Кривое - ладно. Главное, что-бы пропаяли, безопасность, дело такое...

52/100 "100 Day HARD"

Вес: 71,8кг (-0,6)

30.07.24 ВТ 6:06

Бег. Развивающая - Болда. Горки. Скай

Аж трапеции забились

Получилась интересная тренировка. Выбрал, часть моста, с крутым подъёмом.

Общий набор высоты, составил 160м, график под катом.

Забегал на мост, возвращаясь, в середине пути, сбегал по лестнице в сторону и поднимался, по крутой насыпи, вверх. Далее снова спускался, и так 11 раз.

Получились горки, с элементами скайраннинга

Трапеции, под конец, выключились в ноль. Интересно, что на них повлияло? Крутой подъём по насыпи... наверное...

Я работал в нескольких направлениях.

Розничная торговля автозапчастями на иномарки и изготовление хлебобулочных изделий (пекарня).

По поводу общепита, были мысли, столовую современную открыть, но на этом этапе (существования идеи), не нашел. подходящего места.

С какой целью интересуешься?

Уже неважно. у тебя теперь есть уникальные, единственные по своей природе.

Как паяли? Двумя паяльниками? Или одним, но тогда соединение будет кривым...

Комплект гимнастических колец. Вбиваешь в поиск : "Гимнастические кольца" и вуаля!

И правильно, что боишься.

И бег и вел, это нагрузка на ноги.

Велосипед, неплохо использовать, в качестве альтернативы восстановительной беговой тренировки. И с пульсом не переборщишь и мышцы мягонько кровушкой промоешь.

А вот это, еще одна прекрасная популярная тема, для Романа Lawnmover, на его канал. О том, как, опорно-двигательный аппарат, не вывозит шило в заднице атлета.

Прикольно заморочились

На ягодках/озоне. 500-700р за пару. Но свои. хендмейд'ные, наверное интереснее

51/100 "100 Day HARD"

Вес: 72,4кг (+0,3) Последние три недели, беспредел по конфеткам. Но, как бежится, на профиците, песня!

29.07.24 ПН 6:05

50% от мах

Оказывается, можно накосячить, даже при выполнении австралийских подтягиваний. Я приноровился их делать, упираясь ногами в забор. А на всех обучающих видео, у людей, ноги без упора работают. Попробовал. Чуть сложнее, перекладину тянешь к верху груди, а не к линии сосков, исправляемся.

50/100 "100 Day HARD"

Вес: 72,1кг (+0,5) Малосольные огурцы, восполнили запас электролитов.

28.07.24 ВС 7:05

Легкий бег

Небольшая крепатура в спине. Но ноги свежие, бежалось в охотку и с желанием. Небольшой лишок по пульсу, но зато в кайф поработал.

49/100 "100 Day HARD"

Вес: 71,6кг (-0,8)

27.07.24 СБ 7:25

Восстановительная пробежка

Чего-то последнее время, совсем не бежится медленно, с пульсом лишканул и выбежал на сосстановительной из 6ти минут... Задумался

После: Фрагменты растяжки из 100ки + 15мин комплекс йоги для начинающих

В течении дня занимался физическим трудом во дворе, поэтому нахлынувшая к вечеру крепатура, немного смазалась на фоне общей усталости за день. Но все равно, пятничный хард, зашел. Добротно.

Перебрал на своей машине, генератор. Пропала зарядка. Износились щетки и пожгли диодный мост. Пришлось менять щеточный узел и перепаивать диодный мост. Все получилось. Езжу довольный.

48/100 "100 Day HARD"

Вес: 72,4кг (+0,0)

26.07.24 ПТ 5:13

Продолжаю тренировки на открытом воздухе, workout - в чистом виде. Сегодня +18*С прекрасно. Саму тренировку, честно и буднично отработал. Подходит годовщина, жизнь с ежедневными тренировками, становится данностью и нормой. Прикольно. Раньше, после выполнения тренировки, считал себя героем и молодцом. А сейчас, как зубы почистил

Австралийские, за счет специфичной позы (антипланка), нагружают поясницу, но правильно нагружают, болят мышцы, а не защемления.

Вес ощутимо прирос, последние 2-3 недели. Печально, и не удивительно. Расслабился в питании, стал есть сладости, конфеты за кофе, всякие коржики и шакар-чуреки. С сегодняшнего дня, возвращаюсь в строгую аскезу

В обеденный перерыв:

Суперсет (каждая рука по очереди):

***Тяга красной резины запястьем 6подх/Без отдыха 12-12-12-12-12-12=72 (+0)

***Вращение молота 1кг (нагрузка II) 6подх/Без отдыха 12-12-12-12-12-12=72 (+0)

От души!

Но, все просто:

1) Температура окружающего воздуха.

2) Ну и прогресс, развивашки по вторникам, дают эффект.

Если, это было бы просто...

47/100 "100 Day HARD"

Вес: 72,4кг (+0,8)

25.07.24 ЧТ 6:15

+17*С легкий бриз. Моему ликованию нет предела! Прохлада!

Крепатура, так и не пришла. Лишь где-то в далеке, поют, свою заунывную песню, связки, что сзади колена. А им, в такт, едва, едва. Тонким фальцетом, вторят ахилловы сухожилия.

Дабы промыть кровушкой, восстанавливающиеся ноги, хотел бежать не спеша, на лайте. Но бодрящая прохлада, понесла меня вперед. В общем бодро пробежался, хорошо зашло.

Хорошо тебе отдохнуть! Ждем фоток и репортажей!

Огонь!

А я телефон на пробежки не беру. Вся одежда, промокает до нитки, от пота, жалко телефон топить.