Отправлено: 01.10.2025 08:43
Вес: 73,2кг (+1,9кг) Ходил в гости к тёще, переел сельди.
01.10.25 СР 6:45
3А
Отдых
  • Суставная гимнастика
  • Йога
С вчерашнего вечера, легкий насморк, заложенность носа. Похоже, продуло на пробежке.
Отправлено: 30.09.2025 08:43
oleg196925
Поднялся пешком на Роза Хутор по горнолыжной трассе
Супер! И прогулялся, и нагрузку дал, и видами насладился!
Отправлено: 30.09.2025 08:38
Вес: 71,3кг (11,2кг)
30.09.25 ВТ 6:28
3А
Бег

Отправлено: 29.09.2025 08:26
Вес: 72,5кг (+1,2кг)
29.09.25 ПН 6:26
3А
Отжимания на брусьях
  • Брусья 5 подх/3мин отдых: 19(18+1)-16(14+1+1)-14(12+1+1)-13(11+1+1)-11(10+1)=73 (+12)
  • Подъём прямых (относительно) ног к перекладине: 1х6
  • Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 11 повт/35сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 40повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек)
Учел совет Lawnmover'а:
Lawnmover
Тело должно быть почти прямым
Продолжаю совершенствоваться в брусьях 🙂
Получилось +12 в общем зачете, а вот максимальное количество, просело на -1 повторение.

Все выходные, трудился на стройке, стены готовы!

Отправлено: 28.09.2025 19:14
Вес: 70,9кг (-1,3кг)
27.09.25 СБ 8:30
2Б
Отдых
  • Суставная гимнастика
  • Йога

Вес: 71,3кг (+0,4кг)
28.09.25 ВС 8:13
3А
Подтягивания
  • Резина (Оранж) 1 подх/3мин отдых: 15
  • Подтягивания 2 подх/3мин отдых: 10(8+1+1) - 7(6+1)=17 (+0)
  • Резина (Красн) 1 подх/3мин отдых: 8 (6+1+1) (+0)
  • Резина (Черн) 1 подх/3мин отдых: 7 (6+1) (+0)
  • Подъём прямых ног к перекладине: 1х6
  • Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 11 повт/35сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 40повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек)
Отправлено: 26.09.2025 08:20
Вес: 72,2кг (+0,9кг)
26.09.25 ПТ 6:28
2Б
Бег
Lawnmover
расстоянию до пола
Вот оно и плавает от подхода к подходу.
Я поначалу подобрал стульчик, нужной высоты и ориентировался, касаясь его ногами.

Виной всему, угол наклона тела к горизонту. Для примера, нарисовал двух "мотоциклистов" отжимающихся на брусьях. 😆😆😆
Синий делает как надо, а розовый "сачкует". При одинаковой высоте турника, расстояние до пола, будет разное.
Чем тупее угол, тем меньше расстояние см. "розовый мотоциклист" 😆
Отправлено: 25.09.2025 08:35
Anastasia13
Бег за озеро во лесок
Насть, а как ты кроссовки, после такой глины стираешь? Их, наверное, замачивать на сутки нужно, что-бы глина от протектора отвалилась?
В теме: трень 2
Отправлено: 25.09.2025 08:32
Вес: 71,3кг (-0,3кг)
25.09.25 ЧТ 6:27
2Б
Отжимания на брусьях
  • Брусья 5 подх/3мин отдых: 20(19+1)-14(13+1)-10(9+1)-8-9(8+1)=61 (-3)
  • Подъём прямых (относительно) ног к перекладине: 1х6
  • Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 11 повт/35сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 40повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек)
Количество брусьев "плавает". Связываю это, с отсутствием обратной связи, по глубине погружения. Пока записываю каждый подход и просматриваю во время отдыха. Получается, к следующему подходу, вносить корректировки, обычно слишком глубоко опускаюсь. Стоит начать делать без видео, опять начинаются глубокие опускания.
Была идея поставить стульчик нужной высоты, что-бы в нижней точке, касаться его ногами, но из-за специфичности упражнения (корпус под углом к горизонту), непроизвольно начинаю, менять этот угол, в угоду энергоэффективности. Зеркальце, что-ли какое повесить...
Кто как контролирует глубину?
Отправлено: 24.09.2025 08:18
Вес: --,-кг (--,-кг) забыл измерить. В легкой прострации и рабочих мыслях.
24.09.25 СР 6:27
2Б
Подтягивания
  • Резина (Оранж) 1 подх/3мин отдых: 15
  • Подтягивания 2 подх/3мин отдых: 10(8+1+1) - 7(6+1)=17 (+1)
  • Резина (Красн) 1 подх/3мин отдых: 8 (6+1+1) (-1)
  • Резина (Черн) 1 подх/3мин отдых: 8 (6+1+1) (+2)
  • Подъём прямых ног к перекладине: 1х6
  • Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 11 повт/35сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 40повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек)
После, усталость в предплечьях. Странно. Не было раньше такого.
Отправлено: 23.09.2025 15:42
NadegdaSh
Подтягивания на резинке решила прибавить, а то уже не знаю сколько по 8 делаю. Может, не стоило сразу по 10 делать, но решила попробовать. Думаю, в 1и 2 так 10 и оставить, а в остальных по 9 пытаться сделать. И потом тоже до 10 дойти.
Видимо, очень хочется прибавить, если сразу по 2 повторения в подходе накинула. Но судя по результату, не прогадала.

в 3м подходе, думаю, добивками бы до 10 добила, что-то типа 8+1+1.

Но это все сугубо индивидуально, легко вот тут печатать, а когда на турнике висишь и отсчитываешь секунды отдыха между добивками. Вот там, именно там, куётся воля и характер 😂😂😆
Отправлено: 23.09.2025 09:34
Lawnmover
Парни как хорошо что вы есть и делитесь своими мыслями тут.
Согласен! Это просто замечательно!

Lawnmover
Психолог тебе примерно так же скажет, но не прямо, косвенно подведет к этому и настроит так чтоб ты этого захотел сам.
Я например, после проработки, начал замечать, в словах окружения, некие ограничивающие фразы, которые часто звучат в наших разговорах. Типа:
  • не высовывайся, по башке получишь
  • куда нам до них, у них связи/деньги/ходьба по головам/ГЗТ
  • каждый сверчок, знай свой шесток
  • где родился там и пригодился
И прочее и прочее. Раньше я их не замечал, а тут, сразу, в моменте, начало резать глаз слух.

Грубо, отношения ни с кем не разрывал, почти 😜. Просто, стали все реже и реже видеться.

Сейчас другая проблема, найти единомышленников по спорту, их практически нет. В остальном развитии, карьера, деньги, попроще, но не намного...

Беговая тусовка не в счет, там своё извращение и извращения, с психологическими загонами. Одна отдушина, этот форум и вы 💪
Отправлено: 23.09.2025 08:38
Вес: 71,6кг (-1,4кг)
23.09.25 ВТ 6:55
2А
Отдых
  • Суставная гимнастика
  • Йога
Отправлено: 22.09.2025 09:09
AK83
И вот про удовольствие ещё.
AK83
обязательно должен быть кайф
AK83
будет кайф
AK83
зажечь и увести за собой
Кайф, не может быть всегда. Путь, он больше, на синусоиду похож. Бывает кайфуешь, а бывает воюешь (заставляешь себя).
Кайф не может быть целью. Путь к цели, сама цель, вот что дает силы и энергию, в тяжелые периоды, а в периоды кайфа, вообще огнище.
Причем, это не только спорта касается, а всех аспектов в жизни.

AK83
для человеческого мужчины после 40 неестественно иметь развитую мускулатуру, тысячи лет это было прерогативой молодых
Это возможность оставаться молодым. Иметь суперское качество жизни. (не касается долголетия, т.к. имеется много других факторов).

AK83
но как-то стрёмно идти когда у тебя в жизни все просто заебись по сравнению с большинством в окружении, ну чё я ей скажу?
Для чего себя сравнивать с другими? 80% вообще не следят за своим здоровьем, глубоко несчастны, нереализованы в жизни и заливают это несоответствие алкоголем.
То что с тобой происходит сейчас, это твой выбор,а вот собрать волю в кулак, сформировать цели на ближайшие 5 лет, разбить на промежуточные и двигаться по пути: "Я ХОЧУ", это нужно работать, над собой как минимум.

PS: Твои посты, частенько меня "трогают", себя "прошлого", что-ли узнаю... То-ли вижу лейтмотив, большинства своего окружения, обильно рассуждающего на темы "было бы здорово, если бы..." и ничего не делающего для этого...

Обычно, "напечатаю простыню" и удаляю. А сегодня решил запостить...
читай 🙂
Отправлено: 22.09.2025 08:51
Привет, Дружище! Молодчина! 💪
Отправлено: 22.09.2025 08:43
Вес: 73,0кг (-0,1кг) Если на ужин, солёную рыбу, отёчность продолжается.
22.09.25 ПН 6:24
2А
Бег
За выходные, закончил сборку третьей стены, выставил две стены в пространстве (горизонт и вертикаль), закрепил к основанию. Связал три стены воедино. Осталось собрать последнюю и можно зашивать.