинад (имею в виду не сахар, а химическую чистоту). Везде смеси разного, с разными пропорциями.
Возможно в психиатрии/психотерапии/психологии, даже термин имеется. Когда человек откладывает действие, выжидая лучший момент/событие, так, в итоге, и не начав действовать.
Anastasia13, Имеется?
Отправлено: 11.09.2024 16:07
AK83
"220 - возраст" никто не отменял
Очень даже отменял, погрешность этой формулы, особенно у тренированных спортиков, типа Романа, составляет, более 10уд мин.

Относительно, можно доверять алгоритмам приличных часов. Например, анализируя интенсивность vs пульс, вычисляется ПАНО. А уже от него, нарезаешь зоны.
Отправлено: 11.09.2024 15:22
NadegdaSh
кинь ссылку
ссылка
Отправлено: 11.09.2024 14:47
AK83
И чо?
Стану я от этого счастливее?
AK83
Как временная мотивация, костыль эдакий
AK83
опустошение и апатия
Такое ощущение, что ты хочешь придумать/поставить/сгенерировать супер цель, супер путь и уж только тогда двигаться по нему. А пока не придумал. вокруг боль и страдания.
Зачем так усложнять?
Может быть, нужно просто жить, кайфовать в моменте?

AK83
бегу я такой по 5:00 и пульс у меня 140.. Или даже 130!
И чо?
Я, например, буду в этом случае, гордиться собой. Что я молодец, в форме, и вообще быстрый. Что я делаю не так?
Отправлено: 11.09.2024 14:38
Lawnmover
Ну это же
Да. либо музыка в наушниках слишком бодрая. Либо на эмоциях, задумался и притопил 😀
Отправлено: 11.09.2024 10:06
SvetlanaSpb
как кожаные отреагируют на регулярные тренировки
Долгое время, как все, я пользовался ХБ'шными перчатками, для работы в саду. Был очень недоволен, много минусов, от грязи под ногтями, до промокания от мокрой земли.
Пробовал заменить на хб-перчатки облитые защитной резиной, в них потеют руки.
Случайно наткнулся, на рабочие кожанные перчатки, классная штука, руки не потеют, можно сырую землю пальцами копать, в общем, крутая штука. Купил себе еще пару на ягодках, предыдущая, за сезон износилась, палец протерся.

А тут, чистый турник, идеальные для них условия.
Отправлено: 11.09.2024 10:01
Zingerr
срок 25 недель).
Неделя 24.
А к какому мероприятию ты готовишься? Прошерстил russiarunning, на предмет мероприятий 20-22 сентября. Там ничего яркого...

????

если только «Дегустационный трейл-марафон« Мадера Коктебеля» “Koktebel wine Trail”, но и он спустя еще неделю 😆
Отправлено: 11.09.2024 09:52
Lawnmover
люди годами бегают
Да. Я ушел из бега, 4.5 года назад. разжирел. похудел, вернулся. А некоторые мои одноклубники, как бегали кроссы по 7:30 на пульсе 150, так и бегают. Причем это не единичные случаи.
Но, положа руку на сердце, скажу: у них с дисциплиной беда, лишний вес, нарушение режима питания/тренировок, вот и результат.
Отправлено: 11.09.2024 09:47
Brom
Но что интересно, не всегда это приносит удовольствие. На удовольствия можно тож в пятую очередь ориентироваться 😁
Поддержу, у меня, нередки случаи, когда начинаешь развивающую тренировку с неохотой, но к второй половине втягиваешься. А в конце, рад за себя. Молодец! Честно и как следует отпахал 😎
Причем это касается как беговых так и силовых тренировок.
Отправлено: 11.09.2024 09:45
AK83
Хрень это все
Все по классике, поколения выросли!!!.
  1. Первые полгода вбегиваемся на низком пульсе. Постепенно увеличивая объём (+10% в нед). Это подготавливает опорно-двигательный аппарат к нагрузкам.
  2. Постепенно начинаем вводить работы.
На 1 этапе: Прогресс незначителен, т.к. ты строишь фундамент. Что-бы на 2 этапе избежать травм.

На 2 этапе: пойдет прогресс. При правильном построении плана + помимо мышц и связок, развивается сердце с сосудами. Зачастую это не всегда происходит параллельно и одинаково, кто-то отстает, кто-то перегоняет.

Так что ждать прогресса рано еще, работай 💪

PS: А для чего тебе прогресс? К чему ты готовишься? Выбери старт, и начинай к нему подводится. появятся контуры цели, промежуточные успехи, ну и радость от всего происходящего.